loader

Основен

Диагностика

Йога със захарен диабет

Захарният диабет може да бъде от 1 или 2 вида. Диабетът тип 1 се причинява от неадекватно производство на инсулин. Диабетът тип 2 се дължи на начина на живот, стреса и т.н. За този тип диабет, йога може да бъде полезна за превенция и лечение.

Броят на пациентите с диабет тип 2 расте в цял свят. Много хора може да не знаят за болестта си, докато не срещнат сериозни проблеми със здравето си. Промени в начина на живот, постоянно физическо натоварване могат да помогнат за контролиране на вашето здраве.

Като правило пациентите с диабет тип 2 са със затлъстяване с наднормено тегло. Йога упражнения подобряват липидния метаболизъм, помагат за поддържане на теглото под контрол. Курсовете по йога също помагат да се предотврати развитието на диабет.

Как йога може да помогне с диабета

Класовете по йога могат да бъдат толкова полезни, колкото джогинг и колоездене. Курсовете по йога помагат за понижаване на кръвната захар, намаляване на кръвното налягане. Йога може да се препоръча и като бърз начин за облекчаване на стреса, което води до повишаване на кръвната захар, което може да доведе до усложнения в бъдеще.

В допълнение, йога подобрява белодробната функция, подобрява настроението, подобрява съня и цялостното качество на живот. Опитайте се да овладеете тези 10 прости йога пози, които са полезни за извършване на диабет тип 2.

10 пози за йога за диабет тип 2

Повечето от тези поза са подходящи за тези, които искат само да усвоят йога. Всички тези поза могат да се научат независимо и да се представят у дома в свободното си време.

Дълбоко дишане или лотосова поза

Подходящ за начинаещи.

Ползи. Предимството на това упражнение е, че дълбокото дишане допринася за по-доброто окисление на кръвта, подобрява кръвообращението. Спомага за облекчаване на напрежението и стреса, отпуска нервната система.

Седнете в удобна позиция. Издърпайте гръбнака и поддържайте гърба си прав. Краката се огъват на коленете и слагат ръце на дланите нагоре. Леко нарисувайте корема. Лопатите обединяват и спускат раменете. Дръжте брадичката успоредно на пода. Затвори очи.

Вдишвайте обичайния ритъм, слушайте и осъзнавайте всеки един си дъх няколко пъти.

После си поемете дълбоко въздух през носа си. На върха на вдъхновението, задръжте дъха си, умствено бройте до пет. Бавно издишайте през носа, напълно освобождавайки белите дробове от въздуха. Повторете 10 пъти.

След последното издишване разтъркайте една длан от другата, докато не почувствате топлината и ги сложите на очите. С леко движение, свалете ръцете си от очите си и бавно отворете очите си.

Поза на детето

Подходящ за начинаещи.

Ползи. Позицията на детето напълно премахва стреса и умората. Тя затяга ханша, бедрата и долните крака, облекчава напрежението в гърба и врата. Тази позиция ви позволява леко да разтягате мускулите на гърба, като премахвате умората и болката, натрупани при продължително сядане.

За допълнително удобство можете да поставите възглавница под челото, сгъната одеяла, ролка.

Приемайте позицията на котката и коленичете надолу. Спуснете бедрата си до петите, леко разпространявайки бедрата си.

Ръцете се простират пред вас, протягайки гръбнака, сякаш опъвайки ръцете си към нещо, което искате да получите.

Ако вече има опит в извършването на йога или каквито и да било други упражнения, облегнете се и докоснете челото с пода. Ръцете не е необходимо да се опъват, просто ги дърпайте напред. Дишането е равномерно, в обичайния ритъм.

Бъдете в тази позиция за 5 до 10 цикъла, "вдишвайте и излизайте".

Когато оставите вдъхновението, поза, седнете, изправете гърба си и вдигнете ръцете си нагоре. При издишване спуснете ръцете си.

Противопоказания: бременност, нараняване на коляното, диария.

Поза на героя

Подходящ за начинаещи.

Ползи. Тази проста поза релаксира, успокоява и подобрява храносмилането. В допълнение, тази поза е полезна за някой с ревматични болки в колената, страда от подагра, с калтенални остриета. Позицията на героя помага с болка в краката и краката.

Поза Hero също Kanda масажиране на така наречената точка, която се намира на около 50 cm от основата на гръбначния стълб и в съответствие с древната практика Аюрведа се казва конвергенция точка на повече от 72000 нерви.

Застанете в позата на котка. Йога мат да се сгъва наполовина под коленете. Това осигурява допълнително удобство за коленете.

Понижете хълбоците между петата, за които краката трябва да се разпръснат, така че разстоянието между петите да е около 35 сантиметра. Не е нужно да разтягате гърба си, да го дърпате, да го изправяте равномерно. Поставете ръцете си на колене с ръце. Затвори очи, дишайки равномерно. Седнете в тази поза за около 3 минути.

За допълнително удобство можете да поставите малка възглавница или сгъната одеало под задните части. Описаната стойка е опростена модифицирана основна поза.

Поставете лук

Подходящ за начинаещи (модифициран).

Ползи. Това създава идеално укрепване на гърба мускулите, гръбначния стълб, стимулира репродуктивните органи, облекчава менструалната болка, облекчава стреса и умората. Отначало може да е трудно да вдигнете бедрата. За удобство поставете одеяло под седалището си.

Ако е трудно да се стигне до глезените, използвайте специална йога каишка или друг предмет, за да стигнете до глезените.

Легнете на стомаха си. Но на ширината на раменете. Наведете коленете и закопчайте глезените си с ръце.

Поемете дълбоко въздух и вдигнете гръдния кош. Погледнете с очите си в една точка пред себе си. Поемете дълбоко вдишване, което позволява на мускулите да се отпуснат.

Задръжте в тази поза за 20-30 секунди. Издишайте и спускайте краката и ръцете си на пода. Отпуснете се.

Противопоказания. Високо или ниско налягане, херния, врата и гръбначния стълб травма, болка в долната част на гърба, главоболие, мигрена или скорошна операция на коремната кухина. Вие не можете да направите тази поза по време на бременност.

Постанете на раменете или бреза

Междинна поза. Ако сте начинаещ, изпълнете тази поза под ръководството на треньор.

Ползи. Поза рамо стойка, или както я наричат ​​бреза, регулира функцията на щитовидната жлеза, която е отговорна за нормалното функциониране на много органи, включително на храносмилателната система, нервна система, репродуктивна система. Той оказва влияние и върху метаболизма и функционирането на дихателната система.

Тази стойка е полезна и за гръбначния стълб, подобрява кръвообращението, подобрява нервната система и общото здраве.

За удобство, за първи път под гърба си, можете да поставите одеяло или да стоите на раменете си близо до стената. Легнете до стената. Главата е насочена към стената.

Сега бавно вдигнете краката си и ги изправете. Отрежете таза от пода. Подкрепете гърба си с ръцете си.

Теглото на тялото в тази позиция трябва да бъде върху раменете, а не върху шията. Лактите трябва да са разположени успоредно един на друг.

Вземете дълги, дълбоки вдишвания и издишвания. Бъдете в това положение колкото можете. След това спуснете краката си и се върнете в положението на наклона.

