loader

Основен

Лечение

Разходки и ходене със захарен диабет

Обучението за сърдечно-съдовата система подобрява благосъстоянието и най-важното - предотвратява сърдечен удар, инсулт и нарушения на кръвообращението в краката, които са особено трудни за диабет. Най-простият и най-достъпен вид физическа култура за диабет тип 1 или тип 2 върви. Ходенето е полезно за всички диабетици въпреки всички усложнения, които вече са се развили. Ако не искате да се превърнете в лъжали пациент, то поне разходка. За да имате стимул да ходите по-често във въздуха, можете да имате куче.

Насладете се на физическите упражнения, за да предотвратите усложнения от диабета

Повечето хора с диабет тип 1 или тип 2 се допускат и препоръчват по-сериозно обучение за сърдечно-съдовата система, отколкото ходене. Контролът на диабета и укрепването на сърдечно-съдовата система се подпомага от аеробни упражнения: бягане, плуване, колоездене, ски, тренировка с гребане. Сега е полезно да изучите раздела "Ограничения на физическото възпитание по време на усложнения на диабета", за да разберете дали имате противопоказания или не.

Разликата между нашия сайт е, че тук можете да научите как да се научите да се забавлявате, докато бягате или плувате. Това е най-важното нещо, което трябва да направите, за да включите физическото възпитание в живота си и по този начин да подобрите контрола на диабета. Удоволствието от упражняването на физическо възпитание доставя увеличено производство на ендорфини, "хормони на щастието". Основното нещо е да се научите как да усетите действието на ендорфините в тялото си и да научите правилната спокойна техника на бягане и / или плуване. След това има шанс да тренирате редовно.

Кажете си тайна, че хората, които редовно се занимават с любителски спортове, го правят само за удоволствието от ендорфини. И подобряването на здравето и нормализирането на кръвната захар при диабет са само странични ефекти. За щастие вече има разработени техники, как да се забавлявате, да правите здравословно хранене или плуване.

Релаксираща уелнес

Отидете на стадиона по някакъв начин и вижте как хората гледат към тях с техните изрази. Ще видите, че почти всички състезатели са много напрегнати. Те са стиснали зъби, стеснени очи, подуват ноздрите. Те преодоляват болката, слабостта, умората си и от последните сили се стремят да спечелят. Лицата им обикновено изразяват страдание. Изглежда, че те са измъчвани, докато бягат.

Нашият живот с вас и така не е дар на съдбата. Различните проблеми и проблеми са повече от достатъчно. Да се ​​вземе друго наказателно робство под формата на физическо възпитание - никой в ​​правилния ум няма да се съгласи, дори под заплахата от смърт от усложнения на диабета. Но искам да ви предложа алтернатива. Ами ако се научите да бягате по този начин?

Идеята е, че възрастните могат да се научат да вървят отново, тъй като те се завтечеха в детството си - весело, радостно, без най-малкото напрежение, получавайки само удоволствие. Методът, как да направите това, е изложен в книгата "Qi-run. Революционен начин да бягате с удоволствие, без наранявания и мъчения. " Можете лесно да го купите и да го прочетете след няколко дни.

Сайтът на Diabet-Med.Com работи за разпространението на две "добри новини" сред диабетици:

  • Диетата с ниско съдържание на въглехидрати прави възможно поддържането на идеална нормална захар при диабет тип 1 и тип 2 и спиране на скока на кръвната захар и намаляване на дозите на инсулина.
  • При диабет тип 2, уелнесът с удоволствие е чудодейно лечение № 2 след диета с ниско съдържание на въглехидрати.

След известно време ще бъдете завлечени в джогинг, тъй като в детството си се влачат на улицата, защото тялото отново и отново иска да получи още една партида ендорфини. Докато се наслаждавате на себе си, физическото възпитание има своя лечебен ефект, подобрява контрола на диабета, помага за отслабване и предотвратява сърдечно-съдовите заболявания. Обаждам се Чи-бягай чудо, защото наистина помага да се контролира диабет, без никакви странични ефекти, той дава голямо удоволствие и всичко е безплатно. Според мен това е истинско чудо.

