loader

Основен

Лечение

Диета с повишен инсулин

Нискокалоричната диета с повишен инсулин в кръвта има за цел да понижи нивото на захарта, да нормализира панкреаса и да намали теглото на пациента. При високо захар отказът от спазване на правилата за хранене може да има вредни последици в бъдеще. С намаляване на захарта изчезва нуждата от прекомерен инсулин.

Значението на диетата

Повишеният инсулин в кръвта в началния стадий не е придружен от дискомфорт или болка, така че хората не обръщат внимание на храненето, въпреки че в ранните стадии на справяне с болестта може да стабилизира диетата.

Нелекуваният диабет е причината за последствията под формата на слепота, гангрена, кома. Но повечето хора вярват, че това няма да им се случи. Ето защо, когато един лекар с висок инсулин съветва да се храните правилно и да се опита да отслабне, пациентите често пренебрегват препоръките. И напразно: диетата с инсулин понякога ви позволява напълно да се отървете от диабета. Но отсъствието води до сериозни усложнения:

  • Диабетът става зависим от инсулина. Поради постоянната работа в укрепен режим, панкреасът е изчерпан. Необходимостта от инсулин остава на същото ниво, но тялото вече не го произвежда. Инжекциите трябва да се правят до края на живота.
  • Вместо диета, при нормално състояние е необходимо да се вземат компенсаторни таблетки. Те са предназначени да изравнят въглехидратния метаболизъм и да стимулират производството на инсулин. С течение на времето това води до диабет тип 1.
  • Развийте усложненията на диабета. В напреднал стадий, зрението се влошава, бъбречните бъбреци се провалят поради нарушения на кръвния поток, гангрена се развива постепенно и вероятността от удар се увеличава.

Правила за храненето

Повишеният инсулин се стабилизира чрез диета за намаляване на захарта. Основни теми:

Пациентите трябва да ограничат употребата на сол.

  • солта е ограничена;
  • съдържанието на калории е намалено;
  • части са намалени;
  • храната е дробна, не по-малко от 5-6 пъти на ден;
  • основата на диетата е "сложни" въглехидрати: едри зърна, зеленчуци и плодове с нисък гликемичен индекс;
  • Не можете да ядете 2 часа преди лягане, ако наистина искате - по-добър кефир за пиене;
  • алкохол и тютюнопушене.

Диетата трябва да се комбинира с умерено физическо натоварване: ходене, джогинг, йога, плуване или туризъм. Това ви позволява да изгорите излишните калории, укрепва тялото. Диабетът отслабва защитните функции на тялото, така че здравословният начин на живот трябва да се превърне в навик. При нормални условия захарта се стабилизира и състоянието на пациента се подобрява значително.

Какво може да ядете с повишено ниво на инсулин?

Лекарите съветват да се направи меню за една седмица. Това ви позволява да планирате разходите, покупките, да изчислявате калориите и потреблението на продуктите. Основата на менюто е храна с нисък ГИ. Това помага да се намали инсулинът и ви позволява да губите известно тегло. Разрешени продукти:

  • постно риба, месо, домашни птици;
  • голям брой зеленчуци, нишестени са ограничени;
  • десерти, напитките се приготвят от плодове с нисък ГИ;
  • яйца най-малко 2 пъти седмично;
  • нискомаслени млечни продукти;
  • каша от груби зърна;
  • ръжен хляб;
  • диетични ястия от соя;
  • от сладко - диабетични бонбони, желе, сорбет.
Връщане към съдържанието

Приблизителна диета и меню с инсулинова резистентност

Известно е, че инсулиновата резистентност обикновено е тясно свързана със затлъстяването. Лекарите винаги препоръчват болестта да намали телесното тегло. Въпреки това причинно-следствената връзка между инсулиновата резистентност, затлъстяването и хранителните фактори е сложна и противоречива. Възможно е един от тях да възникне първи и да причини други. От друга страна, може да се приеме, че инсулиновата резистентност и наднорменото тегло могат да възникнат самостоятелно, в резултат на третия фактор, но в крайна сметка те се укрепват един друг. Някои популации могат да бъдат генетично предразположени към увеличаване на теглото и инсулинова резистентност.

Правилната диета е от първостепенно значение за инсулиновата резистентност

Характеристики на храненето с инсулинова резистентност

Дори малката загуба на тегло може да понижи инсулиновата резистентност, така че повечето препоръки за хранене са насочени към намаляване на теглото, ако има такова.

Американският лекар Андрю Вайл препоръчва да направите промени в диетата и да се придържате към следните постулати в диетата:

1) Необходимо е да се следи консумацията на въглехидрати. Класическа диета с ниско съдържание на мазнини и високо въглехидрати, обикновено препоръчвана за профилактика или лечение на сърдечно-съдови заболявания, може да влоши инсулиновата резистентност. Вместо това изборът трябва да бъде направен в полза на диета с умерено ниско съдържание на въглехидрати, където те заемат едва 40-45% от общата дневна калория. Необходимо е да се консумират не въглехидрати, а въглехидрати с нисък гликемичен индекс (т.е. тези, които бавно повишават кръвната захар). Предпочитание трябва да се направи в полза на храни с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на фибри.

Такива продукти включват:

  • зеленчуци: зеле, моркови, броколи, брюкселско зеле, цвекло, зелен боб, спанак, картофи в обвивка, сладка царевица, чушка.
  • плодове: авокадо, ябълки, кайсии, портокали, малини, боровинки, круши.
  • Хляб, зърнени храни: пшенични трици, пълнозърнест и ръжен хляб, овесени ядки "Херкулес", елда.
  • Бобови растения, ядки, семена: соя, леща, фасул, орехи, ленено семе, тиквени семки и слънчоглед, сурови фъстъци.

2) Когато съпротивлението инсулин в необходимостта да се консумират умерени количества мононенаситени мазнини (30 до 35% от дневната калории) от източници, като например ленено масло и зехтин, ядки и авокадо. И такива продукти като тлъсто месо, сметана, масло, маргарин и сладкиши трябва да бъдат ограничени. Не се придържайте към диета, която е изключително ниско в мазнини, но мазнините трябва да бъдат полезни и консумирани с умереност.

Nekrakamistye зеленчуци и плодове - са незаменими в подготовката на диета

3) Лекарят съветва да яде много не-скорбялни зеленчуци: пет или повече порции на ден. Изберете разнообразие от зеленчуци, които покриват пълната гама от цветове. Освен това всеки ден трябва да ядете 2 порции плодове с нисък гликемичен индекс, като череши, грейпфрути, кайсии и ябълки.

4) Яжте повече риба! Изберете студена морска риба, която съдържа голямо количество полезни омега-3 мастни киселини, например сьомга, сьомга или сардини. Омега-3 киселините спомагат за подобряване на противовъзпалителния ефект на инсулина и подобряват реакцията на клетките към хормона.

Сьомгата и пъстървата са показани с инсулинова резистентност

5) Яжте често и на малки порции. Такава диета ще спомогне за поддържане на нивата на кръвната захар стабилни през целия ден и също така ще избегне инсулин скокове.

Примерно меню с инсулинова резистентност

Калоричното съдържание на менюто по-долу зависи от размера на порциите, от 1500 до 1800 kcal на ден.

закуска: 1 чаша овесено брашно, 0,5 чаша плодове, 100 гр. нискомаслено извара.

закуска: оранжево, грейпфрут или 2-3 мандарина.

обяд: 100-120 гр. бяло пилешко месо (скара пиле възможно без кожа) или студена вода риба (сьомга, пъстърва, сьомга, скумрия), растителни салата с 1-2 супени лъжици зехтин или ленено семе нефт, магданоз (маруля, спанак, и т.н.), малка блюда от боб или леща (може да се замени с каша от елда).

закуска: ябълка

вечеря: 150 грама задушени пилешки или сьомга, табела зеленчуци подправени с 1 чаена лъжичка зехтин, магданоз, пол чаша кафяв ориз.

закуска: 30 гр. бадеми или орехи.

Също така трябва да запомните, че се нуждаете от 2-3 литра вода дневно.

Пилешкото месо е отличен източник на протеин, но трябва да е с ниско съдържание на мазнини

Витамини и минерални добавки за инсулинова резистентност

  1. Коензим Q10(CoQ10). Мощен антиоксидант, CoQ10 насърчава здравето на сърцето, предотвратявайки окисляването на "лошия" холестерол. Дозировка: 90-120 mg на ден, по-добре абсорбирани с мастни храни.
  2. Алфа-липоева киселина. Този антиоксидант подобрява клетъчния отговор на инсулина и може да помогне за стабилизиране на нивата на кръвната захар. Дозировка: от 100 до 400 mg на ден.
  3. Магнезият. По-високи нива на инсулин и кръвната захар често се наблюдават при хора с намалени нива на магнезий в кръвната плазма. Установено е, че магнезиевите добавки повишават инсулиновата резистентност при проучвания върху животни. Дозировка: 100-400 mg на ден. Вземете цитрат или магнезиев хелат или Mg глицинат. Не вземайте магнезиев оксид.
  4. Chrome. Този минерал помага за стабилизиране на кръвната захар, може да подобри профила на серумните липиди, както и да помогне на тялото да използва по-добре глюкозата и изгаря мазнините. Най-добрата форма за използване е GTF Chromium), дозировка: 1000 mcg на ден.

