loader

Основен

Причини

Какъв е терапевтичният ефект на гимнастиката при диабет тип 2?

Хипергликемията е заболяване, придружено от метаболитно разстройство. При лечението на такива заболявания добър ефект се постига чрез кинезитерапията - или чрез лечение с движение. Специалистите по физиотерапевтични упражнения са разработили специални гимнастически упражнения, които могат да се използват както в медицинските институции, така и вкъщи (видео).

За какво е физическо възпитание?

  • Физическото възпитание при захарен диабет има общ подобряващ здравето ефект върху цялото тяло, подобрява метаболизма, което води до нормално ниво на глюкозата в кръвта. Редовното упражняване на физически упражнения при захарен диабет може да забави развитието на усложнения, свързани със съдови увреждания. И такива усложнения засягат почти цялото тяло - очите, бъбреците, сърцето, нервите.
  • Упражненията при диабет позволяват пълно кръвоснабдяване на всички органи и тъкани, за да им се осигури необходимото количество кислород. В допълнение, физическата активност подобрява настроението, създава положителен емоционален фон, а намаленият стрес води до намаляване на производството на адреналиновия хормон адреналин. Вследствие на това е по-лесно да се поддържа приемливо ниво на гликемия.
към съдържанието ↑

Какви са гимнастическите комплекси?

Упражнението при диабет може да бъде общо укрепване, насочено основно към предотвратяване на усложнения, и специално - за лечение на вече развити усложнения. Отделно се открояват дихателни упражнения, гимнастика за краката с диабет, ежедневни сутрешни упражнения за диабетици. За всеки вид е разработен набор от упражнения за тренировъчна тренировка за захарен диабет.

Общи упражнения за укрепване

  • Таксата е това, което трябва да се извършва всеки ден от хора с хипергликемия. Тази процедура трябва да стане навик. Комплексът от упражнения за захарен диабет, изпълнен като сутрешно упражнение, включва:
  • завъртания на главата в различни посоки;
  • Ротация на рамото;
  • махи ръце напред, гръб и страни;
  • торса на багажника във всички посоки;
  • mahi изправени крака.
  • Такава гимнастика при захарен диабет тип 2 позволява да се подобри кръвообращението в цялото тяло, да се стимулира производството на инсулин, да се улесни доставянето на кислород в тъканите. Всяко упражнение трябва да се редува с дихателни упражнения.
към съдържанието ↑

Специален комплекс за крака

  • Такива усложнения при диабет тип 2, като съдовете на ангиопатия крайниците или невропатия, много по-добре лечимо, ако лицето ще извърши специални системи упражнения терапия при диабет тип 2. Те са насочени към възстановяване на кръвообращението в долните крайници и премахване на болката и други неприятни усещания.
  • Физическото обучение по диабет, което помага за облекчаване на тези състояния, включва следните упражнения:
  • ходене на място и на права повърхност;
  • ходене на груб терен;
  • ходене с високи колене;
  • ако физическите възможности на тялото позволяват - много полезна работа.
  • Комплекс от упражнения за крака за всеки ден:
  • непосредствени крака на махи, простряни отстрани;
  • клякам;
  • атакува напред и настрани;
  • упражнения като "велосипед".

Извършването на такива прости упражнения трябва да се извършва ежедневно, между нормалните домакински и работни случаи.

Упражнения за сърцето

Сърдечният мускул също има тенденция да бъде засегнат от хипергликемия. Ето защо за нея са разработени специални упражнения за диабет тип 2, наречени кардио тренировки. Те се извършват съобразно строгите указания на лекаря и включват дихателни упражнения, движещи се на място, седящи прозорци, електрически натоварвания.

Всяко упражнение се изпълнява, докато се достигне максималната сърдечна честота. Активното упражнение се заменя не от почивка, а от по-тиха работа - ходене, джогинг.

Видове спорт

За да се елиминира хипергликемията, пациентите са определени за определени спортове. Правилното им използване ви позволява да поддържате необходимото ниво на кръвната захар за дълго време и да предотвратите развитието на усложнения. Тези спортове включват - джогинг, плуване, пързаляне с кънки и ски.

Правила на гимнастиката

Физическото обучение при диабет тип 2 трябва да отчита физическите възможности на организма. Не можеш да се принудиш да се задействаш. В този случай има прекомерно производство на адреналин, което е хормон против храносмилане - само отрицателни ефекти ще се наблюдават от проучвания.

Упражненията за лечение на диабет тип 2 не трябва да се извършват хаотично, но в ясно определена последователност. Тази последователност за пациенти с диабет се предписва от специалист по тренировъчна терапия. Той ще помогне да се приспособи към ритъма на обучението. На първо място, упражненията с диабет могат да бъдат контролирани от лекаря, а след това можете да учите у дома - за това има видео гимнастика за диабет.

Ако по време на тренировката има усещане за прекъсване на работата на сърцето, задух, замаяност - тренировката трябва да бъде прекратена незабавно. Това може да показва развитието на хипогликемия от прекомерни усилия.

Кой не може да прави гимнастика?

Минималното физическо натоварване се показва на всеки пациент. Въпреки това, дори и от тях трябва да бъдат изоставени, ако има изразена декомпенсация на заболяването, тежка сърдечна и бъбречна недостатъчност, обширни трофични язви по долните крайници. Противопоказна физическа активност и тежка ретинопатия - това може да доведе до отделяне на ретината.

В такива случаи е показано представянето на дихателната гимнастика и след нормализиране на състоянието е позволено да се върне към леко физическо натоварване и след това да изпълни пълния комплекс от тренировъчна терапия при захарен диабет.

Гимнастика за диабетици

Справяне с диабет тип 2 на ранен етап или облекчаване на състоянието на пациент с диабет тип 1 може да бъде два фактора: диета и физическа активност. Въздействието на двата фактора води до намаляване на кръвната глюкоза, намаляване на вредните ефекти на диабета.

Какви са физическите упражнения за диабет?

Физическите упражнения при диабет осигуряват:

  • Намалява нивото на захарта в кръвта (с физическо усилие, енергийният резерв в клетките се консумира и те усвояват нова част от захарта от кръвта).
  • Намаляване на телесните мазнини и контрол на теглото.
  • Промяна на вида холестерол в кръвта и стените на кръвоносните съдове. В медицинската терминология е обичайно да се прави разлика между холестерола в два типа - ниска и висока плътност. Физическите упражнения формират условията за трансформиране на вредна форма на холестерол (ниска плътност) в друга форма (висока плътност), полезна за човешкото тяло.
  • Трансформация на невропсихичните стресове в движение.
  • Продължителен живот на диабетик.

Какво можете да направите с диабета: аеробно упражнение

Всички упражнения, препоръчани за диабетици, са аеробен. Какво означава този термин?

Аеробните натоварвания не дават значително увеличение на мускулната сила, но това не е важно за диабет. Основното нещо - аеробното обучение ви позволява да намалите кръвната захар и да намалите количеството на мастните депозити. Как се случва това?

Основният фактор на аеробни процеси - кислород, при тихи натоварвания винаги е достатъчно реакцията да продължи.

  • Ходене, ходене (без трансфер на тегло, по свое собствено темпо, особено след вечеря, вечеря или закуска).
  • Бавно джогинг (със спокойно дишане).
  • Плуване (без състезание).
  • Тихо каране на велосипед.
  • Ролки, кънки, ски бягане (за забавление, без конкуренция с други хора).
  • Уроци по танци (без елементи на рокендрол и гимнастика).
  • Водна аеробика.