Защо се нуждаете от монитор за сърдечен ритъм за бягане

Най-ефективно е да се движите според техниката на книгата "Qi-run" и в същото време да контролирате пулса си с помощта на монитор за сърдечен ритъм. На това устройство трябва да похарчите $ 50-80, но бързо ще видите колко голяма полза носи. С монитор за сърдечен ритъм можете да работите по-дълго и по-ефективно, да изгаряте излишната мазнина, без да се изразявате прекалено много. Не можем да почувстваме контрола на кръвната ни захар и затова използваме глюкомер. По същия начин е грешно да следите пулса на усещанията и трябва да го наблюдавате с помощта на монитор за сърдечен ритъм. Ще използвате само монитор за сърдечен ритъм с датчик за гърди, който е прикрепен с каишка, както е показано на снимката по-долу.

Теоретичният максимално допустим импулс се изчислява по формулата "220 - възраст в години". Например за 65-годишен мъж теоретичният максимум е 220 - 65 = 155 удара в минута. По време на физическото възпитание не е необходимо да се приближаваме до него! Организмът идеално се тренира, когато пулсът е 60-85% от теоретичния максимум.

Ако по време на тренировката пулсът надхвърли нормата, след известно време усещанията ни дават за него. Но, за съжаление, те са твърде късно. Когато почувствате, че сърцето бушува, то вече е успяло да работи за известно време, за да се носи. Трябва спешно да спрем да му дадем почивка, а победата се разпада. Да не говорим за факта, че ако претоварите сърцето си, тогава можете да получите сърдечен удар.

С пулсомер можете да избегнете това развитие. Получавате възможност да познавате пулса си по всяко време, точно както времето на конвенционален часовник. Някои модели на монитора за сърдечен ритъм дават звуков сигнал, ако импулсът надхвърли определената граница. Чух такъв сигнал - тогава трябва спешно да се забави, да се отпуснете. Нашата основна цел е да се забавляваме и да не прекаляваме, запазвайки пулса в аеробния тренировъчен режим, поддържайки стабилно 60-85% от теоретичния максимум.

Можете да пуснете за кратко време и с импулс от 90-110% от теоретичния максимум. Но нека го оставим на обучените спортисти, особено тези, които се занимават със спринт със скорост. За обикновените хора рискът от инфаркт е много висок, ако е разпръснат. Ако сте опитали диета с ниски въглехидрати по препоръките на нашия сайт и сте се уверили, че помага, опитайте също така "Qi-run".

Моля, обърнете внимание! След като сте работили във всеки случай, не можете веднага да спрете рязко. Тя може да предизвика сърдечен удар. Прочетете повече в раздела "Ние застраховаме срещу сърдечен удар по време на тренировка". Необходимо е да ходим известно време, докато импулсът намалее. След няколко седмици на джогинг, ще започнете да забележите, че пулсът започва да се възстановява по-бързо до нормалното. Това означава, че сърцето ви работи по-добре и по-добре.

Ние сме застраховани от сърдечен удар по време на тренировка

Следните категории хора имат повишен риск от сърдечен удар при аеробни и анаеробни упражнения:

  • диабетици с дълга история;
  • всички пациенти с диабет на възраст 40 и повече години;
  • хора, които имат фамилна анамнеза за сърдечни пристъпи и / или удари.

Основното правило за предотвратяване на сърдечен удар по време на кардио тренировка е - никога не спирайте веднага. Това важи за бягане или колоездене. На стационарния велосипед, намалете съпротивлението до нула и продължете педала за още няколко минути. Намалете темпото постепенно, в никакъв случай внезапно, така че пулсът ви постепенно да намалее до нормалното. Носете монитор за сърдечен ритъм, без значение какъв вид физическа активност правите. Почти всички монитори за сърдечен ритъм могат да се използват по време на плуване, ако не се гмуркат твърде дълбоко.

Защо съществува висок риск от сърдечен удар по време на рязко прекъсване на физическата активност? Когато пуснете или завъртите педалите на велосипеда, работете енергично с краката си. По това време много кръв консумира мускулите на краката ви, както и сърцето, което ги обслужва. Тъй като краката се движат, те помагат на мускулната си сила помпа кръв обратно към сърцето.

Ако внезапно престанете да работите с краката си, веднага не се нуждаят от крака и сърце в кръвта. Тя продължава да бъде една и съща висока за известно време. Тъй като сърдечният мускул и краката отдавна са изпитали недостиг на кислород и хранителни вещества, докато сте били ангажирани с физическо възпитание. Също така в мускулите се натрупва метаболизма на отпадъците, които трябва да бъдат отстранени.