Противопоказания. Увреждания на шията, гръбначния стълб, гръбначния стълб, високо кръвно налягане.

После на плуга

Тази поза също е междинна. Първите упражнения за изпълнение под ръководството на треньор.

Ползи. Pose plow подобрява позата, особено полезна за тези, които трябва да седят по цял ден.

Той стимулира щитовидната жлеза, белите дробове, коремните органи.

Легнете на пода. Наведете коленете си, след това ги изправете и ги вземете по главата. Ръцете лежат директно по багажника. Дишайте дълбоко.

Задръжте тази поза за 15-20 секунди.

Когато напуснете позата, вдигнете краката си нагоре, спускайте ги бавно на пода, подкрепяйки бедрата си с ръце.

Посей мост

Подходящ за начинаещи

Ползи. Тази поза подобрява кръвообращението, което ви позволява да контролирате натиска. Успокоява и има благоприятен ефект върху храносмилателната система, улеснява симптомите на менопаузата. Укрепва мускулите на шията и гръбначния стълб.

Легнете на гърба си. Краката са огънати на коленете, краката лежат на пода, разстоянието между краката е няколко сантиметра. Затворете краката възможно най-близо до задните части.

Ръцете лежат по бедрата. Вдишайте и при издишване вдигнете таза от пода и извийте гърба си, колкото можете. Дръжте главата и раменете далеч от пода.

Дишайте с нормално темпо и задръжте тази поза за 15-20 секунди.

Противопоказания. Увреждания на шията и гръбначния стълб.

Поставете седалищно завъртане или завъртане

Подходящ за начинаещи.

Ползи. Тази поза увеличава обема на белите дробове, като ви позволява да вдишвате и приемате повече кислород. Той също така облекчава гръбначния стълб и облекчава болката в гърба.

Седнете на пода с краката си пресечени пред вас. Правете гърба си.

Вземи петата на левия си крак и го сложи до дясното ти бедро. Поставете лявата си ръка пред левия си крак. Вземи дясната си ръка.

Обърнете главата си към дясната ръка. Останете в тази позиция за няколко дълбоки вдишвания и издишвания.

Бавно се измъкнете от позата и повторете в обратната посока.

Веднага изпълнете тази позиция, когато няма гъвкавост не може. Лека опция, която ще опъва мускулите: седнете на пода на турски език. С лявата си ръка вземете дясното коляно. Дясната ръка е отстрани и леко зад гърба. Торсо и врата се объркват от дясната страна. След това повторете в другата посока.

Противопоказания. В случай на наранявания на гърба, упражнявайте с повишено внимание.

Поставете напред наклон напред

Ползи. Тази поза стимулира притока на кръв към лицето, помага за подобряване на функцията на стомаха, укрепва мускулите на бедрата и гърба.

Седнете на пода, разтягайки краката си направо. Поставете ръцете си на краката си с лице надолу. Поемете дълбоко въздух и се наклонете напред на издишането. С всяко издишване се накланяйте напред, докато вдигнете пръстите на краката с ръцете си и натиснете главата си на крака. Задръжте в това положение за 15-20 секунди и се върнете в началната позиция.

Противопоказания. Внимателно се извършват с болки в гърба и гръбначни наранявания.

Позиция наподобяваща усукване или усукване

Подходящ за начинаещи.

Ползи. Тази позиция ви позволява да разтегнете мускулите на гръбначния стълб, да облекчите напрежението и стреса.

Легнете на пода на гърба си. Ръцете се раздалечават. Главата и раменете са здраво притиснати към пода.

Огънете десния крак и го вдигнете зад левия крак. В същото време обърнете главата си надясно. Не изваждайте раменете си от пода.

Трябва да усетите разтягане в бедрата, слабините, ръцете. Задръжте в тази позиция за няколко вдишвания и издишвания.

Бавно се измъкнете от позата, завъртете главата си направо и повторете обратното.

Противопоказания. Изпробвайте внимателно при травма на гръбначния стълб.

Когато правите йога упражнения, винаги наблюдавайте кръвната си захар. Курсовете по йога не са освободени от приемането на лекарства, предписани от лекар.

Уроците по йога могат да се правят сутрин или вечер от 40 минути до един час. Отначало ще бъде трудно да се изпълни, особено ако няма гъвкавост на тялото. Затова започнете упражненията, престоявате във всяка поза за няколко секунди и постепенно увеличавате времето за изпълнение на поза.

Когато изпълнявате йога, винаги обръщайте внимание на дишането си.

Йога за лечение на диабет

Древният метод на упражнение - йога, Поддържа всички функции на тялото и ума на оптималното ниво. Почти всички болести могат да бъдат контролирани от йога, включително захарен диабет - Майка на всички болести. Диабетът се развива, когато тялото не е в състояние да произведе достатъчно хормонален инсулин, който разгражда захарта. Инсулинът помага да се регулират нивата на кръвната захар, като се превръща в енергия. Поради недостатъчно количество на инсулин в тялото, захар се натрупва в кръвта, което води до редица симптоми като необичайна жажда, умора, загуба на тегло, прекомерно уриниране и много други усложнения. Йога може ефективно да допринесе за лечението на диабета чрез масажиране на вътрешните органи на тялото, по-специално ферогилната система, която задейства причината за заболяването.

Има много методи на дишане и поза в йога, които стимулират панкреаса да произвежда достатъчно инсулин, за да контролира нивото на захарта в организма. Тези пози на йога възстановяват клетките на панкреаса, както и ги стимулират да отделят инсулин. Йога нормализира системата на ендокринната жлеза и води хормоните в общото кръвообращение. Някои диагностични упражнения за йога са трудни за практикуване за начинаещи, един треньор ще трябва да ви посъветва - йога студио "Сарасвати Място" ще ви помогне да практикувате. Йога упражнения ще бъдат опростени за около 2 до 3 месеца, а след това преминете към редовна йога от диабет. Някои асани от йога са полезни за управление и превенция диабет тип 2.

Пранаяма

Това са много прости дихателни упражнения, които осигуряват обширни ползи. Практикувайки пранаяма, можете да лекувате диабет. В Хатха Йога има 8 основни метода на пранаяма, които се оказват полезни при лечението на тези, които страдат от диабет. За пранаяма, редуващи ноздрите дишане или пранаяма Sodhana Нади е основният препарата, и е полезно при диабет, има успокояващ ефект върху нервната система, намалява стреса, и по този начин помага при лечението на диабет. Някои проучвания също така показват, че Bhastrika и Bhramari pranayama помагат при захарен диабет; Bhastrika пранаяма повишава нивото на кислород и намалява нивата на въглероден двуокис в кръвта, докато Bhramara има успокояващ ефект върху мозъка и нервната система.

Kapalabhati pranayama, Agnisara kriya, Bahya pranayama, Udgit pranayama - методи за пранаяма, които помагат за лечение на диабет. Преди да практикувате всички тези методи на пранаяма, трябва да изучавате и практикувате дълбоко дишане, редуващо дишане на ноздрите, бързо дишане и банда с опитен гуру.