Какво не може да се направи с диабета?

  • Маратонски разстояния.
  • Вие не може да ходи много и работи за тези, които са се развили диабетно стъпало (можете да плувате и карам колело), ​​както и тези, които са се образували диабетна гангрена суха или наличие на постоянна силна болка в прасеца.
  • Не се ангажирайте с гири с очни усложнения.
  • Заредете се с повишено количество кетони (ацетон) в урината - определени от тестови ленти.
  • Повторете упражненията за сила (издърпайте, натискайте, работете с бара).
  • Дайте физическа активност с висока кръвна захар (не по-висока от 15 mmol / l).

Относно полезните свойства на горчицата при захарен диабет прочетете тук.

Характеристики на физическото възпитание при диабет

  1. Необходимо е да се измери захарта в кръвта преди и след класовете.
  2. Можете да се упражнявате след закуска, диабетици не могат да се зареждат "на празен стомах".
  3. Основният критерий за оценяване на физическото състояние на упражнението - упражненията се извършват до лека умора, не повече.
  4. Продължителността на обучението зависи от степента на развитие на диабета. При пациенти с тежък стадий на заболяването времето за упражняване е ограничено до 20 минути на ден. При средна гравитация - 30-40 минути на ден. В началния лек стадий на заболяването препоръчваното време за физически упражнения е 50-60 минути дневно.

Списък на упражненията за диабет

Упражненията могат да бъдат разделени на групи:

  • Аеробни възстановителни за намаляване на кръвната захар.
  • Упражнения за краката.
  • Дихателни упражнения.

Гимнастика за нормална циркулация в краката

Горните упражнения активират притока на кръв в краката, предотвратяват гангрена на крайниците и намаляват болката в мускулите.

  1. Постоянна: подвижен (за носене на тежест) по крака - от чорапите до средата на крака и до петата, а след това обратно към чорапите.
  2. Да се ​​качва на чорапи и да пада на крака.
  3. Седнете на един стол: размахвайте пръстите си - ги повдигнете, разстилайте ги, спускайте ги. Вземете молива с пръсти и го преместете на друго място, последователно с всеки крак.
  4. Циркулярно движение с краката на краката.
  5. Циркулярно движение на петите - докато чорапите почиват на пода (това упражнение работи върху глезена и активира кръвния поток в глезена).
  6. Легнете на гърба - велосипед - въртим въображаемите педали на велосипед.

Всяко упражнение се изпълнява 10 пъти, целият комплекс отнема от 10 до 15 минути.

Дрънкалки с диабет

Времето за упражняване с гири за диабетици се препоръчва до 15 минути на ден. Препоръчваме следните упражнения:

  • Стойте с дъмбели в ръцете си: вдигнете ръцете си отстрани нагоре и ги спускайте, като ги протягате с протегнати ръце пред себе си.
  • Вдигнете едната си ръка от дъмбела над главата му, огънете го в лакътя и спуснете четката с глезена надолу по гърба (зад главата).
  • Ръце с дъмбели да се повдигне и да се раздръпне. Преместете ръцете от позицията "отстрани" в положение "пред" и обратно.
  • Ръце с гири се спускат надолу. Повдигнете четката с дъмбели към подмишниците, огънете ръцете в лактите.

Дихателни упражнения за диабетици

Вълнението на академик Виланас

Този метод се основава на увеличаване на количеството кислород, доставян в клетките. В бъдеще това стимулира активността на бета-клетките, които произвеждат инсулин. Има повишение на инсулина в кръвта.

Техниката за извършване на ридаещо дишане е подобна на техниката на холотропното дишане (известни дихателни упражнения за общо укрепване на тялото и психиката). Вдишването и издишването се предизвикват от устата, докато голямо количество въздух навлиза в белите дробове. Дишането е кратко и силно, издишането е дълго (3 секунди).

Прилагайте този дъх се препоръчва за 2-3 минути няколко (3 до 6) веднъж дневно.

Гимнастика Стрелникова

Това дихателни упражнения, базирани на кратко носа шумни вдишвания с честота 60 вдишвания в минута (вдишвания - произволни, неуправляеми). Ритмични вдишвания свързани с физически действия, които водят в инспираторния леко сгъстен извън гърдите (ритмично постно напред, или да клечат или прегръщат самите и т. Г. раменете). В резултат на дихателната гимнастика дробовете пълнят с кислород и окисляват всички органи и тъкани. Съдовата тонуса се възстановява, активира се кръвообращението, което е необходимо за диабетици.

Техниката на дишане Стрелникова се утвърди като ефективно средство за борба с настинки, вирусни инфекции, астматичен бронхит и сърдечни атаки. В списъка на противопоказанията за изследвания върху техниката Стрелникова - само наличието на вътрешно кървене.

Упражняваща терапия за диабет тип 2: набор от упражнения за диабет

Захарният диабет е заболяване, което се развива поради пълната или относителната липса на хормонален инсулин в човешкото тяло. Болестта може да бъде свързана със сравнително сериозен дисбаланс на метаболитните процеси.

Става дума за проблемите с въглехидратния метаболизъм на фона на високи нива на кръвната захар (хипергликемия), както и появата на глюкоза в урината (глюкозурия).

В резултат на използването на захарни тъкани има такива проблеми:

  • дисфункция на централната нервна система;
  • недостатъчност на сърдечно-съдовата система;
  • чернодробно заболяване;
  • дистрофия на мускулната тъкан;
  • значително намаляване на ефективността.

Диабетски спортове

LFK при захарен диабет е един от компонентите на комплексно лечение на заболяването. Благодарение на физическото възпитание ще се подобри метаболизма на тъканите, ще се използва глюкозата в тялото на болен човек и ще се намали количеството захарни отлагания в мускулите.

В хода на медицинските изследвания бе установено, че набор от упражнения не само намалява концентрацията на захар, но също така допринася за нейното падане до нормално ниво.

Упражненията, ако се прилагат дозирани, помагат да се увеличи ефектът от инсулина и по този начин да се намали дозата му. Ако имате наднормено тегло, упражненията ще помогнат за нормализиране на липидния метаболизъм, което ще бъде отлично предотвратяване на отлагането на мазнини.

Пациентът със захарен диабет от различен тип може, поради физическо усилие, да подобри устойчивостта на тялото към вирусни заболявания, да потисне слабостта на мускулите и проявленията на адинамията.

Упражнения за захарен диабет с различна тежест

В медицината е обичайно да се разграничават 3 основни форми на захарен диабет:

Ако пациентът със захарен диабет е в болнична обстановка, тогава тренировъчната тренировка ще се извършва в съответствие с класическата схема и при всяко следващо време товарът ще се увеличи.

Като правило общата продължителност на сесиите ще зависи от тежестта на диабета:

  • 30-40 минути с мека;
  • 20-30 минути в средата;
  • 10-15 минути с тежка форма.

Лека форма

Ако пациентът страда от лека форма на заболяване, комплексът от упражнения ще включва упражнения за абсолютно всички мускулни групи. Всеки от тях трябва да се изпълнява с достатъчно висока амплитуда. Това трябва да се случи със средно и бавно темпо. Бързо трябва да правите упражнения, насочени към развитието на малки мускули.