Инсулинова резистентност / Здравни центрове Dr. Андрю Уейл

С инсулинова резистентност

Инсулиновата резистентност се отнася до намалената чувствителност на телесните клетки към ефектите на инсулина. Дори малката загуба на тегло може да увеличи чувствителността на тъканите към този хормон. Ето защо всички диабетици, страдащи от наднормено тегло, препоръчват ниско въглехидратна диета за отслабване.

Характеристики на храненето

Всички пациенти с ендокринни нарушения трябва да контролират тяхното тегло. Това се дължи на факта, че мастните тъкани не приемат инсулин, така че при излишно телесно тегло метаболизмът на въглехидратите се нарушава. При инсулинова резистентност пациентите трябва да следят гликемичния индекс на приема на храна. Диетата трябва да включва само продукти с нисък ГИ, което ще улесни процеса на преработка на глюкозата в организма.

Необходимо е промяна на диетата с инсулинова резистентност, тъй като това състояние е причина за прогресирането на диабета и развитието на атеросклероза. Но не можете напълно да изключите въглехидратите от менюто. В крайна сметка това може да предизвика появата на чревна дисбиоза и натрупването на кетони.

Всеки ден в тялото трябва да попаднат поне 2 литра течност. Също така е важно да използвате лекарства и витамини, предписани от ендокринолог. Ако спазвате всички препоръки, първите подобрения ще бъдат забележими за една седмица. С течение на времето ситуацията може напълно да се нормализира.

Заредете върху тялото

Ако чувствителността на тъканите към хормоните на панкреаса намалее, глюкозата престава да се абсорбира от тях в пълен размер. Ето защо. Въведени в тялото въглехидрати могат да се превърнат в източник на енергия само след като са свързани с инсулин и могат да влязат в клетките. Ако глюкозата не се абсорбира в тъканта в необходимия обем, панкреасът увеличава производството на хормона. Неговият брой се увеличава, но в крайна сметка това допълнително утежнява ситуацията.

Задействаният компенсаторен механизъм води до хиперинсулинемия, но не помага да се справя с инсулиновата резистентност. Ако едновременно с тази патология се повиши нивото на глюкозата на пациента, тялото започва да работи за износване.

Причини за болестта

При хората състоянието на инсулинова резистентност се свързва по правило само с диабет. Но тази патология може да има други предпоставки. Причините за появата на този проблем са:

  • генетично предразположение;
  • неуспехи на хормоналния фон;
  • голям брой прости въглехидрати в диетата;
  • като приемат лекарства, които оказват негативно влияние върху процеса на асимилиране на хормона.

Ако човек няма здравословни проблеми, мускулите му ще използват до 80% от входящата глюкоза. Това е основният източник на енергия. Вероятността за развитие на инсулинова резистентност се увеличава с:

  • абдоминално затлъстяване;
  • хипертриглицеридемия;
  • ниско ниво на HDL (добър холестерол);
  • преддиабет или дори самата болест;
  • хипертония;
  • микроалбуминурия.

В случай на неуспехи в процеса на усвояване на инсулин, клетките могат също да диагностицират такива заболявания:

  • исхемична болест на сърцето;
  • затлъстяване;
  • синдром на поликистозните яйчници;
  • хипертония;
  • хронични възпалителни лезии;
  • дистрофия на чернодробната тъкан;
  • стрес;
  • разстройства на растежа;
  • Болест на Алцхаймер.

Повишените нива на инсулина значително влошават здравния статус.

Оказва се, че има порочен кръг: с повишено съдържание на хормона в кръвта започва процесът на трансформация на глюкозата в мазнините. Поради това има наднормено тегло. И това, от своя страна, увеличава инсулиновата резистентност.

Списък на разрешените продукти

Нормализиране на състоянието на организма и подобряване на здравето ви ще дойдат с пълен преглед на диетата. Когато компилирате менюто, трябва да се съсредоточите върху ниския гликемичен индекс. За 2 седмици е препоръчително да се използва само храна, която има малък GI. Това ще намали тежестта върху панкреаса.

Продуктите, разрешени за диета с ниски въглехидрати, включват:

  • зелени зеленчуци;
  • яйца;
  • морски дарове: риба, скариди;
  • млечни продукти: извара, сирена, кисело мляко с повече от 3,5% съдържание на мазнини;
  • масло;
  • патладжани, тиквички, домати;
  • листа салата, спанак, киселец;
  • аспержи;
  • маслини;
  • тиква;
  • Български пипер;
  • малина, червена боровинка, червено касис, бяла боровинка, боровинка, морски зърнастец;
  • Нектарини, дюли, зелени круши;
  • бадеми, фъстъци, лешници, тиквени семки, шам-фъстъци (разрешени в малки количества).

Можете да пиете чай или кафе без захар.

След две седмици на такива ограничения и лечение с диета терапия, е разрешено да се разшири диетата. В менюто добавете:

  • зелени ябълки, грейпфрут, мандарина, кайсия, пъпеш, райска ябълка, киви, манго, праскова, слива, смокини пресни;
  • касис, ягоди, череша, черница;
  • нискомаслено мляко, кефир не по-малко от 1,5%, кисело мляко 1,5%;
  • стриди;
  • елда, твърди сортове манга, просо, овесено брашно, див ориз;
  • черен дроб;
  • грах, бял боб;
  • целият пшеничен и ръжен хляб;
  • шоколад с тегловно съдържание на какао над 75%;
  • царевица;
  • цвекло, моркови, лук, млади картофи;
  • ананаси, гуава, личи.

Можете да пиете вече неподсладени компоти и какао.

Цвеклото, морковите и лука трябва да бъдат заварени, печени или на пара. Ако тези зеленчуци са необходими за салата, тогава те се препоръчват най-малко да се изгори.

Разбирането как да отслабнете с инсулинова резистентност е полезно да се запознаете със списъка на разрешените продукти и да ядете само тях. Загубата дори на 5-10% от теглото значително ще подобри здравето и ще повиши чувствителността на тъканите към хормона.

Диабетите трябва да бъдат координирани с ендокринолог. Невъзможно е да се откаже от необходимите медикаменти при смяна на дажбата наведнъж. В крайна сметка, в някои случаи, когато диетотерапията е задължително лечение с лекарства на базата на метформин.

Списък на забранените продукти

Диабетите и хората с резистентност към инсулин трябва да разберат, че е невъзможно да се прекъсне диетата, докато състоянието се подобри и стабилизира. В противен случай всички усилия ще бъдат напразни. Докато не можете да постигнете нормализиране на кръвните показатели, трябва напълно да изключите от диетата:

  • бял хляб, пита хляб, бисквити, царевични люспи;
  • ориз (с изключение на дивите), картофи, просо, перла ечемик;
  • брашно, нишесте;
  • чипс, картофено пюре на прах, бисквити;
  • тестени изделия;
  • бонбони, близалки, мед;
  • череши, банани, консервирани плодове и плодове;
  • кокосово мляко;
  • кисело мляко със съдържание на мазнини по-малко от 1,5%;
  • кетчуп;
  • бира, сок, вино, ликьори, лимонади и всякакви напитки със захар.

Ако ги добавите към диетата, ще бъде трудно да се отървете от инсулиновата резистентност. При това хранене ще се окаже, че ще отслабнете добре, поради което количеството на мастните тъкани ще намалее и чувствителността на клетките към хормона ще се увеличи.

Избиране на менюто

След като сте решили да се отървете от инсулиновата резистентност, трябва внимателно да планирате менюто. Въпреки разнообразието на разрешените продукти, е трудно да се яде само от тях. В края на краищата, повечето хора са свикнали с овесена каша, картофи, макаронени изделия.

През първите 2 седмици от терапията можете да ядете супа, супи, направени от целина, авокадо, тиква. Вкусното сирене и кисело мляко могат да се комбинират с плодове / плодове от списъка на безобидни храни.

От зеленчуци и зеленчуци е добре да направите салати. Забранява се и кисело зеле.

С появата на подобрения, диетата се разширява с елда каша, варен див ориз, овесена каша. Добавя се пълнозърнест хляб. Менюто също може да се разнообрази с борш, извара суфле, супи, поръсени с круп.

Лекарите препоръчват заедно с диетолог да направи меню за всеки ден от седмицата, в противен случай пациентът бързо ще се откаже от такава диета. В крайна сметка, с ограничен избор на ястия, мнозина вече на третия ден започват да страдат от монотонност. И после разбийте вредната храна.