Йогамудрасана и Мандукасана

Тези позиции на йога оказват натиск върху вътрешните органи, особено върху стомаха и панкреаса, като по този начин стимулират тяхната дейност. Yogamudrasana извършва, докато седи в поза падмасана (лотос поза), докато Mandukasana практикува седи в поза Ваджрасана (Diamond поза). За лечението на пациенти с диабет и други диабетни проблеми горепосочените методи на пранаяма и Mandukasana заедно с Yogamudrasana са повече от достатъчни. Въпреки това, можете да практикувате и няколко други асани за максимална полза.

Arthamatsiendrasana

Гръбначният ствол, Арда Мациендрасана, е трудна поза и не може да бъде изпълнявана без продължителна практика. Въпреки това, веднага щом станете господар да го практикувате, позата дава огромни предимства, за да помогне на панкреаса да се възстанови. Той може да регулира секрецията на жлъчката и адреналина и се препоръчва при лечението на диабет. Това представлява масажиране на бъбреците, панкреаса, тънките черва, стомаха, жлъчния мехур и черния дроб, което спомага за стимулиране на храносмилането и отстраняване на токсините от тялото.

Paschimottanasana

Тази позиция на йога е добра за диабетици, тъй като е известно, че насърчава функционирането на вътрешните органи като бъбреците, панкреаса и черния дроб. Тази асана се изпълнява, седнала на килима, протегнала двата крака, хващайки ръцете си с пръстите на краката, почивайки на колене. За по-добър ефект позата трябва да се повтаря два или три пъти.

Сарвангасана (стои на раменете)

Тази йога поза осигурява забележителни предимства. Тази йога за паращитовидните и щитовидните жлези, които се намират в шията. Това увеличава свежия кръвоснабдяване на тези жлези поради пресовата брадичка в сарвагасана. Във връзка с достатъчно количество кръв, ефективността на тези жлези се увеличава. Тези жлези регулират въглехидратния, протеиновия, витаминния и мастния метаболизъм и по този начин човешките клетки използват енергийни съединения.

Чаласана (Поса на плуга)

Халасана, поза за лечение на диабет, която се извършва най-добре след сарвангсана. Той възстановява панкреаса и далака и активира храносмилането, масажирайки всички вътрешни органи. Позата подобрява функционирането на бъбреците и черния дроб и укрепва коремните мускули. Също така, тя подмладява ума и регулира тимуса и щитовидната жлеза.

Йога при диабет

0 коментара

В зависимост от степента на тежест има диабет от първи и втори тип. При първия вид диабет, причинен от генетично нарушение на производството на инсулин, е трудно да се повлияе ефективно с помощта на йога. Йога с диабет от втори тип - качествено помага на човек да възстанови здравето си.

Йога при диабет и ефективно упражнение за хора с това заболяване:

Застанете с краката си разделени по ширината на раменете си. Наведете напред, като държите ръцете си в скута си. След това издишайте напълно и задръжте дъха си. Сега поставете гърдите си, сякаш вдишвате и леко притегнете стомаха си. Когато правите това, опитайте да отпуснете мускулите. Останете в това положение, докато не се наложи да вдишате, след това се отпуснете и бавно вдишвайте.

След вдишване започнете да свивате коремните мускули. Издърпайте го както преди, а след това отпуснете мускулите, връщайки стомаха на предишното си положение. Издърпайте и отпуснете стомаха си, докато не се наложи да вдишвате. Повторете йога в диабета, описаното упражнение, три пъти.

Поради влиянието на упражняване на сърдечно-съдовата система, не ги спазвате по време на менструация или бременност, след операция, по време на кървене, ако имате сърдечно заболяване или високо кръвно налягане.

Йога при диабет и полезна за диабетици асани:

Йога и диабет. Как ще помогнат принципите на ориенталската медитация за лечение на диабета?

Йога е неразделна част от индийската култура и световното наследство на човечеството.

Има много посоки на йога (раджа йога, карма йога), но извън Индия, йога обикновено се разбира само като чисто прилаган (физически) аспект на учението, което се нарича Хата Йога.

Какво е йога?

Има много вариации на хатха йога - някои от тях са модификации на ориенталска гимнастика, адаптирани към нуждите на съвременния човек. Почти задължително условие за йогическата практика е практиката на медитация - техника, насочена към спиране на мислите и постигане на пълна вътрешна хармония.

В западния свят йога е по-приложима, отколкото духовна цел. Йога се счита за отличен метод за поддържане на добра физическа форма: редовните упражнения допринасят за развитието на гъвкавост на гръбначния стълб и крайниците, предотвратяват заболявания на опорно-двигателния апарат и други заболявания.

Медицински факт: хората, практикуващи йога, са по-малко склонни да се разболеят, имат по-голяма вътрешна енергия и изглеждат по-млади от паспорната си възраст. Индийската гимнастика води до баланс на физиологичните процеси, мисли и емоции.

Йога упражнения стимулират имунната система и хормоналната активност, подобряват метаболизма.

  • остеохондроза;
  • Артрит и артроза;
  • простатит;
  • Храносмилателни заболявания;
  • Ендокринни нарушения;
  • Патологии на метаболитните процеси (включително захарен диабет).

Мога ли да пия чай с диабет? Кой чай е по-полезен и има ли някакво ограничение?

Инсулинови пластири: Инсулиновите инжекции могат да бъдат безболезнени, навременни и без отчитане на дозата

Възможно ли е да се практикува йога с диабет

Действителната съвременна терапия на захарен диабет има за цел максимално да компенсира всички метаболитни нарушения, причинени от инсулинова недостатъчност или нечувствителност на клетките и тъканите към този хормон. Практиката показва, че най-ефективното е цялостното лечение.

  • Компетентно лечение;
  • Диетична терапия;
  • Корекция на начин на живот;
  • Дозиране физическо упражнение.

Веководното преживяване на йога, съчетано с модерни изследвания, показва, че редовното изпълнение на някои упражнения за йога не само не навреди на хората с диабет, но намалява симптомите на заболяването.

По-специално това се отнася за хора с диабет, причинени от панкреатична недостатъчност.

В допълнение към стимулиращия ефект на панкреаса, йога включва работата на мускулите, сухожилията и фасция на тялото, което допринася за усвояването на захар от плазмата, в резултат на ненормално ниво на глюкозата падне.

  • Намалено ниво на захарта;
  • Индикаторите за налягането са нормализирани;
  • Теглото е нормализирано;
  • Нивата на холестерола намаляват;
  • Състоянието на съдовата система е подобрено.

Йогичната практика започва процесите на самопочистване на тялото и контролът на дишането насърчава преразпределението на енергията. Опитните учители по йога вярват, че ключът към възстановяването е комбинацията от задържане на дишането с асана-обрати: тези упражнения стимулират ендокринната система. В допълнение, йога допринася за привеждане на вътрешното състояние на човек в баланс, което е важно за диабетици.

Какви асани (пози) на йога са най-полезни при диабета

Изпълнението на набор от асани се препоръчва всеки ден, но дихателните упражнения могат да се практикуват ежедневно. Всяка асана трябва да се съхранява за около 1-5 минути: ако има желание да се измъкне от позата - незабавно напуснете. Един от основните критерии за полезността на класовете е усещането за физически комфорт. Ако класовете са тежест и причиняват отрицателни емоции - опитайте други методи на лечение.

Какъв е планът за действие за диабет? Колко често трябва да посещавам определен лекар и какви са основните мерки за лечение и профилактика на усложненията?