Силата на земната гравитация допринася за притока на кръв към краката. Но когато спряха да се движат, вече не помагаха на сърцето да получи част от тях. В резултат на това се образува краткосрочен, но значителен недостиг на храна и кислород за сърдечния мускул. Ако кръвоносните съдове, които захранват сърцето, се стесняват поради атеросклероза, тогава вероятността от инфаркт се увеличава. Ето защо е опасно да се спрете рязко.

Упражнения за сърдечно-съдовата система при диабет: заключения

Упражнения за сърцето - уелнес бягане, плуване, колоездене, ски, уроци по гребане машина. Участието в тях е много важно, за да се предотврати сърдечен удар, да изглеждат и да се чувстват по-ярки от връстниците. Всъщност какъв е смисълът на внимателно проследяване на кръвната захар при диабет само, за да умре в началото на живота от сърдечен удар? Упражненията за сърдечно-съдовата система нормализират кръвното налягане, предотвратяват инфаркт и инсулт, дават кураж. Те засилват действието на инсулина върху клетките, така че да става по-лесно да се контролира диабетът.

Ако развиете усложнения от диабет, които налагат сериозни ограничения за физическото възпитание, то поне малко повече. Също така, набор от упражнения с леки дъмбели за пациенти с диабет с усложнения. Огромното мнозинство от хората, страдащи от диабет тип 1 или 2, може да направи "сериозни" упражнения за сърдечно-съдовата система, които изброихме по-горе. Най-достъпният от тях е спокойно подобряващо здравето джогинг, на второ място - плуване в басейна. Статията представя техника за учене как да се наслаждавате на бягане и плуване. Ако го овладеете, тогава ще се радвате на упражняване редовно. Ще тренирате няколко пъти седмично в името на "наркотичното" удоволствие от ендорфините, а подобряването на здравето ще бъде приятен страничен ефект.

Здраве, живот, хобита, взаимоотношения

протичане и диабет

Захарният диабет е доста често заболяване, което се свързва с метаболитно нарушение, дължащо се на прекомерна диета и хиподинамия. Той увеличава два до три пъти риска от коронарна болест на сърцето.

Лечението на диабет сравнително пасивни, той се прилага на инсулинови препарати за да компенсира недостатъчна секреция, и да се ограничи приема на въглехидрати.

При тежки етапи на диабет, когато инсулин не е в състояние да нормализира въглехидратния метаболизъм, както и доста тежки капки в кръвните концентрации е противопоказан при работа, тъй като може да предизвика много опасни колебания в нивата на кръвната захар.

В случай на умерено и леко заболяване, бягане и ходене могат да се възползват: чувствителността на човешкото тяло към инсулина започва да се увеличава.

Необходимо е също така да се вземе под внимание косвеният терапевтичен ефект на физическата активност - нормализиране на кръвното налягане и телесното тегло, както и повишен метаболизъм на мазнините. По този начин редовното обучение може да подобри ефективността на диабетната терапия. В този момент подобряване на настроението, благосъстояние, както и повишена ефективност и намалена сърдечната честота в състояние на покой, в двадесет и пет процента от намалена необходимостта от прилагане на инсулинови препарати, а също и стабилизира нивото на кръвната глюкоза.

Работата е особено ефективна при пациенти с диабет в юношеството и детството. Функционалността в спорта се увеличава в същата степен, както при здравите хора. Краткосрочен власт и упражнения с висока скорост, спортувате, спринт бягане, като в същото време не се препоръчва, тъй като може да доведе до рязко покачване на нивото на кръвната захар и да не доведе до значително консумацията на въглехидрати и мазнини.

Дългият бавен ход, следователно, може да се използва доста успешно в някои случаи при хора, които са болни от захарен диабет. Въпреки това, пациентите, които получават редовни инсулинови препарати, за първи път, че е необходимо да се следи съдържанието на глюкоза в кръвта, тъй като неговите неустойчиви нива, в дългосрочен план е в състояние да се подобри хипогликемично действие на инсулина.

Ако тичаш постоянно, става достатъчно лесно да контролираш тялото си, включително нивото на захарта.

Преди да започнете тренировка, човек, който има диабет, трябва да се консултира с лекар и да спазва следните правила:

-извежда и изчислява максималната дихателна и сърдечна честота;

-препоръчително е да се играе спорт под наблюдението на професионалисти, които ще помогнат да се направи индивидуална програма, подходяща за физическите способности на човека;

-трябва да си купите специален обувки, предназначени за бягане, което ще ви помогне да направите обучението най-удобно и да предотвратите риска от нараняване;

-Трябва да носите сладка вода и малко захар;

-също трябва да преразгледа диетата.