Симптоми на патологията

Преди да разберете как да ядете, за да увеличите чувствителността на тъканите към хормоните на панкреаса, трябва да сте сигурни, че имате инсулинова резистентност. Симптомите на патологията включват:

  • появата на сънливост след хранене;
  • повишена честота на метеоризма;
  • разсеяно внимание;
  • натрупване на мазнини в талията и корема;
  • чести чувства на глад;
  • депресивни разстройства.

С тези знаци завършете проучване.

анализи

За да направите точна диагноза, трябва да проверите:

  • дали има протеин в урината;
  • нивото на триглицеридите;
  • концентрация на глюкоза;
  • съотношението на добрия и лошия холестерол.

Потвърдете, че устойчивостта на тъканите може да се използва специално създадени индекси:

  • Индикаторът HOMAIR трябва да бъде не повече от 2,7;
  • критерият CARO е по-малък от 0,33.

Ако техните стойности са по-високи, тъканите слабо абсорбират инсулин. В този случай всички сили трябва да са насочени към намаляване на теглото на пациента. Но имайте предвид, че тестовете трябва да бъдат подготвени правилно. Само в този случай те ще бъдат информативни.

Преди да вземете кръв за изследване, е необходимо:

  • 8-12 часа да не яде храна;
  • откажете пушенето 30 минути преди събирането;
  • избягвайте физическо натоварване, подчертава в навечерието на анализа.

Всички лекарства трябва да бъдат съобщени на лекаря, те могат да повлияят на резултатите от тестовете.

Пациентите трябва да са наясно, че с диагнозата инсулинова резистентност не трябва да се отчайвате. Това е доста сериозна патология, но можете да се справите с нея с помощта на правилно диета с ниско съдържание на въглехидрати, упражнения.

Трябва да ядете храни, които имат нисък гликемичен индекс. В диетата основният акцент е върху тях. Когато състоянието на пациента е нормално, менюто се разширява. Продукти със среден GI са включени. Отслабването с 10% значително подобрява благосъстоянието и прогнозата за пациента.

С инсулинова резистентност

Описанието е актуално 06.04.2018

  • ефективност: терапевтичен ефект за един месец
  • дати: постоянно
  • Разходи за продукти: 1500-1600 тр. на седмица

Общи правила

Инсулинова резистентност (IR) е състояние, при което се наблюдава намаляване на чувствителността на тъканите към действието на инсулина и недостатъчен биологичен отговор към него. Опасността от това условие е, че е свързана с висок риск от развитие диабет тип 2.

Периферната инсулинова резистентност води до освобождаване на инсулин в големи количества - компенсаторното хиперинсулинемия, за поддържане на нормално ниво на кръвната захар. Повишеният инсулин инхибира разграждането на мазнините и това води до прогресиране на затлъстяването. Повишените мастни депозити още повече включват инсулинова резистентност на тъканите към инсулин и още повече предизвикват повишеното му производство. Има порочен кръг.

Първият път Р-клетки панкреасът произвежда достатъчно инсулин, да компенсират тези нарушения и нивата на захар остават нормални. С изчерпването на резервите се развива състоянието на относителния инсулинов дефицит - кръвната захар постоянно се увеличава и се проявява диабет. Друга опасност, свързана с това заболяване, е увреждането на черния дроб и панкреаса с развитието на мастна дегенерация (стеатоза на черния дроб и стеатоза на панкреаса).

С инсулинова резистентност, рецепторните механизми на предаване на инсулиновия сигнал са нарушени поради нарушение на рецепторното свързване с инсулин. Тези механизми са различни в различните тъкани. Намалението на броя на рецепторите до инсулин се установява върху клетките на мастната тъкан и в мускулните клетки. В резултат метаболизмът на мастните киселини се нарушава в мускулната тъкан, което води до увеличаване на количеството триглицериди в кръвта. Увеличаването на нивото увеличава състоянието на инсулинова резистентност. Също при условия на ИЧ има увеличение в синтеза на липопротеини с много ниска плътност и ниска плътност.

Чувствителността на тъканите към инсулина е повлияна от много фактори, например, бременност, старост, физическо бездействие, период на пубертет и дори сън в нощта - всичко това са физиологични условия. Въпреки това, по-често се причинява от патологични състояния: прекалена пълнота, прекомерен прием на алкохол и метаболитни нарушения. Съществува доказателствена база: затлъстяването служи като механизъм за задействане на развитието на захарен диабет тип 2 и ин витро, които при прогресиране допринасят за взаимно натоварване един с друг. В тази връзка е необходимо ранното откриване на това състояние. За откриване се използва индексът HOMA - колкото по-висока е, толкова по-ниска е чувствителността и по-висока е инсулиновата резистентност.

Основата на лечението е:

  • Намалено телесно тегло и радикална промяна в хранителните стереотипи. Необходима е постепенна, но постоянна загуба на тегло. Дори лекото намаляване на теглото значително намалява иригацията. На пациентите се препоръчва редовно умерено интензивно аеробно упражнение (плуване, разходки, ски, колоездене). Те трябва да бъдат ежедневно и да продължават най-малко 45 минути. Заменете ги с физическото възпитание. Физическите натоварвания активират инсулиновите рецептори и стимулират усвояването на глюкозата.
  • Изключване на лоши навици (пушене, алкохол).
  • Повишена физическа активност и здравословен начин на живот.
  • приемане метформин (препарат от групата на бигуанидите).

Тъй като затлъстяването е тясно свързано с това състояние, диетата с инсулинова резистентност трябва да бъде насочена към намаляване на теглото и коригиране на нарушенията на метаболизма на липидите и въглехидратите.

Препоръчва се физиологично балансиран (т.е. съдържащ протеини, мазнини и въглехидрати), но нискокалорична диета. Това се постига чрез намаляване на консумацията на животински мазнини (техният дял не трябва да надвишава 25-30% от диетата, в количествено отношение е 30-40 гр. На ден) и прости въглехидрати, които бързо се абсорбират.

Това доказва, че нисковъглехидратна диета (или с продукти с нисък гликемичен индекс) предизвиква по-голямо намаляване на теглото от ниско съдържание на мазнини диета. Бавно смилаеми въглехидрати (плодове, зеленчуци, хляб от пшенично брашно, зърнени храни, пълнозърнест каша) също са ограничени и не трябва да надвишават 55% от диетата, и протеини в диетата се поддържа на 15%.

В основата на диетата трябва да бъде груби зеленчуци, богати на фибри диетични фибри (важно да се консумират най-малко 20 грама фибри на ден), нискомаслени млечни продукти, птиче месо, риба, месо. Храната трябва да съдържа полиненаситени мазнини (риба, ядки) и продукти с ниска гликемичен индекс. Ниският GI има зелени листни зеленчуци и неподсладени плодове, бобови растения, зелен боб, гъби, цели зърна, цели зърна.

Пациентите могат да изберат средиземноморска диета, включваща мононенаситени мастни киселини, много зеленчуци и плодове. Доказано е, че намалява инсулиновата резистентност. Препоръчително е да се обогатява диетата с храни, богати на холин и антиоксиданти, витамин А, E, C.

Като цяло, храната трябва да бъде дефицит на калории (средно по 600 kcal на ден от обичайното). В същото време се постига намаляване на теглото до 0,5-1 kg на седмица. Отслабването и намаляването на висцералната мастна тъкан са съпътствани от подобрение на чувствителността на тъканите към инсулин. Въпреки това, загуба на тегло трябва да бъде постепенно. Постенето и резкият спад на теглото имат отрицателен ефект върху черния дроб.

Като обобщим всичко това, е възможно да се изяснят основните принципи на храненето на пациентите:

  • Баланс в основните компоненти.
  • Правилно разпределение на съдържанието на калории през деня (закуската и вечерята не надвишават 25%, обядът е 30%, допълнителните ястия трябва да представляват 10% всяка).
  • Намаляване на калоричното съдържание на диетата.
  • Намаляването на количеството на сложни въглехидрати (тестени изделия, зърнени, хляб от пшенично брашно, картофи), и по-пълно изключване прост (всякакви сладкиши, захар, безалкохолни напитки, сладкиши, торти и сладкиши).
  • Ограничаване на консумацията на животински мазнини и включването на ненаситени мастни киселини в резултат на употребата на растителни масла, ядки и мастни риби в разумни количества. В това отношение е необходимо да се изключи консумацията на различни колбаси, полуготови продукти, ястия за бързо хранене, при които е невъзможно да се изчисли съдържанието на мазнини, тъй като те съдържат "скрити" мазнини.
  • Въвеждането на нискомаслени млечни продукти, плодове и зеленчуци, които имат ниско съдържание на калории. Зеленчуците-плодовете трябва да се консумират до пет пъти на ден.
  • Достатъчна консумация на вода.
  • Ограничаване на солта (една чаена лъжичка на ден във всички ястия). Храната трябва да се приготвя без сол, а след това dosalivatsya.
  • Храната се приготвя във варени, печени или задушени.
  • Често хранене (на всеки 3-4 часа) на малки порции.
  • Елиминирането на навик е през нощта и леки закуски "в движение" със сандвичи, чипс, осолени ядки, бисквити и бисквити.