Златни мустаци: за полезните свойства и начините на използване при диабет прочетете тази статия

Така че, най-ефективният асана на хатха йога с диабет:

  • Matsiendrasana. Седнете на килима с удължени крака, огънете левия крак в коляното и поставете крака зад дясното коляно. Завъртете тялото наляво, поставете дясната длан върху лявото бедро и с лявата си ръка, починете на пода зад задните части. Повторете позицията за другата страна.
  • Ваджрасана. Седнете на петите, като държите гърба си напълно прав. Затегнете дланите в юмрук и ги поставете на дъното на корема. Наклонете главата си напред, докато докоснете пода с челото си. След това отпуснете стомаха си: нека юмруците се удавят в него.
  • Chakrasana (А колело). Легнете на гърба си, починете на пода с ръцете си зад раменете и краката си около бедрата. Повдигнете тялото над пода и огънете. Съхранявайте асана до 3 минути. В допълнение към благоприятния ефект върху панкреаса, позата на колелото стимулира черния дроб и намалява мастните депозити на стомаха.
  • Paschimottanasana: седнете на матката, дръпнете краката си напред. Плъзнете ръцете си до върховете на пръстите на краката, докато накланяте главата си. Прикрепете позицията в най-ниската възможна позиция на главата.
  • Маласаня. Поставете краката си по ширината на раменете си, огънете коленете си и наклонете тялото така, че коремът ви да докосне бедрата. Палмите се събират пред гръдния кош, краката се огъват още повече и спускат таза, натискайки стомаха до бедрата.
  • Sarvangasana - Закачалка на раменете. Позата стимулира органите на коремната кухина и щитовидната жлеза.

Необходимо е обаче стриктно да се спазва мярката: интензивните физически упражнения могат да повлияят неблагоприятно на вашето здраве.

В допълнение към действителните упражнения, здравият ефект с диабет има йогичен масаж: тази практика стимулира активността на всички вътрешни органи, включително панкреаса. Масажът подобрява циркулацията на тялото и ускорява метаболитните процеси.

Йога трябва да бъде тясно координирана с лекуващия лекар. Може би, в случай на изразен декомпенсиран диабет, упражненията ще бъдат неподходящи. Всички други заболявания в остър стадий, придружаващи диабета, също са противопоказание за практикуване на йога.

Йога за диабетици с диабет тип 1 и тип 2: пози, които намаляват захарта и холестерола

Редовната йога практика облекчава различни заболявания, включително затлъстяване, хипертония, сърдечно-съдови и спинални проблеми. Включването на тези дихателни упражнения и асани помогне по-ниски нива на глюкоза в кръвта, понижава холестерол при хора с диабет тип 2, вид заболяване 1 също е обект на корекция.

Както знаете, диабетиците през целия си живот следват определен начин на живот, включително задължително включват редовна физическа активност. Според лекарите всяко активно движение активира работата на мускулите, поради което има абсорбиране на глюкозата от кръвта. Това предизвиква намаляване на захарта и подобрява състоянието на пациента.

Йога при диабет е особено полезна. Такива упражнения водят до разработването на правилното количество инсулин, което ви позволява да контролирате нивото на глюкозата в кръвта, да нормализирате функционирането на ендокринната система. Основното е да изберете правилно ефективен набор от пози и упражнения за дишане.

Колко полезна йога е от захарен диабет

Йога за диабетици се счита за много полезен начин за подобряване на здравето. В йога, трябва да се придържате към правилното хранене и да упражнявате редовно предписани упражнения.

Комплексът от упражнения се избира след консултация с лекуващия лекар, което ще позволи да се установи точната причина за нарушаване на работата на вътрешните органи и правилно да се състави набор от упражнения.

С редовните класове йога с диабет се получават следните положителни резултати:

  • Улеснява стресът в тялото;
  • Подобрява кръвообращението;
  • Нормализира тонуса на коремната област, подобрява храносмилането;
  • Активира панкреаса;
  • Стимулира нервните окончания в областта на бъбреците и гърба;
  • Намалява натрупването на мазнини в корема, премахва холестерола;
  • Повишава общата жизненост на тялото;
  • Подобрява психологическото състояние на човек.

Първоначално пациентът, ако той диабет тип 2, може да се извършва паралелно с йога поза приемате лекарства, но след три месеца от дозировката на лекарството се намалява постепенно и сведени до минимум. С всички правила един диабетик може напълно да се откаже от лечението.

Йогически е възможно да се възстанови от диабет тип 1 и 2 и да се подобри статус при диабет от 2 вида, е възможно след два-три месеца активна заетост. Това възстановява панкреаса, нормализира метаболизма, намалява захарта и холестерола в кръвта. В резултат на това симптомите на човек изчезват, а диабетът се чувства здрав.

При извършване на упражнения е важно да се наблюдава нивото на кръвната глюкоза. Ако има поне един случай на рязко покачване на захарта, трябва да видите лекар и да коригирате сложните пози. За диабетици е разработена специална програма, наречена Калкик йога. Независимо от това, трябва да знаете как дори това физическо натоварване засяга захарта в кръвта.

Повече информация за тази техника можете да намерите във видеоклипа.

Основни положения на йога при диабет

Следва набор от асани и дихателни упражнения, които нормализират нивото на глюкозата и намаляват холестерола в кръвта.

Проучването на технологиите трябва да преминава през няколко подхода, постепенно количеството се увеличава до необходимото. Упражнението се извършва на празен стомах. В същото време трябва да преминава голям интервал от няколко часа от времето на поглъщане.

Важно е да се извършват асани, които влияят мощно на коремната кухина. Те включват практиката на падма Майурсана, Майурсана. За интензивното разширение на предната част на корпуса се използва дълбока модификация на urdhva dhanurasana и е ustrasan. Дълбоките наклони също се препоръчват под формата на модификация на agni stambhasana, йога-mudra.