На следващия етап въвеждането започва да бъде по-сериозно от гледна точка на координацията на упражненията. Като правило те ще осигурят натоварване и използване на специални черупки, например пейки или гимнастически стени.

Продължителността на това обучение е от 30 до 40 минути, а плътността е доста висока.

В допълнение към терапевтичната гимнастика в случай на захарна болест е важно да се използва ходенето с бързи темпове, които трябва да се дозират. Всеки път, когато разстоянието трябва да се увеличи. Ако в началото трябва да отидете на 5 километра, скоро този маршрут трябва да се увеличи до 12 километра.

Отличен вариант ще бъде комплект от упражнения за диабет, които ще включват разнообразни упражнения:

  • ходене по ски;
  • плуване;
  • пързаляне с кънки;
  • джогинг;
  • разходка с лодка;
  • спортни игри (бадминтон, волейбол, тенис).

Важно е всички спортни дейности да се провеждат под строгия контрол на лекуващия лекар!

Препоръчителната плътност на обучението е от 60 до 70 процента.

Средна форма

В тази ситуация класовете ще се фокусират върху стабилизирането на дозите на лекарствата. В този случай целият комплекс от упражнения ще бъде насочен към включването на абсолютно всички мускулни групи. Интензитетът трябва да бъде умерен или малък.

Всеки урок трябва да отнеме не повече от 30 минути. В допълнение към терапевтичните гимнастически упражнения с тази форма на диабет, можете да практикувате дозирано ходене, но не повече от 7 километра.

Плътността на проучванията трябва да бъде между 30 и 40% (тази стойност е под средното). Ако ходенето е включено, то трябва да се извършва с интензитет от 110 до 120 стъпки в минута.

Тежка форма

Ако пациентът има тежка форма на диабет, той обикновено се свързва с проблеми със сърцето и кръвоносните съдове. По тази причина трябва да приложите упражненията с тази тежка характеристика.

Освен това трябва да следите общото натоварване на отслабения организъм, тъй като то трябва да е малко или умерено. Ще бъде чудесно да включвате упражнения, насочени към малките и средните мускули в упражненията.

Тъй като се извършва адаптацията, комплексът за упражнения ще трябва да включва физическо натоварване на големите мускулни групи.

Не трябва да забравяме, че товарът трябва да се извършва бавно, но непрекъснато. Това ще позволи нивото на кръвната захар да намалее, защото с този подход не само гликоген на мускулите, но и глюкоза ще се губи.

Независимо от формата на заболяването, терапията за диабет трябва да се извършва не по-рано от един час след следващото инжектиране на инсулин и прием на храна. Ако този нюанс не се вземе под внимание, вероятността от хипогликемия е висока и може да има хипогликемична кома зад нея.

С тази форма на диабет, може да се препоръча упражнение по време на почивка в леглото. Това може да се проведе със задължително включване на респираторна гимнастика.

Много е важно такова таксуване да не причинява прекомерна умора на болен човек. Дори и в комплекса от дейности, можете активно да свържете масажи и процедури за подобряване на здравето.

Задачи за физическа рехабилитация и основни противопоказания

Като се има предвид тази точка, трябва да се отбележи, че атлетичният товар на организма на диабета ще допринесе за:

  1. намаляване на нивото на хипергликемия (ако пациентът е зависим от инсулин, след това зареждането ще помогне за инсулиновата работа);
  2. качествено подобряване на дихателната и сърдечно-съдовата система;
  3. повишаване на ефективността;
  4. коригиране на умственото и емоционалното състояние на диабета.

Физическата рехабилитация е показана при условие, че:

  • има физиологичен отговор на тялото към товара;
  • няма значителни колебания в концентрацията на захар;
  • има компенсация за процеса (ако е лек или умерен диабет).

Терапевтичното упражнение при захарен диабет се изключва, ако:

  1. Има декомпенсиран диабет в тежка форма;
  2. отбелязва ниското ниво на работоспособност на диабета;
  3. Настоящото остър ниво захар капки по време на активно натоварване на тялото, както и лоша циркулация, исхемична болест, хипертензия, втора или трета степен с различни заболявания на органи.

Комплекс от терапевтична физическа подготовка за рехабилитация на диабетици

Има няколко полезни за здравето на пациент с диабет мелитус упражнения. Всички те ще бъдат насочени към бързото нормализиране на нивата на кръвната глюкоза.

Упражнение # 1

За да направите това, трябва да направите крачка с левия си крак назад и след това да вдигнете ръцете си докрай. Необходимо е да си поемете дълбоко въздух и да се върнете в изходната позиция при издишване. Упражнението трябва да се направи 5 пъти подред.

Упражнение # 2

За 2 минути трябва да повдигнете коленете си високо. Всяко подобно издигане трябва да ходи. След това свържете ръцете си - ги донесете, а след това в различни посоки. Дишането се установява само по себе си, както при упражняване номер 1.

Упражнение 3

Дланите се отпускат върху задната част на главата и след това се простират на ръцете с задължителния контакт на лактите. Горните крайници се разреждат по стените на сметката 1, 2. Освен това, за сметка 3, 4 ги стесняват и издишват.

Упражнение 4

Краката трябва да се поставят върху ширината на раменете, като едновременно се разреждат ръцете, които трябва да са успоредни на пода. Освен това багажникът се обръща към самата стоп вляво. Дясната ръка трябва да се намира в средата на гърдите. Движенията се повтарят от дясната страна, а в края на упражнението (със същата подредба на ръцете, успоредна на пода), трябва да получите дясната си ръка на пръстите на левия крак и обратно.

Упражнение 5

Обърнете внимание на седенето с оттеглянето на горните крайници. В този случай пръстите трябва да докоснат основата на пода. Необходимо е да се направи отклонение назад и да се приеме легнало положение. Важно е да не премествате ръцете и токовете от началната точка.

След това краката се съединяват и се огъват, без да повдигат петите. Тогава краката са доведени до първоначалното си положение. Подобни упражнения могат да се извършват 7-8 пъти подред.

Номер на упражнение 6

Лежащи на гърба, огъват ръцете си в лактите и ги слагат на гърдите. Важно е вашите ръце да са успоредни един на друг. Ръцете се повдигат, но не раздразните по едно и също време (произвеждайте това упражнение при вдишване). Когато издишвате, ръцете ви се спускат до първоначалното си положение.

Упражнение # 7

Началната позиция лежи върху стомаха. Дланите се поставят под раменете. След това трябва да разгърнете ръцете си по страните и да спуснете дланите си до основата на пода. Долните крайници се навеждат назад и след това ги привеждат в първоначалното си положение. Багажникът трябва да се наведе назад. Главата се накланя от една и съща страна и се фиксира в това положение за няколко секунди.

Упражнение # 8

За да го изпълнявате, трябва да лежите на гърба си и същевременно да вдигате краката си нагоре. Те трябва да са строго перпендикулярни на пода. За сметка на 1, 2 крака се разпространяват колкото е възможно и поемат дълбоко въздух. За сметка на 3, 4 водят тялото до първоначалното му положение и издишват.

Да направите такъв комплекс от упражнения е необходимо няколко пъти подред, като същевременно се опитвате правилно да си поемете дъха. След завършване трябва да се разхождате бавно.