Диетата може да се формира на принципа на "хранителна пирамида": неограничен използва постно месо, риба и пресни зеленчуци, които дават чувство на ситост и нуждата от сладки гасят горски плодове и плодове.

Необходимо е да се изключат продукти с висока гликемичен индексБял хляб, сладки кифлички, захар, картофено пюре, пържени картофи (могат да се пекат, но много рядко), чипс, кисело мляко, сладки плодове, мед, сладкиши, вафли, понички, зърнени храни и пуканки, напитки с добавена захар, ечемик ечемик, просо, грис и други смачкани зърнени храни, бонбони, бира, варени моркови и цвекло предвид високо съдържание на нишесте, всички ястия, използващи нишесте, диня, тиква, тиквички, ориз, юфка, бира, кифли.

Средно GI са: говеждо месо, риба, ориз, кафяв, зърнени храни, тестени изделия от твърда, боровинки, зелен боб, банан, цялата елда и овесени ядки, ананас, смокини, праскови, сок от портокал, манго, Райска ябълка, нектарини, гроздов сок, пъпеш, стафиди, варени картофи.

Ниска GI - яйца с всякаква форма, ръжен хляб, хляб от покълнала или пълнозърнести храни, млечни продукти, сирене, фъстъци, орехи, фъстъци, дърво, бор, бадем, лешник, неподсладен плодов (мандарини, портокали, грейпфрут, дюля, ябълки, малини, ягоди, череши, грозде, нар, праскова, лимон, цариградско грозде, маракуя, череша, помело, круши, кайсии, сливи, къпини, ягоди, боровинки), тъмен шоколад, сок, домати, краставици, гъби, фасул, зелени зеленчуци, зелен грах, авокадо, броколи, леща, сурови моркови и цвекло, честно да, ряпа, целина, доматен сок, чушки, ревен, репички, копър, маслини, спанак, магданоз, босилек, зеле, кисели, зеле, карфиол, зелен фасул, джинджифил, пипер, лук и зелен.

За намаляване на теглото се препоръчва да се правят дни на разтоварване веднъж седмично (кефир, месо-зеленчук, извара или риба-зеленчук).

С инсулинова резистентност

Резистентността на тялото към инсулин е физиологично разстройство, при което клетките губят чувствителност към ефектите на хормона. Тъканите не реагират и на двата типа вещества: ендогенни и екзогенни. Това означава, че няма разлика, хормонът идва отвън чрез инжекции или се произвежда от самия организъм, метаболитната реакция на инсулина е нарушена. Храненето с инсулинова резистентност играе ключова роля, но и може да влоши и да спаси ситуацията. Ще разберем защо.

Диета с инсулинова резистентност като основна част от терапията

Инсулинът е отговорен за усвояването на глюкозата, основен източник на енергия. Ако не се справи със задачата си, концентрацията на кръв в кръвта се повишава. За панкреаса това е сигнал за необходимостта да се произвежда повече хормон. Желязото работи за износване, опитвайки се да компенсира видимата недостатъчност на инсулина. Всъщност хормонът в кръвта става по-голям, но глюкозата все още не може свободно да проникне през клетъчните мембрани. Оказва се, че панкреасът е за нищо.

Освен това ситуацията, дължаща се на развитието на хиперинсулинемията, става още по-опасна. Първо, ниската асимилация на глюкозата се блокира, за да стане по-трудно диагностицирането на състоянието. Захарта в урината и кръвта се наблюдава. На второ място, рано или късно, панкреаса е изтощен, значително намалява темпото на работа, някои от неговите бета-клетки могат да откажат напълно. В резултат на това развива диабет тип 2.

Нечувствителността към инсулин също е опасно за сърдечно-съдовата система. Хормонът изпълнява друга важна функция - тя отпуска стените на съдовете. В противен случай луменът се стеснява, риска от блокиране се увеличава.

Неправилното хранене, от една страна, повишава концентрацията на глюкоза в кръвта, от друга страна, оказва негативно влияние върху работата на сърдечно-съдовата система. Чрез използването на вредни храни усложнявате задачата на тялото, която се бори да се справи с съществуващия проблем. Инсулинът се изисква все повече и повече, но панкреасът и така действа в границите на неговите възможности. Лекарствата за намаляване на захарта могат да нормализират ситуацията само частично. Лекарствената терапия е симптоматична.

Правилно избраната диета, от своя страна, нормализира производството на инсулин, намалява концентрацията на захар в кръвта, очиства и укрепва кръвоносните съдове. Според експертни оценки при пациенти със затлъстяване, резистентността към хормона се проявява многократно по-често и е по-тежка, почти невъзможна за лечение. Ето защо елиминирането на наднорменото тегло е първостепенна задача за всеки, който се грижи за здравето си.

Как да отслабнете с инсулинова резистентност

Първото нещо, което трябва да асимилирате на пациент с нарушен метаболизъм, не е гладните удари. Желанието да отслабнете бързо натиска екстремни мерки. За подобен шок отслабеният организъм може да реагира по най-непредвидимия начин. Не е изключено и влошаване на състоянието. Затова не се изтезавайте с глад, храната трябва да е пълна и балансирана. Според авторитетни диетолози, "гладните" диети не са от полза дори за абсолютно здрави хора.

Най-подходящата за инулинова резистентност е частично хранене: 5-6 пъти на ден на малки порции. Така че пациентът няма да преяжда, но усещането за глад като меню не предизвиква. Честото хранене допринася за еднородния прием на хранителни вещества и по-удобното им усвояване. Храната трябва да е лесна и диета.

През първите няколко седмици ще трябва да ядете много внимателно, внимателно избирате продукти. Това ще даде на вътрешните органи, отслабени от необичайното състояние, необходимия отдих. След двуседмично "почивка" менюто може да бъде разширено.

Готвенето може да се извърши по следните начини:

  • да готвя;
  • за двойка;
  • да се пекат;
  • на скара;
  • в микровълнова печка;
  • в multivark.

Солта трябва да бъде ограничена до 10 грама на ден. Не можеш да претовариш бъбреците. Течността трябва да се консумира в нормални количества: приблизително 2 литра на ден.

Не забравяйте за физическата активност. Те трябва да бъдат умерени, да не се изчерпвате твърде много. Увеличаването на интензивността на обучението трябва да бъде бавно.

Въглехидрати, мазнини, протеини

Инсулиновата резистентност се свързва с нарушено усвояване на глюкоза. Ограничаването на употребата на въглехидрати може да нормализира ситуацията. Но е важно да се помни, че пълното отхвърляне на въглехидратната храна е изпълнено с развитието на различни дисфункции, най-малко опасната от които е дисбиозата. Глюкозата е универсален източник на енергия. Ние не можем да направим без нея.

Най-подходящата диета за пациенти с резистентност към инсулин е диета с ниски въглехидрати. Основният му принцип е контрола на гликемичния индекс на храните, включени в храната. Този индикатор определя колко много захар в кръвта значително увеличава тази или тази храна. Колкото по-ниско е, толкова по-бавно се разграждат въглеводородите, които се съдържат в даден продукт. И обратното. Високата ГО означава, че това ястие предизвиква остър скок в захарта.

Очевидно, с проблематичното асимилиране на глюкозата, тези продукти, които бавно насищат тялото с енергия, са за предпочитане. Лесно усвоените въглехидрати, напротив, са много опасни. Контрол GI при планиране на менюто за една седмица, този подход ще ви спести от драстично влошаване и ускоряване на възстановяването.

Също така ще е необходимо да откажете от мазнини, но за щастие не от всички. Съгласно забраната на вредните хранителни продукти от промишленото производство. Това е бързо хранене и разнообразни храни. Мононенаситените липиди, за разлика от тях, подобряват функционирането на сърдечно-съдовата система, повишават чувствителността на клетките към инсулина, помагат да отслабна. Те се съдържат в:

  • маслини и зехтин;
  • авокадо;
  • бадеми;
  • фъстъци;
  • кашу;
  • яйца;
  • червено месо.

Консумирането на тези храни трябва да бъде умерено, тъй като те са твърде калорични.

Протеиновата храна е най-полезната от това, което можете да ядете с нарушена инсулинова чувствителност. Нейната GI е нула. Протеинът е строителният материал за нашето тяло. За да възстановите повредената тъкан бързо, трябва да използвате протеинови чинии. Това е особено важно, ако правите спортове.

Не забравяйте да включите в диетата витамини и минерали. Много полезни за хормонална резистентност са хром, магнезий и коензим Q10. Важно е да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете да приемате лекарства за подобряване на здравето.