  1. Изправете гърба си и се простират на короната нагоре неконтролируемо вдишвам въздух и издишайте рязко активен, натискане на въздуха с помощта на корема. Важно е да се има предвид, че дишането е по-дълго от издишването. Упражнението се извършва за 5-20 минути. Такива движения допринасят за очистването на носната кухина, тонизиране на горната част на багажника.
  2. Дълбоко вдишвайте пълната гърда и издишайте тежко. Главата се свива, брадичката се притиска към гърдите. Човекът държи дъха си, вкарва в себе си и до мускулите на корема, напрежение на тазовите мускули. Когато искате да вдишате, главата се издига и човекът вдишва въздуха. Упражнението се извършва от 6 до 8 пъти. Това почиства тялото на стагнация и подобрява работата на стомаха, но упражнението е противопоказано при хипертония и сърдечни заболявания.
  3. За да извършите прости обрати в седнало положение, гърбът е изправен. Човекът вдишва и горната част достига. При издишване тялото се върти. При всяко вдишване тялото се простира по-високо, като всяко издишване е по-усукано. Упражнението се извършва в различни посоки по време на 5-7 дихателни цикъла.
  4. Упражнението отваря гръдната област. Ръцете се отвеждат зад гърба, гърдите се простират нагоре и леко назад. В същото време главата леко се накланя назад, мускулите на шията се опъват. Провежда се през 3-5 цикъла на дишане.
  5. Отклонението се компенсира чрез накланяне напред, гърбът е прав. Главата е опъната напред. След това отидете до бара с висока спирка. Стомахът е затегнат, краката са напрегнати. Позицията се провежда за 4-5 цикъла на дишане. След като ръката в лактите се огъват бавно, в тази позиция лицето е 4-5 цикъла. След като изтече времето, е необходимо да се избутате назад, да издърпате гръбните мускули.
  6. Приемайте поза на кучето, краката и ръцете са изправени, лицето се простира до гърдите. Кокцисата е опъната назад и нагоре, задните мускули на краката са опънати, петите трябва да се стремят към пода. Необходимо е да се гледа. За да се гарантира, че гърбът не се огъва, права линия трябва да преминава през цялото тяло. Главата и шията трябва да се отпуснат. Упражнението отнема 4-5 цикъла на дишане.
  7. Лицето се издига до ръба на килима, огъва на коленете и тазобедрените стави, спуска таза до нивото на коленете. Коремът трябва да се отклонява към бедрата, ръцете се простират напред и нагоре, успоредно на пода. Коктекса трябва да слезе долу. Ако се изпълни по-сложна версия, ръцете се насочват нагоре, тялото се издига, лопатките падат. По този начин ръцете трябва да продължат тялото. Упражнението отнема 5-8 цикъла на дишане.
  8. Продължете да издишвате. Тялото е обърнато надясно, левият лакът е навит на дясното коляно. Направете 1-3 вдишвания и издишвания, след това се изправете и се върнете в описаното по-горе положение. Вторият път, когато упражнението се извършва в друга посока, страните се променят два или три пъти.
  9. За да се опъне предната част на тялото, бедрата се избутват напред. Краката трябва да са здрави, така че гърдите и корема да се изкачват нагоре. Шията и главата трябва да се изтеглят бавно. За да компенсирате отклонението, наклонете напред, пръстите са заключени в ключалката.
  10. Човекът седи на килима, изправи гърба си, краката се изправиха и го поставиха пред него. Десният крак се огъва в областта на коляното и тазобедрената става, крачето следва лявото коляно. Левият крак също се огъва, краката му трябва да бъде до дясната страна на бедрата. Вдишването се прави, а горната част достига, по време на издишването тялото се обръща. Вдишването и издишването се повтарят 4-5 пъти, след което упражнението се извършва в обратна посока.
  11. Пациентът почива на лактите, накланя глава назад и докосва горната част на пода. Гърдите трябва да се отворят възможно най-много. Краката трябва да са здрави, краката да се опъват, петите да се протягат напред. Тази поза заздравява коремните мускули, подобрява визията, спомага за изглаждане на кожата, нормализира менструалния цикъл.

За завъртане в легнало положение, дясното коляно трябва да бъде изтеглено до гръдния кош и бавно да се обърне към лявата страна.

Дясната ръка се простира настрани, очите поглеждат в областта на дясната ръка. Упражнението се извършва в обратна посока, след което цялото тяло се отпуска.

Това е основният набор от упражнения, които могат лесно да се извършват без физическа подготовка. Съществуват обаче по-сложни практики, които помагат да се отървете от диабета.

За интензивно влияние върху вътрешните органи обратът е полезен, в този случай, практикуването на ватаянасана, йога дандасана и астастакрасана.

За да подобрите потока и изтичането на кръвта, използвайте обърната позиция на тялото, докато е желателно да изпълнявате падмасана.

Препоръки за упражнения

Аюрведа е заболяване, като диабет, се счита за нарушение на водния метаболизъм. В тази връзка трябва да преразгледате диетата, да изключите всички ястия, които имат холестерол, животински мазнини. Включително е необходимо да се помни за гликемичния индекс, за да се контролират показателите на захарта в кръвта.

Препоръчва се да се разтоварва тялото веднъж на седем дни, през този период да се насити със зеленчуци и плодове с помощта на салати. Важно е в същото време да не се яде храна след 19 часа, за да се премине постепенно към правилната хранителна диета. Можете да захар, понижаване на зеленчуци или плодове. Днес има разнообразни странични ястия за диабетици и първите ястия, така че няма проблеми с храненето.

С помощта на храни с горчив вкус можете да наблюдавате нивата на кръвната глюкоза. Един от най-добрите начини за намаляване на захарта е куркума. Препоръчва се да се пие преди ядене три пъти на ден за 1-3 грама. Това ще подобри състоянието на диабета.

Необходимо е напълно да се изостави употребата на алкохолни напитки, кафе и пушене, което ще ускори процеса на възстановяване и ще направи диетичното хранене по-ефективно.

Тъй като хората с диабет тип 1 и тип 2 не могат да консумират големи количества сладки, те често страдат от недостиг на така наречените хормони на радост. Особено трудно за възрастните хора, които са се натрупали през целия си живот неприятни емоции, така че не може напълно да се чувстват на жизнеността и радостта. Ето защо, йога е насочена главно към изучаване на тялото ви, познаване на емоциите, получаване на удовлетворение от живота, щастието и здравето.

Видеото в тази статия показва няколко упражнения, които дори новодошлите могат да направят.

Гимнастика йога при диабет: 7 полезни асани

За много хора, правиш йога е добър начин да укрепиш здравето си и да го запазиш жив. Това е система от физически упражнения, които помагат за облекчаване на стреса. Гимнастиката в йога системата помага за справяне със симптомите на различни заболявания, между които - захарен диабет тип II.

Хората, живеещи с диабет, трябва да гледат внимателно нивата на кръвната си захар, като се опитват да не позволяват висока концентрация на глюкоза в организма. Липсата на метаболизъм се получава, тъй като тялото произвежда недостатъчен инсулин или използва този хормон неефективно.

Без инсулин, захарта, която попада в кръвта по време на храносмилането, не може да проникне в живите клетки на тялото. Вместо това концентрацията на въглехидрати в кръвта се увеличава, което с течение на времето води до различни здравословни проблеми, водещи до инвалидност и смърт.

Нито официалната, нито алтернативната медицина нямат на разположение лекарства, които могат да излекуват човек от диабет тип I или II (вродени и придобити). Въпреки това, с диабет от втори тип може да живеете доста качествено, поради здравословна диета и редовно упражнение.

Как диета и упражнения помагат при захарен диабет

Стабилизиране на кръвната захар - задача номер едно за диабетик. В този пациент ще помогне правилно избрани, полезна храна, както и физическа активност в различни форми. Ако кръвната глюкоза се проследява по следния начин, можете да избегнете усложнения при диабет.

Здравословното хранене и физически упражнения помагат на човек:

  • Отслабвам
  • Намалете нивото на "лошия" холестерол
  • Поддържайте нормално кръвно налягане.

Отдавна е известно, че тези фактори за здравословен начин на живот помагат да се избегнат сърдечните и съдовите малформации. Сега учените говорят за това как диетата и упражненията подобряват състоянието на пациентите и дори намаляват смъртността от диабет и усложненията му.

Квалифицираният лекар може да определи дали физическите натоварвания (на различни нива) ще навредят на пациентите, тъй като нивото на кръвната глюкоза намалява по време на тренировка. В допълнение, някои диабетици страдат от невропатия на краката, така че те не са подходящи за всички физически упражнения. Това важи и за йога.