Захарен диабет

Сред заболяванията на ендокринната система, които се проявяват с изразено нарушение на метаболитните процеси, най-честите са захарният диабет. Това е много сериозно заболяване, причинено от недостиг на инсулин - хормон, който се произвежда в панкреасните островчета на панкреаса (островчета на Лангерхан). При липса на инсулин храни, които съдържат захар, не могат да бъдат правилно усвоени и кръвната захар бързо се увеличава в кръвта. Това състояние се нарича хипергликемия и е основният признак на диабет.

Има две основни форми на диабет. Инсулинозависим диабет (I диабет тип), умерена до тежка болен, като правило, деца, юноши и възрастни по-млади от 30 години. При средна степен на диабет, пациентите приемат таблетки за намаляване на захарта или инсулин при инжекции с не повече от 60 единици на ден. При тежка степен на диабет, панкреасните клетки напълно спрат производството на собствен инсулин, така че дозите му в инжекции надхвърлят 60 единици на ден. Съществува голямо разнообразие от усложнения, най-вече от страна на органите на кръвообращението, които могат не само да доведе до бъбречна недостатъчност, загуба на зрение, но и да диабетна гангрена на долните крайници, а дори и инфаркт на миокарда, както и най-опасното усложнения - диабетна кома. Последните два случая изискват спешно хоспитализация.

Втората форма на захарен диабет - независим от инсулин диабет (захарен диабет тип II) - се наблюдава главно при хора над 40 години. При възрастните хора това заболяване се среща особено често. Около 90% от пациентите страдат от лек диабет и повечето от тях са с наднормено тегло.

Респираторната гимнастика на Стрелников може да се разглежда и при двете форми на диабет и при всяка степен на тежест на заболяването. Единственото противопоказание е predkomatoznoe състояние, когато има реална заплаха за човешкия живот и няма никакво значение за прилагането на терапевтично физическо възпитание.

Какви упражнения са необходими за пациент с диабет? Желателно е да се направи целия основен комплекс от дихателна гимнастика, като се започне с първото упражнение "Ladoshki" и завърши с последното упражнение "Стъпки". Нормата на всяко упражнение е 96 движения на дишането, т.е. Стрелник "сто". Съветвам ви да изпълните комплекса според схемата на три посещения. Първо, направете всичките 12 упражнения, всеки с обем от 32 движения на дъха (един "тридесет") - това е 1 повикване. След това го изпълнете отново - това ще бъде вторият подход. След това извършете и третият подход за една "тридесет" от всяко упражнение. По този начин тази норма ще бъде изпълнена, но в три комплекта, и това е много по-лесно. И не забравяйте, че след всеки "трийсет" задължително трябва да почивате от 3 до 5 секунди.

При захарен диабет се нарушава периферната циркулация, т.е. са засегнати съдовете на долните крайници. Пациентите не само имат студени крака и крампи в мускулите на телетата, но и болки в краката при ходене, при продължително заставане на едно място, при повдигане на тежести. Ето защо, след това да, не дай Боже, не е имало гангрена - един от най-сериозните усложнения на диабета - трябва да обърнат специално внимание на упражненията, които включват работа крак. Тези упражнения са "Cat", "Rounds" и "Стъпки" от основния комплекс. За това е необходимо да добавите упражнения за долните крайници от помощния комплекс. Това са "Скуотинг Стъпки", "Чорапи", "Хартинг" и други. Целта на тези упражнения - за подобряване на притока на кръв към пръстите на краката и стъпалата и по този начин се предотврати диабетна поражение на капилярите и склероза на стените на артериите на долните крайници, което ще позволи да се избегне диабетно стъпало и гангрена на долните крайници.

Проблемът на гимнастиката "Стрелников" при захарен диабет е нормализирането на метаболизма и в много случаи нашата гимнастика може успешно да се справи с тази задача.

Лечението на инсулино-зависимия диабет включва 3 компонента:

• употреба на лекарства,

• Дозирана физическа активност, т.е. ежедневното изпълнение на дишащите упражнения "Стрелник".

Сега в аптеките се продават многобройни инсулинови препарати, основно чуждестранно производство. Чрез срока на действие те се разделят на краткодействащи, средно-дълги и дългодействащи групи.

Тъй като храненето трябва да се направи веднага след въвеждането на инсулин (в никакъв случай след повече от 30 минути), възниква въпросът: кога да се направи дихателна гимнастика? Отговорът е: поне един час след хранене. И само така!

За съжаление, въпреки популярността на дишащите упражнения "Стрелник", нито Институтът по диабет на RAMS, нито катедрата по ендокринология и диабеология на Московската медицинска академия. IM Сеченов не се интересува от нея досега. Ето защо не мога да дам по-конкретни препоръки относно използването на нашата гимнастика в практиката на лечение на инсулинозависим диабет. Александра Николаевна Стрелникова и никога не сме експериментирали с нашите пациенти, а извън стените на специализирана клиника не мога да реша дали да се откажа от инсулинови препарати за диабет тип I.

Искам да предупредя пациенти, страдащи от това заболяване: в никакъв случай не намалявайте самостоятелно и особено не премахвайте инсулиновите препарати! Ако сте решили това, а след това трябва да се прави много внимателно, бавно, само под наблюдението на Вашия лекар, и само тогава, когато дневно (два пъти на ден - сутрин и вечер) класовете дихателни упражнения в продължение на няколко месеца. Това трябва да бъде твърда гаранция правилното изпълнение на дихателни упражнения в нашата фитнес зала, както и на лекуващия лекар и ендокринолог трябва да се използва за контрол на ефикасността на лечението на обмяната на въглехидрати критерии за компенсация, предложени през 1993 г. от група европейски експерти в инсулинозависим диабет.

Видео дихателни упражнения с диабет тип 2

Йога срещу диабета

Нетрадиционният подход към лечението на "сладката болест" става все по-популярен всяка година. Добре е, че много пациенти се опитват да комбинират класическите лекарства с други начини за повлияване на метаболизма на въглехидратите.

  • Как йогата работи върху човешкото тяло?
  • Йога и диабет тип 2
  • Йога техника
  • Интересен факт

Йога срещу диабет тип 2 се отнася до оригиналния метод за намаляване на количеството глюкоза в кръвта. Това всъщност е физически ефект върху панкреаса и надеждно намалява нивото на гликемия.

Как йогата работи върху човешкото тяло?

Не е тайна, че традиционният подход към лечението на страховита болест се състои от три основни точки:

  1. Съответствие с диетата.
  2. Доказана физическа активност и промени в начина на живот.
  3. Медикаменти (инсулин и лекарства за намаляване на захарта).

Йога срещу диабета работи на принципа на физиотерапията с допълнителен изразен ефект върху панкреаса. По време на тренировката пациентът изпълнява специални асани (позиции на тялото) и uddiyana-bandha (дихателни упражнения).

Благодарение на този подход тялото има следните ефекти:

  1. Подобряване на микроциркулацията. Разнообразието от асани ви позволява да "включите" в работата на такива области на тялото, които не участват в нормалния режим. Доказано е, че джогингът има по-малко хипогликемичен ефект, отколкото йога.
  2. Загрява се тялото и различните мускулни групи.
  3. Правилно избраната дихателна техника причинява добро хранене на всички клетки и тъкани с кислород.
  4. Йога срещу диабета активира производството на своя инсулин, което е особено полезно за пациенти с 1-ва вариант на заболяването.

Освен това, такива упражнения съкращават перфектно теглото на човек, регулират кръвното налягане, предотвратяват прогресията на атеросклерозата и нормализират всички метаболитни процеси в организма. Много от тях отбелязват изразения антистресов ефект на този метод на лечение на болестта.