Какви храни мога да ям с диета?

Ще обсъдим по-специално лечебното меню. През първите две седмици от лечението може да включва такива храни и ястия:

  • зелени зеленчуци и плодове;
  • морски дарове;
  • млечни и кисели млечни продукти;
  • чисти месни и рибни ястия;
  • зелени;
  • зърна;
  • яйца;
  • зеле;
  • ядки;
  • масло;
  • тиква;
  • зеленчукови супи;
  • пипер;
  • репички;
  • лук;
  • домати;
  • маслини;
  • гъби;
  • плодове.

Напитките се допускат само без захар.

Двуседмичната лека диета може да бъде разширена след установяване на подобрения. Плодовете и зеленчуците се използват всякакви. Диетата включва диетични хлебни продукти. Въведете в менюто на порьози, варени във водата. Допустими са постно месо и рибни супи. Можете да се поглезите с десерти с ниски въглехидрати. От време на време можете дори да си позволите горчив черен шоколад.

Проверете гликемичния индекс на дадено лечение, преди да го включите в менюто. Не забравяйте калоричното съдържание на съдовете.

Забранени продукти

Имунната експозиция на хормони е много сериозно метаболитно разстройство. Това, както вече обяснихме, причинява сериозни усложнения. Излекувайте го напълно не е възможно. В силата си само да нормализирате ситуацията, но когато се върнете към предишното вредно меню, проблемите ще се възобновят. Някои продукти, които трябва да се откажете веднъж завинаги. Те са такива, че не са от полза дори здрави хора без проблеми с метаболизма. Този списък включва:

  • хлебни изделия от бяло брашно;
  • продукти, съдържащи нишесте (картофи, ориз, бобови растения);
  • захар, десерти с него;
  • полуготови продукти;
  • консерви;
  • сосове за магазини;
  • съдържащ захар алкохол;
  • сладкиши;
  • солени закуски (чипсове, крекери);
  • пушено месо.

Всички ястия с висок гликемичен индекс за вас са забранени. Те са особено опасни през първите седмици от лечението.

За да не се притеснявате за необходимостта да изключите от диетата любимите си третира, планирайте ежедневно меню възможно най-внимателно. Вашата диета трябва да бъде разнообразна и вкусна.

Диета с инсулинова резистентност на менюто

С инсулинова резистентност

Инсулиновата резистентност се нарича намалена чувствителност на клетките към действието на хормоналния инсулин. Дори малката загуба на тегло може да увеличи чувствителността на тъканите към този хормон. Ето защо, всички диабетици, страдащи от наднормено тегло, трябва да следват диета с инсулинова резистентност за отслабване.

Характеристики на храненето

Диабетите трябва внимателно да следят теглото си. Това се дължи на факта, че мастните тъкани не възприемат инсулина, поради което за затлъстяване метаболизмът на въглехидратите се нарушава. При инсулинова резистентност пациентите трябва да следят гликемичния индекс на използваните храни. Диетата трябва да включва само продукти с нисък ГИ, което ще улесни процеса на преработка на глюкозата в организма.

Бъдете внимателни

Според СЗО 2 милиона души умират от захарен диабет и усложненията му всяка година. При липса на квалифицирана подкрепа на организма, диабетът води до различни видове усложнения, като постепенно унищожава човешкото тяло.

Най-често се срещат усложненията: диабетна гангрена, нефропатия, ретинопатия, трофични язви, хипогликемия, кетоацидоза. Диабетът може да доведе до развитието на ракови тумори. В почти всички случаи човек с диабет умира, бори се с болезнено заболяване или се превръща в истински човек с увреждания.

Какво трябва да правят хората с диабета? Центърът за изследване на ендокринологията на Руската академия по медицина успя да направи лекарство за пълно лечение на захарен диабет.

Понастоящем се провежда Федералната програма "Здрава нация", в рамките на която този наркотик се дава на всеки гражданин на Руската федерация и на ОНД - БЕЗПЛАТНО. За повече информация вижте официалния уебсайт на MINZDRAVA.

Необходимо е промяна на диетата с инсулинова резистентност, тъй като това състояние е причина за прогресирането на диабета и развитието на атеросклероза. Но не можете напълно да изключите въглехидратите от диетата. В крайна сметка това може да предизвика развитие на чревна дисбиоза и натрупване на кетони.

Всеки ден в тялото трябва да попаднат поне 2 литра течност. Също така е важно да използвате лекарства и витамини, предписани от ендокринолог. Ако спазвате всички препоръки, първите подобрения ще бъдат забележими за една седмица. С течение на времето ситуацията може да бъде напълно нормализирана.

Заредете върху тялото

Ако чувствителността на тъканите към инсулина намалява, глюкозата престава да се абсорбира от тях в пълен размер. Въведени в тялото въглехидрати могат да се превърнат в източник на енергия само след като са свързани с инсулин и могат да влязат в клетките. Ако глюкозата не се абсорбира в тъканта в необходимия обем, панкреасът увеличава производството на хормона. Неговият брой се увеличава, но в крайна сметка това допълнително утежнява ситуацията.

Задействаният компенсаторен механизъм води до хиперинсулинемия, но не помага да се справя с инсулиновата резистентност. Ако едновременно с тази патология се повиши нивото на глюкозата на пациента, тялото започва да работи за износване.

Причини за болестта

При хората влошаването на процеса на асимилация на инсулин е свързано само с диабет. Но този проблем води не само до нарушения на метаболизма на въглехидратите. Причините за появата на този проблем са:

  • генетично предразположение;
  • неуспехи на хормоналния фон;
  • голям брой прости въглехидрати в диетата;
  • приемащи лекарства, които неблагоприятно влияят върху процеса на асимилиране на хормона.

Ако човек няма здравословни проблеми, тогава мускулите рециклират до 80% от всички получени глюкоза. Това е основният източник на енергия. Вероятността за развитие на инсулинова резистентност се увеличава с:

От много години проучвам проблема с диабетите. Ужасно е, когато толкова много хора умират и още повече са забранени поради диабет.

Аз бързам да информирам добри новини - Научният център за ендокринология на Руската академия по медицина успя да развие лечение, което напълно заздравява захарния диабет. В момента ефективността на това лекарство е близо до 100%.

Друга добра новина: Министерството на здравеопазването е направило специална програма, която компенсира почти цялата цена на лекарството. В Русия и страните от ОНД диабетици до може да получи инструмент - БЕЗПЛАТНО!

  • абдоминално затлъстяване;
  • хипертриглицеридемия;
  • ниско ниво на HDL (добър холестерол);
  • преддиабет или диабет;
  • хипертония;
  • микроалбуминурия.

В случай на неуспехи в процеса на усвояване на инсулин, клетките могат също да диагностицират такива заболявания:

  • исхемична болест на сърцето;
  • затлъстяване;
  • синдром на поликистозните яйчници;
  • хипертонично заболяване;
  • хронични възпалителни лезии;
  • мастна дегенерация на чернодробната тъкан;
  • хроничен стрес;
  • разстройства на растежа;
  • Болест на Алцхаймер.

Повишените нива на инсулина значително влошават здравния статус.

Порочният кръг се оказва: при повишеното поддържане на хормонален процес на трансформиране на глюкозата в мазнини започва. Поради това се появяват наднормено тегло и затлъстяване. И това на свой ред увеличава инсулиновата резистентност.

Списък на разрешените продукти

Нормализиране на състоянието ще дойде с пълен преглед на диетата. Когато правите менюто, трябва да се съсредоточите върху продукти, които имат нисък гликемичен индекс. За 2 седмици е препоръчително да се използва само храна, която има лек GI. Това ще намали тежестта върху панкреаса.

Допустимите продукти са:

  • зелени зеленчуци;
  • яйца;
  • морски дарове: риба, скариди;
  • млечни продукти: извара, сирена, кисело мляко с повече от 3,5% съдържание на мазнини;
  • масло;
  • патладжани, тиквички, домати;
  • листа салата, спанак, киселец;
  • аспержи;
  • маслини;
  • тиква;
  • Български пипер;
  • малина, червена боровинка, червено касис, бяла боровинка, боровинка, морски зърнастец;
  • Нектарини, дюли, зелени круши;
  • бадеми, фъстъци, лешници, тиквени семки, шам-фъстъци (ядките се използват в малки количества).

Можете да пиете чай или кафе без захар.

След две седмици на такива ограничения и лечение с диета терапия, можете да разширите диетата. В менюто добавете:

  • зелени ябълки, грейпфрути, мандарини, кайсии, пъпеши, персимони, киви, манго, праскови, сливи, смокини в прясна форма;
  • касис, ягоди, череша, черница;
  • нискомаслено мляко, кефир не по-малко от 1,5%, кисело мляко 1,5%;
  • стриди;
  • елда, твърди сортове манга, просо, овесено брашно, див ориз;
  • черен дроб;
  • грах, бял боб;
  • целият пшеничен и ръжен хляб;
  • шоколад с тегловно съдържание на какао над 75%;
  • царевица;
  • цвекло, моркови, лук, млади картофи;
  • ананаси, гуава, личи.