Много хора, живеещи с диабет, помагат да живеят качествено и последователно като упражнения като ходене, плуване, тренировки за тегло и разтягане. Има и друг вид физическо възпитание, което е много полезно за здравето на диабетици, което се обсъжда в този материал.

Как е йога полезна за хора с диабет?

Земниците са ангажирани с йога не е първата хиляда години. Тази древна практика стана особено популярна в новия ни век. Така например, в Америка, броят на практикуващите йога увеличават постоянно: през 2012 г., тези хора са били около 20 милиона, а през 2016 г. - вече 36 милиона мъже и жени.

Йога подобрява физическото и психическото благосъстояние поради следните фактори:

Йога облекчава стреса

В «Psychoneuroendocrinology» списание каза, че йога може да подобри определен химичен баланс в някои области на мозъка, и това намалява нивото на стреса с опит от лицето.

Важно е при пациенти с диабет, като преди това е било установено, че стреса в момента е почти универсален, може да играе роля в развитието на болестта и нейните симптоми, това, което информира издание «Диабет Спектър».

Йога дава добри емоции

Йога упражнения спомагат за развиване на способността за дълбоко дишане и укрепване на връзката между ума и тялото. Хората ще научат какво означава да живеят в настоящия момент, нивото на безпокойство намалява и настроението става добро.

Йога физически укрепва тялото

Повечето разновидности и практики на йога включват поредица поза - така наречените асани - които правят човека по-силен, по-гъвкав и подобрява усещането за баланс.

Йога е полезна за здравето на сърцето

В статия, публикувана в списание "Европейски вестник на сърдечно-съдовата профилактика и рехабилитация», той съобщи, че "йога може да участва" в превенцията на сърдечно-съдови заболявания и кръвоносните съдове.

Асаните на йога могат да бъдат избрани в съответствие с възможностите на пациента и нивото на неговата годност. Ето защо йога е привлекателна за тези, които едва сега започват да се ангажират с увеличаване на силата и издръжливостта. Освен това, йога може безопасно да се занимава у дома и обикновено струва много евтино.

Йога и диабет: какво мисли науката?

Редица медицински изследвания, подчертани от пресата в индустрията, ясно показват, че практикуването на йога може да укрепи здравето на диабетните пациенти по няколко начина.

Според статия в публикацията «индийски вестник по ендокринология и метаболизъм», йога призната обещаващ и ефективна форма на терапия за диабет. Това е така, защото:

  • Диабетите, които редовно практикуват йога, значително подобряват качеството си на живот.
  • Пациентите помагат холистичен подход на йога, за да допълнят упражнява други разумни промени в ежедневния живот - правилно хранене, практики, насочени към справяне със стреса, изкуството на релаксация.
  • В някои варианти на гимнастика в системата на йогите включва упражнения, предназначени да укрепят сърцето и кръвоносните съдове (т.нар. "Кардио").

Статията в списание Journal of Yoga и Physical Therapy съобщава, че редовните йога сесии за 10 минути помагат за оптимизиране и подобряване на:

  • Нивото на глюкозата в кръвта на празен стомах.
  • Сърдечно и диастолично кръвно налягане.

Това проучване не е мащабно, но специално изследва отговора на йога на пациенти, които са тежко диабетични. Установено е, че йога е много добре комбинирана с традиционната медикаментозна терапия за заболяване.

Йога е полезна за диабетици

Специално подбраните асани (пози, отделни упражнения) могат да ви помогнат да станете по-силни, по-гъвкави и по-лесни за справяне със стреса и провокиращите фактори. Всички тези подобрения имат положителен ефект върху качеството на живот на тези, които трябва да живеят с диабет.

Седемте асана, описани и описани по-долу, са подходящи за хора с физическа форма и дори за тези, които имат някои физически недостатъци. Можете да започнете курсове по йога за диабетици веднага след консултация с лекар.

Поза от планината - Тадасана

  • Бъдете прави, ръцете на шевовете, краката могат да бъдат леко нагласени, дръпнете пръстите си по килима.
  • Напрегнете мускулите на бедрата, бедрата и коремните мускули, мускулите на гърба на бедрата се издигат.
  • Издърпайте в стомаха си, изправете гърба си.
  • Вдишайте си въздух, разперете ръцете си отстрани и нагоре, длани нагоре.
  • Издишайте, бавно спускате ръцете си. Тази асана помага да овладеете изкуството да стоите право - като неразгадаема планина.

Поза на куче с муцуна надолу - Адо Мука Швансана

  • Застанете на четири крака, облегна се на ръцете и коленете.
  • Бавно изправете краката си в скута си, насочете ханша към тавана и изправете гръбнака си, доколкото можете да получите.
  • Позата трябва да изглежда като обърната "V".
  • Фокусирайте върху допира на ръцете и краката с пода, преместете основното натоварване от ръка на ръка. Петите не трябва да докосват пода (килим).
  • Направете 5-10 вдишвания на издишване в това положение на тялото.
  • Отпуснете се бавно, като огънете коленете си, докато паднат на пода - до първоначалното им положение.

Поза на детето - Баласана

Тази асана е подходяща за почивка между две по-сложни и самоопределящи се поза на гимнастика в йога за диабетици.

  • Започнете, като седите на петите си. Коленете се раздалечават на няколко сантиметра.
  • Бавно наклонете главата си до килима, като натискате стомаха си към бедрата си. Ако сте начинаещ, тогава главата не трябва да докосва пода.
  • Бавно дръпнете ръцете си напред, докоснете ги до килима пред главата.
  • Прекратете за 10-20 секунди.
  • Отпуснете гръбначния стълб и краката. Дишането е безплатно, усещане за комфорт.

Поза на моста - Sethu Bandhasana

  • В началото легнете на гърба си с огънати колене и пети натиснати на пода (мат, мат); хълбоците са разделени.
  • Облегнете се на петите и вдигнете таза, така че долната част на гърба и бедрата вече да не докосват пода.
  • Затегнете ръцете и раменете си, за да максимизирате гърдите си. Използвайте мускулите на корема и хълбоците.
  • Бавно се връщайте в стартовата позиция след 20-30 секунди на "мост".

После на дъската - Кумбакасана

  • Стартова позиция: ударението се поставя върху коленете, палмите се намират под раменните стави.
  • Ние повдигаме коленете си над килима, като едновременно с краката си се връщаме и прехвърляме точката на подкрепа на нашите пръсти.
  • Издърпайте гръбнака в права линия (бар, дърво), разпределяйки напрежението равномерно и затягайки коремните мускули.
  • След няколко секунди в позата на бара, трябва да се отпуснете бавно.

Дървото Посе - Вриксашана

  • Асана стои. Първо трябва да застанете в позата на планината (тадасана), описана по-горе.
  • Ние правим щанд с опора в подножието на десния крак. В този случай крачето на левия крак се притиска надясно под коляното, перпендикулярно на пода, с пръсти, насочени надолу.
  • Ръцете се простират нагоре. Дланите могат да бъдат свързани над главата или на нивото на горната част на гърдите (молитвена поза).
  • Дишайте гладко, задръжте асана за няколко секунди, после се отпуснете.
  • Повтаряме асана с подкрепата не в дясно, а в левия крак.