Йога и диабет тип 2

За да се постигне максимален терапевтичен ефект, се препоръчва да се комбинират различни варианти на йога.

Най-популярните и популярни са:

  • Langhu Shankhaprakshalan;
  • Gadzhakarani;
  • Uddiyanabandhi;
  • Агнисара Крия;
  • Shavasana.

Разбира се, не всички хора могат веднага да овладеят такива техники. Въпреки това, в Интернет можете да намерите точни описания и видео уроци от всички упражнения с подробен анализ на механизма на влияние върху тялото. Най-добрият вариант е да посетите специални курсове с професионален треньор.

На пациентите с слабо заболяване се препоръчва да се придържат към няколко основни принципа в началото на овладяването на техниките:

  1. Извършвайте ефективността на асан комплекс веднъж на 2 дни с умерено темпо, спокойно и без бързане. Дихателната гимнастика (uddiyana-bandhu) се практикува ежедневно до закуска и 20 минути преди гмуркане.
  2. Непосредствено преди започването на тренировката е желателно да се проведе рутинно загряване за загряване на мускулите или да се използва техниката Surya Namaskar.
  3. Всяка отделна поза трябва да се задържи за 0.5-2 минути или докато не искате да я оставите.

Йога техника

Както при всяка терапия, тук има най-популярните и лесно достъпни асани, които се използват широко сред пациентите, че искат да разберат древната техника на изцеление.

Те включват:

  1. Ardhamatsiendrasana. За да направите това, трябва да седнете на пода или на матрака с коленете изправени в коленете. Чорапите се дръпват върху себе си. След това левият крак се навежда и хвърля над десния крак, така че краката да се докосне до коляното с външната страна. Тогава тялото е усукано, дланта на дясната ръка трябва да бъде поставена на лявото бедро и с противоположния крайник да се опира на пода зад себе си. Повторете и от двете страни.
  2. Ardhagomukhasana. Позицията на изхода е идентична на предишната позиция. Дясното и лявото бедро са кръстосани, така че петата на десния крак се допира до външната част на противоположното бедро. Ръцете зад тях лежат на килима, а багажникът се спуска напред. Осъществява се механично въздействие върху вътрешните органи. Коремът претърпява натиск върху десния бедро.
  3. Paschimottanasana. Изходната позиция е все още една и съща. Ръцете на шевовете. Необходимо е да се навеждате колкото се може по-напред до краката и да завършите гърба си. Ако тя работи, можете да вземете петите си.

Струва си да се отбележи, че тези асани имат някои модификации по отношение на първоначалните пози, направени специално за пациенти с персистираща хипергликемия. По-активно се отразява на състоянието на панкреаса. Такава йога от захарен диабет има по-добър ефект.

Интересен факт

През 2009 г. учените от Индия проведоха малко клинично проучване, което изследва ефектите от уникална техника върху въглехидратния метаболизъм на пациентите. В експеримента взеха участие 25 души.

След 9 седмици обучение лекарите направиха няколко важни извода:

  1. Описаните по-горе практики спомагат за намаляване на нивото на гликемия при всички пациенти без изключение.
  2. Систолното и диастоличното кръвно налягане намаляват. При повечето пациенти (85%) тя се нормализира.
  3. В кръвта количеството гликиран хемоглобин намалява.

По този начин може спокойно да се каже, че лечението на диабета от йога е реално и дава добър резултат. Въпреки това, за хора, които нямат голям опит в такива практики, човек не трябва да разчита само на асани. По-добре е да се извърши цялостно възстановяване, като се използва пълната гама терапевтични възможности.

Респираторна гимнастика за захарен диабет тип 2: терапевтичен комплекс от професии

Захарният диабет тип 2 е заболяване, което се развива, когато се губи способността на тъканите да реагират на инсулина. В кръвта, нивото на глюкозата се повишава и органите липсват хранителни вещества. За лечение се използва специална диета, а при диабет от втори тип се дават таблетки, намаляващи захарта.

Такива пациенти се съветват да следват активен начин на живот, за да поддържат общия тонус на тялото и да насищат кръвта с кислород.

Изисква разходки и упражнения (LFC) поне половин час на ден. Респираторните упражнения при захарен диабет повишават основния метаболизъм и допринасят за значително подобряване на благосъстоянието на пациентите.

Използване на дихателни упражнения при диабет

При тежки усложнения на диабета, като бъбречна недостатъчност, сърдечна декомпенсация, трофични язви на краката, очите с пациенти ретинални лезии противопоказано всички видове упражнения, дихателни упражнения могат да се окажат единственият начин за поддържане на тонус.

При извършване на дихателна гимнастика е необходимо да се проветри помещението преждевременно или да се задейства отворен прозорец, като се избягва течението. Най-добрият вариант е да я държите в природата сутрин. Ако урокът се проведе следобед, след хранене, вземете поне три часа.

Провеждането на обучение под формата на респираторна гимнастика при захарен диабет тип 2 има предимства пред други методи:

  • За професиите не е необходимо много време или специални адаптации.
  • Подходящ за всяка възраст и ниво на годност.
  • Лесно се носят от възрастните хора.
  • С правилното и постоянно използване увеличава издържливостта на тялото.
  • Увеличава силата на отбрана и дава енергия.
  • Подобрява храносмилането.
  • Намалява теглото и регулира холестерола.
  • Регулира пулса и кръвното налягане.
  • Укрепва кръвообращението.
  • Намалява стреса, отпуска и подобрява съня.

Необходимо е да се занимавате с просторни дрехи. Скоростта на упражненията трябва да бъде гладка. Дискомфорт по време на гимнастика не трябва да бъде. По-добре е да провеждате упражнения, седнали на стол, или да седнете на пода с кръстосани крака. Томът трябва да бъде изправен, гърбът е прав.

Дихателни упражнения от диабет: "безполезни" и ефективни техники

Интернет е пълен с добросъвестно и не толкова информация за лечението на различни заболявания, включително нарушения на въглехидратния метаболизъм. Респираторната гимнастика от диабет е тема, която е широко представена от видеоклипове в YouTube, бележки за сайтове, свързани с диабета, и се обсъжда активно на специализирани форуми.

Дали дихателната гимнастика е ефективна при диабет?

От друга страна, световната мрежа позволява на някои хора, които са гладни за печалба или удовлетворение на собствената си суета, да използват желанието на болните да се възстановят. Обмислете като цяло и конкретно всяка система, защото някои от препоръките на методите на автора представляват реална заплаха за живота на зависимите от инсулин пациенти.

Разлики в типовете захарен диабет и традиционните методи за контролиране на кръвната захар

За да разберем по-добре какви ефекти могат да се очакват при диабетици от практиката на респираторна гимнастика, нека си припомним основните различия между разновидностите на това заболяване.

Захарен диабет тип I

При диабет тип 1 (CD1) и късен автоимунен диабет LADA панкреасните бета клетки умират и / или не произвеждат инсулин в правилното количество. Това се дължи на постоянното им нападение от специални автоимунни тела. Лекарите не са измислили механизма за стартиране на възпроизвеждането си и затова не знаят как да го спрат, така че болестта все още се счита за неизлечима.