Можете да пиете вече неподсладени компоти и какао.

Нашите истории за читателите

Спечелих диабет у дома. Беше минал месец, откакто забравих за захарните състезания и приема на инсулин. О, как съм страдал, непрекъснато припадане, спешни повиквания. Колко пъти съм отишъл при ендокринолози, но има само една поговорка: "Вземете инсулин". И сега са изминали 5 седмици, тъй като нивото на кръвната захар е нормално, а не една инжекция с инсулин и всичко това благодарение на тази статия. Всички, които имат диабет - прочети задължително!

Прочетете цялата статия >>>

Цвеклото, морковите и лука трябва да бъдат обект на задължително топлинно третиране. Ако възнамеряват да направят салати, тогава зеленчуците трябва да бъдат омазани.

Когато решавате как да отслабнете с инсулинова резистентност, трябва да се запознаете със списъка на разрешените продукти и да ги използвате само. Загубата от около 5-10% от теглото може значително да подобри състоянието и да повиши чувствителността на тъканите към хормона.

Диабетите трябва да бъдат координирани с ендокринолог. Да откаже лечение при промяна на дажба е невъзможно. В крайна сметка, в някои случаи, когато диетотерапията е задължително лечение с лекарства на базата на метформин.

Списък на забранените продукти

Диабетите и хората с резистентност към инсулин трябва да разберат, че е невъзможно да се прекъсне диетата, докато държавата не е нормална. В противен случай всички усилия ще бъдат напразни. Въпреки че няма да е възможно да се постигне нормализиране на параметрите, е необходимо да се изключи напълно от дажбата:

  • бял хляб, пита хляб, бисквити, царевични люспи;
  • ориз (с изключение на дивите), картофи, просо, перла ечемик;
  • брашно, нишесте;
  • чипс, картофено пюре на прах, бисквити;
  • тестени изделия;
  • бонбони, близалки, мед;
  • череши, банани, консервирани плодове и плодове;
  • кокосово мляко;
  • кисело мляко със съдържание на мазнини по-малко от 1,5%;
  • кетчуп;
  • бира, сок, вино, ликьори и всякакви напитки със захар.

Ако ги добавите към диетата, ще бъде трудно да се отървете от инсулиновата резистентност. С такова хранене ще се окаже, че ще отслабнете добре, затова количеството на мастните тъкани ще намалее и чувствителността на клетките към хормона ще се увеличи.

Избиране на менюто

Ако решите да се отървете от инсулиновата резистентност, трябва внимателно да планирате менюто. Въпреки разнообразието на разрешените продукти, е трудно да се яде само от тях. В края на краищата, повечето хора са свикнали с овесена каша, картофи, тестени изделия, богати супи.

През първите 2 седмици от лечението се допуска да се яде супа, супи от целина, авокадо, тиква.

Вкусното сирене и кисело мляко могат да бъдат комбинирани с разрешени плодове / плодове.

От зелени зеленчуци и зеленчуци можете да направите салати. Забранява се и кисело зеле.

С появата на подобрения, диетата се разширява с елда каша, варен див ориз, овесена каша. Добавя се пълнозърнест хляб.

Менюто може да се разнообрази с бурш, извара суфле, супи, поръсени с крупа.

Лекарите препоръчват заедно с диетолог да направят меню за всеки ден от седмицата с инсулинова резистентност, в противен случай пациентът бързо ще се откаже от такава диета. В крайна сметка, с ограничен избор на продукти, много от тях вече започват да страдат от монотонност на 3-ия ден.

Симптоми на патологията

Преди да разберете как да ядете, за да увеличите чувствителността на тъканите към инсулин, трябва да сте сигурни, че имате инсулинова резистентност. Симптомите на патологията включват:

  • появата на сънливост след хранене;
  • повишена честота на метеоризма;
  • разсеяно внимание;
  • натрупване на мазнини в талията и корема;
  • повишен глад;
  • депресивни разстройства.

С тези знаци трябва да се извърши пълен преглед.

диагностика

Ако има съмнения за инсулинова резистентност, е необходимо да проверите:

  • дали има протеин в урината;
  • нивото на триглицеридите;
  • концентрация на глюкоза;
  • съотношението на добрия и лошия холестерол.

Потвърдете, че устойчивостта на тъканите към инсулин може да се използва специално създадени индекси:

  • резултатът от HOMAIR трябва да бъде по-малък от 2,7;
  • индексът CARO е по-малък от 0.33.

Ако техните стойности са по-високи, тъканите слабо абсорбират инсулин. В този случай всички сили трябва да са насочени към намаляване на теглото на пациента. Но имайте предвид, че тестовете трябва да бъдат подготвени правилно. Само в този случай те ще бъдат информативни.

Преди да вземете кръв за изследване, е необходимо:

  • 8-12 часа да не яде храна;
  • откажете пушенето за половин час преди да вземете материала;
  • избягвайте физическо натоварване, подчертава в навечерието на анализа.

Всяко лекарство трябва да бъде докладвано на лекаря, което може да повлияе върху резултатите от изследването.

Пациентите трябва да са наясно, че с диагнозата инсулинова резистентност не трябва да се отчайвате. Това е достатъчно сериозна патология, след което можете да се справите с нея с помощта на подходяща диета с ниско съдържание на въглехидрати, упражнения.

Обърнете внимание на продуктите, които имат нисък гликемичен индекс. В диетата основният акцент е върху тях. Когато състоянието е нормално, менюто се разширява. Можете да ядете храни със среден гликемичен индекс. Отслабването с 10% значително подобрява тялото и прогнозата за пациента.

Диета с инсулинова резистентност: приблизително меню

Ръководство за захарен диабет

Приблизителна диета и меню с инсулинова резистентност

Известно е, че инсулиновата резистентност обикновено е тясно свързана със затлъстяването. Лекарите винаги препоръчват болестта да намали телесното тегло. Въпреки това причинно-следствената връзка между инсулиновата резистентност, затлъстяването и хранителните фактори е сложна и противоречива. Възможно е един от тях да възникне първи и да причини други. От друга страна, може да се приеме, че инсулиновата резистентност и наднорменото тегло могат да възникнат самостоятелно, в резултат на третия фактор, но в крайна сметка те се укрепват един друг. Някои популации могат да бъдат генетично предразположени към увеличаване на теглото и инсулинова резистентност.

Правилната диета е от първостепенно значение за инсулиновата резистентност

Характеристики на храненето с инсулинова резистентност

Дори малка загуба на тегло може да понижи инсулиновата резистентност. така че повечето препоръки за хранене са насочени към намаляване на теглото, ако има такива.

Американският лекар Андрю Вайл препоръчва да направите промени в диетата и да се придържате към следните постулати в диетата:

1) Необходимо е да се следи консумацията на въглехидрати. Класическа диета с ниско съдържание на мазнини и високо въглехидрати, обикновено препоръчвана за профилактика или лечение на сърдечно-съдови заболявания, може да влоши инсулиновата резистентност. Вместо това изборът трябва да бъде направен в полза на диета с умерено ниско съдържание на въглехидрати, където те заемат едва 40-45% от общата дневна калория. Необходимо е да се консумират не въглехидрати, а въглехидрати с нисък гликемичен индекс (т.е. тези, които бавно повишават кръвната захар). Предпочитание трябва да се направи в полза на храни с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на фибри.

Такива продукти включват:

  • Зеленчуци: зеле, моркови, броколи, брюкселско зеле, цвекло, фасул, спанак, картофи в униформа, сладка царевица, сладки пиперки.
  • Плодове: авокадо, ябълки, кайсии, портокали, малини, боровинки, круши.
  • Хляб, зърнени храни: житни трици, пълнозърнест и ръжен хляб, овесени ядки "Херкулес", елда.
  • Бобови растения, ядки, семена: соя, леща, боб, орехи, ленени семена, тиквени семки и слънчогледови семена, сурови фъстъци.

2) Когато съпротивлението инсулин в необходимостта да се консумират умерени количества мононенаситени мазнини (30 до 35% от дневната калории) от източници, като например ленено масло и зехтин, ядки и авокадо. И такива продукти като тлъсто месо, сметана, масло, маргарин и сладкиши трябва да бъдат ограничени. Не се придържайте към диета, която е изключително ниско в мазнини, но мазнините трябва да бъдат полезни и консумирани с умереност.

Nekrakamistye зеленчуци и плодове - са незаменими в подготовката на диета

3) Лекарят съветва да яде много не-скорбялни зеленчуци: пет или повече порции на ден. Изберете разнообразие от зеленчуци, които покриват пълната гама от цветове. Освен това всеки ден трябва да ядете 2 порции плодове с нисък гликемичен индекс, като череши, грейпфрути, кайсии и ябълки.