Позата на мъртвите - Швасана

  • Легнете на гърба си, като разпространявате горната и долната част на крайниците си, длани нагоре.
  • Опитайте се да се отпуснете с цялото си тяло. В този случай вдишайте с носа си и издишайте с устата си.
  • Завършете цикъла на гимнастическите упражнения с 10-минутна релаксация (позицията на мъртвеца е подходяща за него).

Как да започнете йога при захарен диабет

Преди да се свържете с програмата за гимнастика на системата на йогите, би било хубаво да се консултирате с лекар. За да има класове по йога, които да доведат до успех, трябва да имате предвид това:

Започнете бавно

Всеки набор от физически упражнения, особено ако здравето не е в ред, е на първо време труден тест. Прекаленото пренапрежение означава да се наранявате или да сте разочаровани и да се откажете.

Не се страхувайте да импровизирате

Различните хора имат различни физически данни и възможности. Асаните на йога могат да бъдат променени за себе си. Начинаещите не трябва да се опитват да се заемат с позиции без надзор на инструктор, чиито съвети винаги трябва да слушате (както и препоръките на лекаря).

Прекъсванията за охлаждане на жажда - са задължителни. Ако има проблеми с поддържането на баланс при някои упражнения, използвайте стената на стаята или задната част на стола за допълнителна подкрепа (начинаещи са извинение).

Общувайте с инструктора

Много специалисти по йога знаят повече, отколкото мислите, и са готови да ви помогнат в много ситуации. Особено ако новодошлите имат здравословни проблеми - например захарен диабет.

Йога със захарен диабет

Диабетът е често срещана неизлечима болест в съвременното общество. И въпреки че е по-често при възрастните хора, това засяга и по-младото поколение.

Преди да разгледа въпроса как практиката на йога при диабет може да помогне, нека разгледаме причината за това заболяване.

Заболяването е промяна, а именно повишаване на нивата на кръвната захар, което се отразява отрицателно на цялото тяло, но особено уязвими към излишък захар нервните клетки, мозъка и нервните окончания. Какво се случва с нашето тяло? Какви органи влияят върху нивото на кръвната захар и как йога практика ще помогне за облекчаване и подобряване на тялото?

Част от човешкото тяло е кръвта, нервната система и ендокринната система. Нервната и кръвоносна система може да се оприличи на дърво с клони. Те имат своите основни центрове - сърцето и мозъка. Ендокринната система изглежда малко по-различна, включва жлезите (тироидната, панкреасната и т.н.) на вътрешната секреция, разположени в различни части на тялото. Те произвеждат хормони, които отиват директно в кръвта и вече се носят заедно с кръвта.

Хормоните засягат много процеси на живот - метаболизъм, растеж и регенерация на тъканите, определено ниво на захар в кръвта и калций и така нататък. Недостатъчното или прекомерно производство на хормона води до неизправност на тялото.

Хормонът инсулин се секретира от панкреаса, който е от лявата страна на стомаха и достига селективния.

Панкреасът има структура - глава, тяло и опашка.

Основната му функция е освобождаването на храносмилателния (панкреатичен) сок, вторият се състои от "островчета от Лангерханс", тези островчета изпълняват ендокринната функция. Те съдържат от осемдесет до двеста активни клетки, които освобождават хормони в кръвта.

Захарта в тялото се намира в сложна и проста форма. В сложна форма или захар, гликогенът се натрупва в черния дроб и мускулите. В проста форма, захарната глюкоза се съдържа в кръвта. Посочени като алфа - клетки произвеждат глюкагон, и допринасят за превръщането на комплекса в проста захар, глюкоза, последвано от бета - клетки - инсулин, за да се получи глюкоза в клетките в кръвта. Това може да се опише както следва: клетката е стая, в която има врати. Извън тази стая има молекули на глюкозата, които могат да влязат в стаята, но вратите са затворени. Молекулите на инсулин е ключът, който е в състояние да се отвори вратата на клетките към глюкоза молекули, като по този начин засяга количеството на захар в кръвта и превръщането му в енергия.

Двата основни типа диабет

- Ако инсулинът се произвежда в малки количества или изобщо не се произвежда, тялото не се справя с обработката на входящата глюкоза, нивото става по-високо. В този случай инсулинът се инжектира допълнително. Този тип диабет се нарича инсулин-зависим (IDDM) и може да се появи при хора вече в детството и юношеството, до 30 години. Възникват в 10-15% от случаите.

- Вторият тип диабет се нарича инсулин-независим (NIDDM). Инсулинът се произвежда достатъчно, но тъканите стават нечувствителни към него и се оказва, че са безполезни. Този тип се среща при по-възрастни хора и се счита за "диабет на възрастните хора". Той се среща в 80-90% от случаите и се наследи в 90-95%.

Причини за диабет

• Предразположение към заболяване поради заболяване в рода. Ако един от родителите е болен, вероятността, че и вие ще сте болен, ще бъде около 30%.
• Затлъстяване (диабет тип 2). Знанието на човек за своето предразположение към болестта, казва за необходимостта да наблюдавате теглото си.
• Болести на панкреаса, които увреждат бета клетките.
• Стрес. Хората с предразположеност към захарен диабет трябва да избягват емоционално надбягване.
• Вирусни инфекции - рубеола, варицела, грип. Те могат да играят ключова роля в развитието на болестта.
• Възраст. След прехвърлените заболявания, отслабена имунна система в комплекс с адипоза, тя води до развитие на диабет от 2 вида.

Йога със захарен диабет

След като разгледаме къде е конкретно нарушена работата в тялото и причините, които я засягат, практиката на йога ще ни даде следните резултати:

• Стресът в тялото
• Подобряване на кръвообращението
• Поява на тон в органите на коремната кухина и подобряване на храносмилането
• Преодоляване на любовта на панкреаса
• Стимулиране на нервите на гърба и бъбреците
• Намаляване на мастните депозити в стомаха
• Увеличаване на общата жизненост на организма

ЗАБЕЛЕЖКА! Ако физическата активност допринася за рязка промяна в нивата на кръвната захар, трябва да се консултирате с специалист, който наблюдава хода на Вашето заболяване, преди да продължите да практикувате.

Йога от диабет. Комплект от упражнения

Следните асани и дихателни упражнения ще помогнат за нормализиране на съдържанието на захар в кръвта:

1. Kapalabhati. Гърбът е прав. Горната част се простира нагоре. Обичайният неконтролиран дъх и остър активен издишване, докато въздухът се изтласква от стомаха. Дишането е по-дълго от издишането. Продължи от 5 до 20 минути. Изчиства носната кухина. Тонизира горната част на торса.

2. Бахай пранаяма или едновременното използване на банди (ключалки). Дълбоко дъх, силно издишване. Наклонете главата си, натискайте брадичката си на гърдите си, задръжте дъха си, вмъкнете и вдигнете корема си, напрягайте мускулите на тазовия под. Когато искате да вдишате, вдигнете главата си и дъх.

Работещи 6-8 пъти. Помага за очистване от застоял въздух. Също така се препоръчва за стомашни заболявания.

Противопоказно при сърдечни заболявания и високо кръвно налягане!