Има само едно - да се контролира нивото на глюкозата в кръвта. За SD1 и LADA това е:

  • инсулинови инжекции, особено в прецизно коригирана доза от късата си форма преди хранене;
  • спазване на диетичните ограничения - днес се препоръчва нискокалоричната диета да не е балансирана, а диета с ниско съдържание на въглехидрати;
  • Упражняваща терапия.

Разбира се, можете да получите само инсулинови инжекции, но без диета неизбежно и значително увеличава дозата му и заседнал начин на живот значително намалява продължителността на живота и задълбочават хронична умора и депресия - условия, които характеризират инсулин-зависими диабетици.

Към бележката. Днес, за T1D осъществи широко изследвания в следните области: възможност за трансплантация на острови на Лангерханс, използването на стволови клетки за клониране на бета клетките, стимулиране на панкреаса специфичен протеин стимулира разпространението на бета-клетките, и най-важното - намерете специална ваксина, която може да блокира производството на автоимунни тела, които разрушават бета клетките.

Захарен диабет тип II

Захарният диабет тип 2 (CD2) се отнася до обратими заболявания. Панкреасът работи добре. За изхвърляне на глюкозата в кръвта инсулин произвежда е достатъчно, но мембранни клетки на тъканите и органите на хормона "не могат да видят", така глюкоза не се абсорбира и неговата концентрация в кръвта се увеличава (в снимката по-горе).

За да контролирате CD2, достатъчно е достатъчно координацията:

Към бележката! Можете да излекувате CD2! Това изисква съвместните усилия на диабетик, ендокринолог и специалист физикална терапия и диетолог, специализирана в лечението на диабет, както и желязната дисциплина на пациента за 4-8 години.

Каква е целта на тренировъчната програма за диабет?

Днес златният стандарт за лечебно физическо възпитание при диабет се състои от:

  • Аеробно упражнение (за предпочитане на открито):
    1. здравословен път;
    2. джогинг;
    3. дозирано плуване;
    4. колоездене;
    5. работа на кардио машини - текуща писта, симулатори за вело и гребане;
    6. Преместване на игри - боулинг, билярд, петанк.
  • Анаеробно упражнение:
    1. гимнастика за големи мускулни групи с бавен темп, включително динамични асани на хатха йога;
    2. за малки мускули с бързи темпове;
    3. на тренажорите и / или с гири (теглото трябва да е незначително).

Редуването, ден след ден, аеробни и анаеробни натоварвания, има следните ефекти върху тялото:

  • чувствителността на клетъчните мембрани на тъканите към инсулина се увеличава, което означава, че тяхното използване на глюкоза е намалено и концентрацията му в кръвта намалява;
  • намалява синтеза на глюкагон и кортизол;
  • подобрява метаболизма;
  • мускулния тонус на долните крайници се запазва, работата на сърдечно-съдовите и пикочните системи;
  • нормален и поддържа положителен психо-емоционален произход.

Първите две точки са важни (необходими) за диабетици тип 2, но за пациентите, зависими от инсулин, последните са особено значими.

Важно! Обръщаме специално внимание на факта, че физическите натоварвания трябва да бъдат избрани стриктно индивидуално. В този случай пациентите с каквато и да е форма на диабет трябва да помнят, че интензивната мускулна работа и стресови ситуации драстично повишават нивото на глюкозата в кръвта.

Респираторна гимнастика за диабет

Забелязали ли сте, че в изброения по-горе списък на формите на упражнения за диабет без дихателна гимнастика? Отговорите са доста прости и логични.

Популярните техники на дихателната гимнастика със сигурност упражняват укрепващ ефект върху тялото. Те могат да участват в лечението на диабета, но очакват да контролират кръвната захар или други значими промени не си заслужават. Това твърдение е безусловно за пациентите с CD1.

Въпреки това е справедливо да се каже, че за хората с CD2, дишането упражнения са основният вид упражнение, но само в случаи на тежко заболяване, когато те не могат да изпълняват стандартни форми на упражнения терапия.

Преглед на популярната дихателна гимнастика "от диабет"

Не без причина в подзаглавието се появиха кавички. Независимо колко трудно се опитват авторите или популяризаторите на дихателните системи на други автори, това е по-правилно да се каже - дихателни упражнения с диабет.

Ще дадем кратко описание на дихателните упражнения, които се насърчават интензивно сред местните диабетици в Интернет. За съжаление, но и някои лекари предписват на пациентите подобно лечение.

Има и други дихателни упражнения, които обещават магическо изцеление от диабет. Светлана Кузина, Пол Evdokimenko Михаил Schetinin Алик Mullahmetov и много други, за съжаление, предлагат системата, която в хода на диабет няма да има ефективно влияние. Въпреки това предлагаме видео с дихателна гимнастика, която можете да опитате да практикувате.

Тя няма да донесе вреда, но обеща да работи за балансиране парасимпатиковата и симпатиковата нервна система, както и намаляване на нивата на кортизол се, ако съществуват такива промени, ще бъде добра подкрепа за тялото.

Дихателни упражнения от практиката на Пранояма

Индийските терапевти по йога могат да предложат диабетици наистина ефективни методи за дихателна гимнастика:

  • Първият е подходящ за CD2. С негова помощ можете да постигнете постоянно компенсиране на кръвната захар и нормализиране на кръвното налягане (виж официалната диаграма на изследването по-горе). Състои се от комплекс, който включва:
    1. пълно почистване на стомашно-чревния тракт по метода на Langhu Shankhaprakshalan - веднъж седмично;
    2. пречистване на стомаха с вода според техниката на Кунджал - 2 пъти седмично;
    3. 20 подходи техники уддияна бандха и Крия Agnisara, следвани от 10 минути на отдих в поза Deadman дишане - всеки ден, сутрин и вечер, на празен стомах.
  • Вторият може да бъде полезен за CD1, но има много "но". Ефективното стимулиране на производството на инсулин от бета-клетките се осъществява само след едноетапно спиране на дишането за ≥ 40 секунди, което изисква продължително обучение. Е, за да се постигне този резултат с по-малко закъснения, ще се изисква невероятно голям брой повторения.

И двата метода не бяха разпределени сред нашите диабетици. Твърде, те са необичайни и досадни, а втората е не само спорна, защото необходимата компенсация за глюкозата може да се получи, без да се подигравате.

И в заключение искаме да консултираме диабетици и родители на деца, страдащи от това заболяване. Дишайте където искате и както виждате, на която и да е от техните дихателни системи или изобщо без тях.

Не забравяйте обаче, дихателни упражнения, няма да излекува диабет, дихателна непретенциозен натоварване няма да помогне за постигане на устойчиво ниво компенсация на глюкоза в кръвта и не се намали количеството на инжектират инсулин. Затова следвайте всички препоръки на специалистите по точния начин. Само по този начин можете да живеете с диабет за дълго време и без усложнения.

Гимнастика при захарен диабет - най-добрите комплекси от медицински упражнения

Физическите натоварвания са изключително полезни при диабетици с болест тип 2: нормализират гликемичния профил, възстановяват чувствителността на тъканите към най-важния хормонален инсулин, стимулират мобилизацията на мастните запаси. На първо място, със SD са подходящи само изотонични упражнения, придружени от голяма амплитуда на движенията, а не свръхвъзбуждане на мускулите. Класовете трябва да бъдат редовни: 30-40 минути на ден или един час през ден. Упражненията за диабет тип 2 трябва да се извършват на открито: само в негово присъствие захарта и мазнините се изгарят активно.