4) Яжте повече риба! Изберете студена морска риба, която съдържа голямо количество полезни омега-3 мастни киселини, например сьомга, сьомга или сардини. Омега-3 киселините спомагат за подобряване на противовъзпалителния ефект на инсулина и подобряват реакцията на клетките към хормона.

Сьомгата и пъстървата са показани с инсулинова резистентност

5) Яжте често и на малки порции. Такава диета ще спомогне за поддържане на нивата на кръвната захар стабилни през целия ден и също така ще избегне инсулин скокове.

Примерно меню с инсулинова резистентност

Калоричното съдържание на менюто по-долу зависи от размера на порциите, от 1500 до 1800 kcal на ден.

Закуска: 1 чаша овесена каша, 0,5 чаша плодове, 100 гр. нискомаслено извара.

Снек: оранжево, грейпфрут или 2-3 мандарина.

Обяд: 100-120 гр. бяло пилешко месо (скара пиле възможно без кожа) или студена вода риба (сьомга, пъстърва, сьомга, скумрия), растителни салата с 1-2 супени лъжици зехтин или ленено семе нефт, магданоз (маруля, спанак, и т.н.), малка блюда от боб или леща (може да се замени с каша от елда).

Вечеря. 150 грама задушено пиле или сьомга, чиния зеленчуци, облечени с 1 чаена лъжичка зехтин, зеленчуци, чаша кафяв ориз.

Снек: 30 гр. бадеми или орехи.

Също така трябва да запомните, че се нуждаете от 2-3 литра вода дневно.

Пилешкото месо е отличен източник на протеин, но трябва да е с ниско съдържание на мазнини

Витамини и минерални добавки за инсулинова резистентност

  1. Коензим Q10 (CoQ10). Мощен антиоксидант, CoQ10 насърчава здравето на сърцето, предотвратявайки окисляването на "лошия" холестерол. Дозировка: 90-120 mg на ден, по-добре абсорбирани с мастни храни.
  2. Алфа-липоева киселина. Този антиоксидант подобрява клетъчния отговор на инсулина и може да помогне за стабилизиране на нивата на кръвната захар. Дозировка: от 100 до 400 mg на ден.
  3. Магнезият. По-високи нива на инсулин и кръвната захар често се наблюдават при хора с намалени нива на магнезий в кръвната плазма. Установено е, че магнезиевите добавки повишават инсулиновата резистентност при проучвания върху животни. Дозировка: 100-400 mg на ден. Вземете цитрат или магнезиев хелат или Mg глицинат. Не вземайте магнезиев оксид.
  4. Chrome. Този минерал помага за стабилизиране на кръвната захар, може да подобри профила на серумните липиди, както и да помогне на тялото да използва по-добре глюкозата и изгаря мазнините. Най-добрата форма за използване е GTF Chromium), дозировка: 1000 mcg на ден.

Инсулинова резистентност / Здравни центрове Dr. Андрю Уейл

Повече информация за темата: http://diagid.ru

Какво представлява синдром на инсулинова резистентност?

Един от факторите, водещи до развитието на захарен диабет, сърдечносъдови заболявания и образуването на тромби, е инсулиновата резистентност. Тя може да се определи само с помощта на кръвни тестове, които трябва да се вземат редовно, а ако подозирате, че имате заболяване, трябва непрекъснато да посещавате лекар.

Концепцията за инсулинова резистентност и причините за неговото развитие

Това е намалена чувствителност на клетките към действието на хормоналния инсулин, независимо откъде идва - се получава от панкреаса или се инжектира.

Кръвта разкрива повишена концентрация на инсулин, която допринася за развитието на депресия, хронична умора, повишен апетит, появата на затлъстяване, диабет тип 2, атеросклероза. Оказва се един порочен кръг, водещ до редица сериозни заболявания.

Причини за заболяването:

  • генетично предразположение;
  • нарушение на хормоналния произход;
  • недохранване, консумация на големи количества въглехидратна храна;
  • приемане на някои лекарства.

На физиологично ниво, имунитетът към инсулин се явява като резултат от факта, че тялото потиска производството на глюкоза, стимулира улавянето му от периферните тъкани. При здрави хора мускулите използват 80% глюкоза, така че в резултат на неправилна работа на мускулната тъкан се получава инсулинова резистентност.

Въз основа на следната таблица можете да разберете кой е изложен на риск:

Симптомите на заболяването

Точно за диагностициране може само експертът по резултатите от анализа и наблюдението на състоянието на пациента. Но има няколко алармени сигнали, които тялото дава. В никакъв случай те не могат да бъдат игнорирани, а при първата възможност е необходимо да се види лекар за точна диагноза.

Така че, сред основните симптоми на заболяването могат да бъдат идентифицирани:

  • разсеяно внимание;
  • често газове;
  • сънливост след хранене;
  • промени в кръвното налягане, често се наблюдава високо кръвно налягане (високо кръвно налягане);
  • Затлъстяването в талията е един от основните признаци на инсулинова резистентност. Инсулинът блокира разпадането на мастната тъкан, така че да отслабнете на различни диети с цялото желание не работи;
  • депресивно състояние;
  • засилено чувство за глад.

При доставянето на анализи се разкриват такива отклонения като:

  • протеин в урината;
  • повишен индекс на триглицеридите;
  • висока кръвна глюкоза;
  • лоши тестове за холестерол.

При преминаване на анализа върху холестерола е необходимо да се провери не неговия общ анализ, но отделно индикатори за "добро" и "лошо".

Ниският индикатор за "добър" холестерол може да сигнализира за повишена устойчивост на тялото към инсулин.

Анализ за инсулинова резистентност

Доставянето на прост анализ няма да покаже точната картина, нивото на инсулина е променливо и варира в рамките на един ден. Нормалната стойност е количеството хормон в кръвта от 3 до 28 mC / mL. ако тестът се предава на празен стомах. При индекс над нормата може да се говори за хиперинсулинизъм, т.е. повишена концентрация на инсулиновия хормон в кръвта, което намалява нивото на захарта в кръвта.

Най-точният и надежден е тестът за захващане или егнезмичната хиперинсулинемична скоба. Той не само ще определи количеството на инсулиновата резистентност, но и ще определи причината за развитието на болестта. Въпреки това, в клиничната практика практически не се използва, тъй като е трудоемка и изисква допълнително оборудване и специално обучен персонал.

Индексът за инсулинова резистентност (HOMA-IR)

Индикаторът му се използва като допълнителна диагностика за откриване на заболяването. Индексът се изчислява, след като венозният кръвен тест достигне нивото на инсулин и захар на гладно.

За изчислението се използват два теста:

  • индекс на IR (HOMA IR) - индикаторът е нормален, ако е по-малък от 2,7;
  • индексът на инсулинова резистентност (CARO) - е нормален, ако е под 0,33.

Изчисляването на индексите се извършва по формулите:

В този случай трябва да имате предвид следното:

При индекс, по-висок от нормата на индексите, се казва, че имунитетът на организма към инсулин се увеличава.

За по-точен резултат от анализа трябва да се спазват няколко правила, преди да се направи анализът:

  1. Спрете да ядете 8-12 часа преди теста.
  2. Анализът на оградата се препоръчва да се извършва сутрин на празен стомах.
  3. Когато приемате каквото и да е лекарство, кажете на Вашия лекар. Те могат значително да повлияят на цялостната картина на анализите.
  4. Половин час преди даряването на кръв не можете да пушите. Желателно е да се избягва физически и емоционален стрес.

Ако след преминаване на тестовете индикаторите се оказаха над нормата, това може да покаже хода на заболяванията в тялото, като например:

  • захарен диабет тип 2;
  • Сърдечно-съдови заболявания, например исхемична болест на сърцето;
  • онкология;
  • инфекциозни заболявания;
  • гестационен диабет;
  • затлъстяване;
  • синдром на поликистозните яйчници;
  • патологията на надбъбречната жлеза и хроничната бъбречна недостатъчност;
  • хроничен вирусен хепатит;
  • мастна хепатоза.

Възможно ли е да се лекува инсулинова резистентност?

Към днешна дата няма ясна стратегия, която да излекува напълно тази болест. Но има средства, които помагат в борбата срещу болестта. Това са:

  1. диета. Намалете употребата на въглехидрати, като по този начин намалите освобождаването на инсулин.
  2. Физическа активност. До 80% от инсулиновите рецептори се откриват в мускулите. Работата на мускулите стимулира работата на рецепторите.
  3. Отслабване. Според учените със загуба на тегло от 7%, курсът на заболяването се подобрява значително и се дава положителна прогноза.

Лекарят може също индивидуално да предпише на пациента фармацевтични препарати, които ще помогнат в борбата срещу затлъстяването.