3. Просто завъртане в седнало положение. Гърбът е прав. При вдишване, горната част на главата се простира нагоре, докато издишваме обръщаме тялото. С всяко дишане се протягаме, с всяко издишване сме по-силно вмъкнати в обрат. 5-7 цикъла на дишане във всяка посока.

4. Кърменето. Ръцете зад гърба, гръдния кош и се разтягат назад, докато леко и леко наклонявате главата му назад, опъвайте мускулите на врата. 3-5 цикъла на дишане.

Ние компенсираме отклонението, като се навеждаме напред с прав гръб, главата се плъзга напред.

5. Пакет: "най-гореща" чатуанга дандасана, "долна" чантруанга дандасана ", адхо муха савансана.

Планк, висок акцент. Коремът е затегнат, мускулите на краката са тонизирани (4-5 вдишвания).

Чатуанга дандасана. Бавно наведете ръцете си в лактите и виси (4-5 вдишвания), бутане назад, разтягане на мускулите на гърба

Кучето потъмня. Козината се простира назад и нагоре, разтяга се на задната повърхност на краката, петите са склонни към пода. Гърбът не се огъва, твърди прави по цялото тяло. Главата и шията са в свободно отпуснато положение. 4-5 цикъла на дишане.

Повтаряме целия преход няколко пъти - бара, chaturanga dandasana, adho mukha svanasana.

6. Utkasasana. Подход на ръба на татамито, се огъват коленете и бедрата, таза, за да пропуснете ниво коляното, стомашни бедрата, ръцете преди разтегателен успоредно на пода, опашната кост и насочва надолу под. В по-сложна версия ръцете се поемат и тялото се повдига. Ръцете са продължение на тялото. Остриетата са пропуснати. 5-8 цикъла на дишане.

7. Parrivrta е utkatasana. На издишайте, превръщайки тялото надясно, започваме левия лакът на дясното коляно, на няколко вдишвания, а след това се връщат в utkatasanu едно и също нещо в друга посока. 2-3 пъти промяна на страните.

8. Разтягане на предната част на тялото. Натискайки бедрата напред, от силните крака, корема и гръдния кош се издигат напред и нагоре, врата и главата се разтягат.

Ние компенсираме деформацията, като се наведе напред с пръстите, заключени в ключалката.

9. Matsiendrasan (опция). Сядаме с прав гръб, изправени пред нас. Ние огъваме десния крак в коляното и тазобедрената става, спираме зад лявото коляно. Левият крак е огънат, стъпалото е в края на десния хълбок. При вдишване, горната част на главата се простира нагоре и при изтичане разгъва тялото. 4-5 дълбоки вдишвания и издишвания. Променете страната.

Терапевтичният ефект на тази асана е много силен. Позата се отпуска и дава еластичност на мускулите на гърба. Носенето й, корените на нервите се измиват в областта на гръбначния стълб, коремната кухина се тонизира и панкреасът се активира.

Asana също се препоръчва за запек, лошо храносмилане и неадекватна бъбречна функция. За да се постигне максимален ефект, трябва да се извършва в комбинация с други поза.

10. Salamba sarvangasana. Брадичката се издърпва на себе си, врата и нокътът се притискат към пода. 12-20 пълни вдишвания и издишвания.

11. Мацясана. Наклонете се на лактите, вдигнете главата си и докоснете короната на пода, докато отваряте гърдите. Краката са силни, краката са стегнати, петите са опънати напред.

Асана не само в рамките на няколко пъти се засилва ефекта на Sarvangasana, при извършване на масаж на гърба на щитовидната жлеза и паращитовидните жлези, но и ефективно да влияе на предната част от него. Позата оказва влияние върху коремните мускули, отколкото при диабета. Освен това подобрява и премахва дефектите в зрението, изглажда лицето, нормализира менструалния цикъл, който е много популярен сред жените.

12. Превърта се в легнало положение. Дясно коляно притегнете към гърдите и леко завийте наляво. Дясната ръка е опъната настрани, гледайки дясната длан.

Изпълняваме в другата посока. Тогава отпускаме цялото тяло в шавасана.

Комплекс от асани за захарен диабет

По-сложните упражнения в йога, които могат да бъдат използвани за лечение на диабет, са:

• Наули. Когато усвоявате тази техника, започнете с няколко прохода, като постепенно увеличавате сумата, която можете да изпълнявате в даден момент. В този брой, колкото повече пропуски са направени, толкова по-добре за всички вътрешни органи, разбира се, със стриктно спазване на ахимса.

Наули е оптимално да се извършва на празен стомах или при условие на голяма пропаст между храненията (поне няколко часа)

• Асани, които имат мощен ефект върху коремните органи, например, Mayurasana и Padma Mayurasana

• Наблюдавани дълбоки модификации, urdhva dhanurasana и др., Които помагат за интензивно разтягане на предната повърхност на тялото

• Дълбоки наклони напред, например, йога-мудра, крайни модификации на agni stambhasana и др.

• Асана предоставяне интензивен ефект върху вътрешните органи в усукване, например, vatayanasana, йога dandasana, ashtavakrasana и др.

• Форма осигуряване на ефект на подобряване на входящия и изходящия поток от кръв поради обърнато положение на тялото, например, щипка Mayurasana, adho мукха Vrikshasana, Urdhva падмасана sarvangasane по друг обърнато положение, за предпочитане с падмасана прилагане

Аюрведа препоръки за захарен диабет

Аюрведа счита диабета като нарушение на водния метаболизъм като цяло. Препоръчва се да се изключат от диетата продукти с висок холестерол, животински мазнини. Също така, трябва да се обърне специално внимание на храни, които имат висок гликемичен индекс, като такива продукти много бързо насищат кръвта с глюкоза.

Създаване на навик веднъж седмично да се разтоварят организма, насищайки със зеленчукова салата и ограничаване на храна след 19.00, направи по-лесно да се движат на прехода към правилно балансирана диета.

Струва си да се обърне внимание на горчивия вкус. Куркума е едно от най-добрите лекарства, които могат да понижат нивата на кръвната захар. Пийте 1-3 гр. преди хранене три пъти дневно насърчавате възстановяване, с редовна употреба.

Пълното премахване на алкохола, пушенето и кафето няколко пъти увеличават ползите от практиката и диетата.

Тъй като няма възможност да се яде сладка, хората с тази болест изпитват силен дефицит на радост. Особено възрастните хора, натрупали много неприятни емоции, смятат, че нищо в живота не е приятно, ободряващо и радостно. Практикуването на всеки ден, осъзнавайки наново тялото и емоциите си, йога учи стъпка по стъпка подход към здравословен удоволствие и удовлетворение от живота, което ни дава възможност да споделят щастието със семейството ни информира хората.

Бъдете здрави и хармонични! Йога разкрива сърцето!

Още Статии За Диабет

Нивото на разпространение на диабет става днес пандемия, така че присъствието в дома на преносимо устройство, което ви позволява бързо да определите концентрацията на захар в кръвта в момента е от жизненоважно значение.

Глюкозата е монозахарид, който е основен участник във всички енергийни процеси в човешкото тяло. Промяната в количествените показатели, която води до различни патологии от страна на жизнените органи и метаболизма, се счита за заболяване.

В тази статия можете да прочетете инструкциите за употреба на лекарството Siofor.

Видове Диабет

Популярни Категории

Кръвната Захар