За инсулин-зависимите диабетици, най-доброто време за зареждане е 16-17 часа. Сам по себе си е необходимо да има бонбон, който при появата на студена пот, замаяност - първите признаци на хипогликемия - бързо да възстанови здравословното състояние. За да избегнете критични ситуации, си струва да научите по-подробно кои упражнения ще бъдат най-полезни.

Какво трябва да знаете за диабетици за упражнения за лечение

Компетентният подход към физиотерапията ще помогне бързо и надеждно да поеме контрола над диабет тип 2. Разработени са различни комплекси, които възстановяват работоспособността на червата, подобряват притока на кръв в краката, предотвратяват зрителната загуба. Систематичното обучение не само ще помогне за облекчаване на симптомите на диабета, но и ще възстанови здравето като цяло.

Избирайки таксата си, струва си да се консултирате с лекар, защото с някои усложнения (ретинопатия, диабетно стъпало, бъбречна и сърдечна недостатъчност) са възможни ограничения и противопоказания.

Какви са ползите от физическата активност при диабет тип 2:

  • Увеличете чувствителността на клетките към хормона и асимилацията на инсулина;
  • Изгаряне на мазнини, подобряване на метаболитните процеси, насърчаване на загуба на тегло;
  • Укрепване на сърцето, намаляване на вероятността от развитие на сърдечно-съдови ситуации;
  • Подобрява притока на кръв в крайниците и вътрешните органи, намалява риска от усложнения;
  • Нормализиране на кръвното налягане;
  • Подобрява липидния метаболизъм, предотвратява появата на атеросклероза;
  • Помогнете да се адаптирате в стресови ситуации;
  • Подобряване на мобилността на ставите и гръбначния стълб;
  • Увеличете цялостния тонус и благополучие.

В човешкото тяло има повече от сто типове мускули, всички се нуждаят от движение. Но когато практикувате спорт, диабетикът трябва да внимава.

  1. Преди всичко, важно е да се помни за предотвратяването на хипогликемия. Преди тренировка можете да ядете сандвич или друга част от въглехидратите. Ако захарта все още падне под нормата, преди следващия урок трябва да намалите дозата инсулин или таблетки.
  2. Преди зареждането не можете да пробивате инсулин на места, където натоварването на мускулите ще бъде максимално.
  3. Ако се планира обучение извън дома, се погрижете за запасите от продукти, за да спрете потенциалната хипогликемична атака.
  4. Ако захарта е над 15 mmol / l върху глюкомера, или се появява ацетон в теста за уриниране, упражнението трябва да се замени с дихателна гимнастика за известно време.
  5. Премахнете обучението с тонометър, отчитащ 140/90 mm Hg. St и по-високи, ако импулсът е 90 bpm. Необходимо е да покажете на терапевта.
  6. Преди да започнете сериозни упражнения, трябва да проверите кардиограмата, за да сте сигурни, че кардионите са адекватни.
  7. Необходимо е да се научим да определяме пулса. При мускулни натоварвания той може да варира до 120 удара / мин. Обучението за диабетици не е полезно, ако пулсът се увеличи до 120 удара / мин.

Кой е противопоказан при мускулно натоварване

Минималната физическа активност е полезна за всички, но при някои категории пациенти все още има ограничения. Противопоказанията за LPC при диабет са най-често временни. След нормализирането на държавата можете отново да се върнете към обичайното таксуване. Необходимо е да се ограничат дихателните упражнения с:

  • Тежка декомпенсация на диабета;
  • Сериозни сърдечни патологии;
  • Бъбречната недостатъчност е тежка;
  • Обширни трофични язви на краката;
  • Ретинопатия (възможно отделяне на ретината).

Програмата за контрол на диабет тип 2 с помощта на физическата култура

Програмата се състои от 3 етапа.

подготвителен

Първо, просто трябва да увеличите физическото натоварване без нови упражнения за тялото. За да направите това, достатъчно е да се движите повече: ходете на една спирка, изкачете се на пода без асансьор, през уикендите често излизате пеша пеша. Ако има недостиг на въздух, повишен импулс или натиск, трябва да се консултирате с лекар.

гимнастика

На втория етап можете да направите гимнастика - 15-20 минути, за предпочитане всеки ден. Не можете да започнете упражнението след хранене или с празен стомах. Първоначално изпълнява елементарни движения, които се развиват подвижността на ставите, постепенно увеличаване на интензивността на тренировката, добавяйки стречинг упражнения и изгаряне на мазнините, и в крайна сметка - отново бавни упражнения, които възстановяват дишането. Извършвайте гимнастика бавно, опитвайки се да усетите всяко упражнение с всички мускули. На сутринта, за да се събудите по-бързо, е полезно да разтривате врата и раменете си с мокра кърпа (водата може да бъде избрана при всякаква температура - според здравословното състояние).

При заседнала работа, трябва да направите 2-3 почивки, за да облекчите напрежението от опорно-двигателния апарат чрез активни упражнения. Такива загрявания са полезни и след домашна работа, която като правило натоварва същата група мускули. Ако настъпи болка на едно и също място по време на сесиите, трябва да се консултирате с невролог. Той ще допълни товара с масажни или физиотерапевтични процедури.

Спортни дейности

Следващият етап включва избор на вашите спортни дейности. Ако разбирате, че сте готови за повече от само загряване, можете да направите фитнес. Добре, ако можете да го направите гимнастика в басейна или на улицата най-малко веднъж на 3 дни, контролиране четене на сърдечната честота на вашия метър, а след 50 - и кръвното налягане в началото и в края на тренировката. Важно е да инспектирате краката си всеки път, да изберете компетентно обувки.

Гимнастика за диабет: упражнения за крака

Патологията на долните крайници е едно от най-честите усложнения при диабет тип 2.

Това загряване няма да отнеме повече от 10 минути. Изпълнявайте я всяка вечер. Седнете на ръба на стола, без да докосвате облегалката. Всички упражнения трябва да се извършват 10 пъти.

  • Стиснете и изправете пръстите си.
  • Повдигнете алтернативно пръста си, след това петата, като натиснете свободния край на крака към пода.
  • Крака на петата, вдигнете пръста. Развъждайте ги и ги намалявайте встрани.
  • Краката са прави, издърпваме чорапа. Поставете на пода, издърпайте блясъка към вас. Същото упражнение е и другото.
  • Издърпайте крака пред себе си и докоснете петата на пода. След това вдигнете, издърпайте чорапа към себе си, спуснете го и го огънете в коляното.
  • Движенията са подобни на задача # 5, но се извършват заедно с двата крака.
  • Краката са свързани и опънати, огънати и необезпокоявани в глезенната става.
  • Изчертайте кръгове с крака с изправени крака. След това отидете до номерата последователно с всеки крак.
  • Застанете на пръстите на краката си, вдигнете петите, разпръснете ги. Връщане към IP адреса.
  • Разтрошете топката от вестника (по-удобно е да го направите бос). След това го подравнете и го разкъсайте. Поставете бележките на друг вестник и отново завъртете топката с краката си. Това упражнение се извършва веднъж.

Гимнастика за диабетици с проблеми на храносмилателния тракт

Упражненията с диабет обикновено се подкопават, насочени към предотвратяване на усложнения и особено за борба с реалните съпътстващи заболявания. С използването на метформин и други перорални лекарства, нежеланите реакции често имат проблеми с червата, неправилен ритъм на дефекация, диспептичен стрес.