С инсулинова резистентност

С повишен хормон в кръвта се поддържа диета, която има за цел да спомогне за стабилизиране на неговото ниво. Тъй като производството на инсулин - механизъм за реакция на тялото за повишаване на кръвната захар, не можете да позволите резки колебания в нивото на глюкозата в кръвта.

Основни хранителни правила

  • Изключете от диетата всички храни с висок гликемичен индекс (пшенично брашно, гранулирана захар, печени продукти, сладки и продукти, съдържащи нишесте). Те са лесно асимилирани въглехидрати, които причиняват остър скок в глюкозата.
  • При избора на въглехидратни продукти изборът се спира при продукти с нисък гликемичен индекс. Те по-бавно се абсорбират от тялото и глюкозата постепенно навлиза в кръвта. Освен това предпочитайте храни, богати на фибри.
  • Въведете в менюто продукти, богати на полиненаситени мазнини, намалете мононенаситените мазнини. Източникът на последните е растителни масла - ленено семе, маслини и авокадо. Примерно меню за диабетици - можете да намерите тук.
  • Въведете ограничения за употребата на храни с високо съдържание на мазнини (свинско, агнешко, сметана, масло).
  • Рибата често се готви - сьомга, розова сьомга, сардини, пъстърва, сьомга. Рибата е богата на омега-3 мастни киселини, които подобряват чувствителността на клетките към хормона.
  • Човек не трябва да позволява силно чувство на глад. В този случай има ниско ниво на захар, което води до развитие на хипогликемия.
  • Яжте малки количества на всеки 2-3 часа.
  • Наблюдавайте режима на пиене. Препоръчваният обем на водата е 3 литра на ден.
  • Отхвърлете лошите навици - алкохол и пушене. Тютюнопушенето инхибира метаболитните процеси в тялото, а алкохолът има висок гликемичен индекс (повече за алкохола - разберете тук).
  • Ще трябва да се разделим с кафе. Тъй като кофеинът допринася за производството на инсулин.
  • Препоръчваната доза ядивна сол е максимум 10 g / ден.

Продукти за дневното меню

На масата трябва да присъстват:

  • зеле от различни видове: броколи, Брюксел, цвят;
  • цвекло и моркови (само във варена форма);
  • спанак;
  • салата;
  • сладък пипер;
  • зелен фасул.

Пълен списък на плодовете - тук.

  • пълнозърнести и ръжени хлебни изделия (вж. също - как да изберете хляб);
  • пшенични трици;
  • елда;
  • овес.

Представители на фасула:

При избора на продукти, следната таблица също ще помогне:

Списък на разрешените продукти

  • мазна риба от студени морета;
  • варени яйца, парна омлет;
  • нискомаслени млечни продукти;
  • каша овесена каша, елда или кафяв ориз;
  • пиле, пуйка без кожа, постно месо;
  • зеленчуци в пресни, варени, задушени, на пара. Въведете ограничения за зеленчуци, богати на нишесте - картофи. тиквички, сладкиши, ерусалимски артишок. репички, репички, царевица;
  • соя.

Списък на строго забранените продукти

  • захар, сладкарски изделия, шоколад. бонбони;
  • мед. конфитюр, конфитюр;
  • магазин сокове, газирана вода;
  • кафе;
  • алкохол;
  • Пшеничен хляб, печене на хлебни изделия от най-висококачествено брашно;
  • плодове с високо съдържание на нишесте и глюкоза - грозде, банани, дати. стафиди;
  • месо от мастни сортове и в пържена форма;

Останалите продукти се допускат в умерено количество, от които се приготвят диетични ястия.

В допълнение, добавят се минерални добавки:

  1. магнезиев. Учените са извършили изследвания и са открили, че повишените нива на хормона и глюкозата в кръвта на хората с ниско съдържание на този елемент, така че недостатъците трябва да бъдат запълнени.
  2. хром. Минералът стабилизира нивото на глюкозата в кръвта, помага да се обработва захарта и да се изгарят мазнини в тялото.
  3. Алфа-липоева киселина. Антиоксидант, който увеличава чувствителността на клетките към инсулина.
  4. Коензим Q10. Силен антиоксидант. Тя трябва да се консумира с мастни храни, тъй като е по-добре абсорбирана. Помага да се предотврати окисляването на "лошия" холестерол и подобрява здравето на сърцето.

Примерно меню с инсулинова резистентност

Можете да изберете няколко опции от менюто за инсулинова резистентност. Например:

  • Сутрин започва с част от овесена каша, извара с ниско съдържание на мазнини и половин чаша горски плодове.
  • Имате лека закуска с цитрусови плодове.
  • Обядът се състои от част от задушено бяло пилешко месо или мазна риба. За гарнитура - малка купа от елда или боб. Зеленчукова салата от пресни зеленчуци, ароматизирана със зехтин, както и малко количество зеленина от спанак или маруля.
  • Една ябълка се яде в средата на сутрешната закуска.
  • На вечеря се пригответе порция кафяв ориз, малко парче конусообразно пиле или риба, пресни зеленчуци, омазнени.
  • Преди да си легнете, опитайте една шепа орехи или бадеми.

Или друга опция в менюто:

  • За закуска подгответе млечна неподсладена елфова каша с малко парченце масло, чай без захар, крекери.
  • За обяд - печени ябълки.
  • За обяд готвя всяка зеленчукова супа или супа на слаб бульон, задушени кюфтета, поднесени - задушени или печени зеленчуци, компот от сушени плодове.
  • За една средна сутрешна закуска, достатъчно, за да изпиете чаша кисело мляко, бургер с бисквитки.
  • За вечеря - кафяв ориз с задушени риби, зеленчукова салата.

Инсулинова резистентност и бременност

Ако бременната жена е диагностицирана с инсулинова резистентност, е необходимо да следвате всички препоръки на лекаря и да се борите с наднорменото тегло, след хранене и водещи активен начин на живот. Необходимо е напълно да се откажат от въглехидратите, да се консумират предимно протеини, да се ходи повече и да се правят аеробни упражнения.

При липса на подходящо лечение, инсулиновата резистентност може да доведе до сърдечно-съдови патологии и диабет тип 2 при бъдеща майка.

Видеорецепция за зеленчукова супа "Minestrone"

В следващото видео можете да видите проста рецепта за зеленчукова супа, която може да бъде включена в менюто с инсулинова резистентност:

Ако спазвате стриктно диетата, водете активен начин на живот, теглото постепенно ще намалее и количеството на инсулина се стабилизира. Диета форми здрави хранителни навици, следователно, намалява риска от опасни заболявания на хора - диабет, атеросклероза, хипертония и сърдечно-съдови заболявания (удар, инфаркт) и обикновено се подобри цялостното здраве.

Източници: http://adiabet.ru/insulin/dieta-pri-insulinorezistentnosti.html, http://mymylife.ru/snizhenie-vesa/diety/35808-dieta-pri-insulinorezistentnosti-primernoe-menyu, HTTP: // diabet.biz/info/prichiny/sindrom-insulinorezistentnosti.html

Направете изводи

Ако прочетете тези редове, може да заключите, че вие ​​или вашите близки сте болни от захарен диабет.

Проведохме разследване, проучихме куп материали и най-важното проверихме повечето методи и лекарства от диабет. Присъдата е, както следва:

Всички лекарства, ако има такива, са само временни резултати, веднага щом приемът спря, болестта се увеличи драстично.

Единственото лекарство, което даде значителен резултат, е Diagen.

В момента това е единственото лекарство, което може да излекува напълно диабета. Особено силно действие, което Diagen показа в ранните стадии на развитие на диабет.

Приложихме към Министерството на здравеопазването:

А за читателите на нашия сайт сега имаме възможност да вземем Diagen БЕЗПЛАТНО!

Моля, обърнете внимание! Случаите на продажба на фалшифициран наркотик Diagen стават по-чести.
Като поръчате връзките по-горе, ще ви гарантираме, че ще получите качествен продукт от официалния производител. Освен това, чрез закупуване на официалния уебсайт получавате гаранция за връщане на парите (включително транспортни разходи), в случай че лекарството няма терапевтичен ефект.

Още Статии За Диабет

Пациентите с диабет трябва да посещават редовно офталмолог. Високата концентрация на глюкоза (захар) в кръвта увеличава вероятността от развитие на очни заболявания, причинени от диабет.

Glucometer Diakont е удобно устройство за измерване нивото на кръвната захар у дома от местен производител на Diacont. Това евтино устройство е спечелило вниманието на много диабетици, които искат да наблюдават нивата на глюкозата всеки ден и се чувстват като пълноправен човек.

Жените не следят параметрите на кръвната захар, докато не се появят тревожните симптоми. Нормата на кръвната захар при жените може да се различава от наличните резултати, затова е полезно да се пази от твърде високи или ниски нива, които могат да бъдат симптоми на опасни заболявания, изискващи незабавно лечение.

Видове Диабет

Популярни Категории

Кръвната Захар