При лечение на чревни патологии не е достатъчно да се обръща внимание само на червата - необходимо е да се излекува цялото тяло. С тази задача се справят перфектно LFK: укрепва нервите, подобрява сърцето и кръвоносните съдове, нормализира кръвообращението, предотвратява застой процеси, увеличава перисталтиката, укрепва пресата.

  1. Легнете с гръб на килима. Ръцете се кръстосаха и бавно седнаха, фиксирайки краката си върху килима. Върнете се в началната позиция (IP). Издърпайте коленете си в гърдите си и разтегнете краката си. Повторете 10 r.
  2. IP е подобно на предишното упражнение. Поставете дланите си на стомаха си, дишайки бавно, пълнете долната част на тялото с въздух. Напълнете стомаха, въпреки акцента на ръцете. Задръжте дишането в тази фаза и се върнете в FE. Направете 15 рубли.
  3. Легнете с корема си, краката се раздалечават. Разгънете тялото надясно, като опънете с лявата си ръка. Върнете се в PI и повторете 20 r.
  4. IP - подобно на предишното. Ръцете почиват на пода, вдигнете тялото докрай. Ще се върнем към ПР. Направете 20 рубли.
  5. Легнете на ваша страна. Огънете противоположния крак, стиснете коляното до тялото. Обърнете се към другата страна и повторете упражнението, общо 10 рубли. от всяка страна.
  6. Седнете на матката, краката се разпространяват до максималната ширина. Наклонете се напред, докосвайте пода с ръце. Следващият склон е вдясно: лявата ръка е на колана, а дясната е на пода. В другата посока - същото. Изпълнете 7 r.
  7. Оставете дланите си отзад. Натиснете коленете си в гърдите си. Върнете се в ПИ, като контролирате нивото на гърба. Направете 10 рубли.
  8. Постоянен IP, ръцете отпред. Без да се отдалечавате от мястото, обърнете тялото надясно, наклонете ръката му възможно най-далеч зад гърба си, вдишвайте. Издишайте, когато се върнете в FE. Повторете 10 r. в едната и другата страна.
  9. IP - стоящи, пръсти - в ключалката. Разгънете кутията на едната и другата страна, като максимум дърпате ръцете зад гърба си. Повторете 5 r.
  10. IP - стоящ, ръцете се вдигат до раменете, лактите се развиват напред. Вдигайки огънат крак, докосвайте лакътя на противоположната ръка. Повтаряйте движенията симетрично. Дублирайте 10 стр.

Гимнастика за зрение с диабет тип 2

Малките съдове на очите са най-крехките и най-уязвими при диабет, така че усложненията от тази страна са толкова чести. Особено внимание трябва да се обърне на здравето на очите и профилактиката на ретинопатията с диабет. Ако редовно извършвате такива упражнения, можете да предотвратите много зрителни смущения.

  1. Поставете пръстите си, за да се изправите лице и да ги поставите на разстояние от 40 см срещу очите. Няколко секунди, за да погледнете ръцете, след това разперете пръстите си настрани, оставяйки ги на нивото на очите в зрителното поле. Отглеждани отстрани, докато не виждате и двата пръста. Няколко секунди, за да ги задържим настрани и да се върнем към ПР.
  2. Отново фиксирайте вида на пръстите, който се намира, както при първото упражнение, но след няколко секунди го прехвърлете на друг обект, разположен по-далеч зад пръстите. След като го изучавате за няколко секунди, върнете се на пръсти. Секунди 5, за да изучите пръстите и отново да се върнете към далечния обект.
  3. Покрийте клепачите си и с малко натискайте пръстите си на орбитата. 6 пъти за натискане, 6 секунди от окото за почивка. Повторете - 3 пъти.
  4. Отворете за 6 секунди и затворете очите 6 пъти, като ги притискате с максимално напрежение. Дублирайте цикъла 3 пъти.
  5. С очи надолу, завъртете ги на кръг по посока на часовниковата стрелка. След три пълни кръга вдигнете очи, като поправяте очите си. Подобни кръгови движения трябва да се направят обратно на часовниковата стрелка.
  6. Продължително мига 2 минути. Не стреляйте с усилия.
  7. Лесно е да се изгладят горните клепачи с подложки към външната част на окото. Долните клепачи - в обратната посока. Повторете 9 пъти.
  8. След като се затопли, седнете за известно време, затваряйки очите си. След всяко упражнение трябва да спрете за почивка, като затворите очите си за половин минута. Ефективността на гимнастиката зависи от редовността на приложението й.

Цигунг за диабетици

Здравословна китайска практика на Чигонг (преведена - "енергийна работа") в продължение на 2 хиляди години. Гимнастиката е подходяща за профилактика на заболявания при пред-диабет и за диабетици. Контролирайки движенията и ритъма на дишането, йога помага да се освободи затегналата енергия, което позволява да се усети хармонията на душата и тялото.

  1. Поставете краката си по ширината на раменете си, коленете ви са равномерни, но без напрежение. Проверете отпускането на мускулите, отстранете излишното натоварване от талията. За да наведете гърба си като котка, изправете отново и издърпайте кокал колкото е възможно повече. Върнете се в FE.
  2. Наклонете се напред, ръцете се отпуснат надолу, краката направо. Ако тази стойка провокира нарушаване на координацията, можете да останете на масата. Когато ръцете се намират на масата, багажникът трябва да бъде максимално преместен и да бъде в същата равнина с тях. При вдишване трябва да се изправите, да вдигнете ръцете си пред себе си. Преместете се, докато багажникът започне да се огъва назад.
  3. За да не се предават прешлените на лумбалната област, товарът трябва да бъде минимален в тази област. Ръцете се огъват в лактите, палецът и показалецът се свързват над главата. Вдишвайте и издишайте няколко пъти, изправете, задръжте ръцете в една и съща позиция. Издишване, спускане до гърдите. За да поддържате пауза, за да проверите дали гърбът е прав, раменете са отпуснати. Спуснете ръцете си.

Преди началото на фитнес залата трябва да настроите - да покриете очите си, да вдишвате и издишвате 5 пъти и да поддържате същия свободен дъх по време на тренировка. В класа е важно да се обърнете към вашата вяра или просто към космоса - това ще подобри ефекта от уроците.

Древните гърци са казвали: "Вие искате да бъдете красиви - план, който искате да бъдете умни - план, който искате да бъдете здрави - бягай!" Маратон - не най-подходящият за диабетна спорт, но определено не е упражнение, че не може да направи. Искате ли да възстановите метаболизма на въглехидратите? Обърнете внимание на физическата терапия!

Още Статии За Диабет

Ако човек е здрав, тогава панкреасът му произвежда необходимото количество инсулин за контролиране на кръвната захар. Когато този неуспешен механизъм се провали, диабетът започва да се развива.

Ролята на инсулина Инсулинът е естествен хормон на човешкото тяло, продуциран от определени области на панкреаса. Основната задача на ендогенното вещество е да регулира концентрацията на глюкозата в кръвта, като запазва колебанията си в границите на нормата.

Поздрави на всички читатели на блога! Как понякога е трудно да се съпротивляваме на парче сладки барове или шоколади! И може би не е нужно да се отказвате, ако десертът е не само вкусен, но и безопасен.

Видове Диабет

Популярни Категории

Кръвната Захар