Работа и диабет

Работещи със захарен диабет, в началния етап, може да има осезаема полза за пациента. Захарният диабет е широко разпространено заболяване, главно поради прекомерния калориен прием, хиподинамията и наследствените фактори. Захарният диабет увеличава възможността за развитие на сърдечно-съдови патологии с 2-3 пъти.

За пациентите с диабет казвам добри новини. Има доказан и надежден инструмент за нормализиране процеса на асимилация на глюкозата при пациенти, както и при затлъстяване. Това уникално японско лекарство, наречено "Екстракт Тути", е изцяло съставено от растителни компоненти. Можете да закупите този екстракт от онлайн магазина touti-russia.com Подробности научете в сайта.

Работещи със захарен диабет

При тежка степен на диабет, когато е трудно да се контролира метаболизмът на въглехидратите в резултат на въвеждането на инсулин, протичането е противопоказано. При лека и умерена тежест, редовното обучение значително увеличава ефекта от лечението на диабета, стабилизира съдържанието на захар в кръвта. В резултат на това е възможно да се намали дозата на приложен инсулин с 25%.

Уелнес за затлъстяването е трудно. Някои автори вярват, че ако телесното тегло е по-голямо от 20 кг нормално, протичането е противопоказано. В този случай, натоварването на сухожилията, ставите, сърдечно-съдовата система, мускулно-скелетната система рязко се увеличава. Вероятността за тяхното травмиране е голяма.

При изявените физически упражнения за затлъстяване е по-добре да започнете работа с подобряване на ходенето и да се опитате да намалите теглото на тялото чрез ограничаване на дажба на храна.

Има различни начини за борба с наднорменото тегло, като например използването на сода за хляб. Диетитен, д-р Зуева Елена говори за негативните аспекти на този метод като баня със сода за отслабване. Не увреждайте здравето си, изслушвайте мнението на експерта.

Освен това, като се обърнат към здравето, любовниците трябва да следват определени правила за превенция, за да предотвратят наранявания.

Превантивни мерки по време на движение

Началните класове трябва да са от дълъг период на комбиниране на бягане и ходене.

Тренировката следва само на мека почва: парка или пистите на стадиона.

Техниката трябва да използва само джогинг "джогинг" или "разбъркване". Откъсването на крака от пиедестала, повдигането на крака трябва да бъде минимално, за да се намали вертикалното колебание на тялото и силата на удара на краката към земята по време на кацане. Спиране в същото време се поставя на земята напълно, както когато ходене по стълбите, тя може да смекчи силата на удара.

Неблагодарна трябва да бъде малък - два или половина фута.

Необходимо е да се движи само в специални обувки, за да се движите с лежанка и ходила.

Необходимо е също редовно да се обучават глезените и мускулите на краката. За това трябва да се извършват ежедневни упражнения, които се препоръчват за плоски крака.

Много важно условие за работа с диабет е ограничаването на сенките през първите шест месеца. Те не трябва да бъдат повече от три пъти седмично и не повече от 30 минути. Мускулите, връзките и ставите през това време ще бъдат достатъчно силни, което ще намали опасността от нараняване.

Възможно ли е да се развива астма и диабет?

Когато човек е диагностициран с диабет, той трябва напълно да промени начина си на живот, за да компенсира болестта. За тази цел трябва да следвате диета, да приемате хипогликемични лекарства, като метформин, да упражнявате и понякога да прибягвате до инсулинова терапия. По този начин, курсът на болестта може да бъде контролиран, но това изисква известно усилие.

Неразделна част от успешното лечение не само на диабет, но и на астма са физически дейности. Но възможно ли е да се развива астма и диабет?

Тичане в такива заболявания като е възможно, тъй като систематично и компетентен този спорт се предотврати затлъстяването и развитието на проблеми със сърцето и кръвоносните съдове, подобрява настроението, ефективност и подобряване на имунитета.

Но максималният положителен ефект от физическото натоварване е активирането на метаболитните процеси и увеличаването на усвояването на глюкозата. Поради това в някои случаи можете напълно да се отървете от инсулиновата зависимост или да намалите значително дозата на антидиабетните лекарства.

Разходка и бягане

Оптималният вид физическа активност за диабет и астма е ходене. В крайна сметка, дори и дълго пешеходна обиколка ще бъде една добра тренировка за тялото, по време на която нормално кръвната захар, мускулния тонус, ще дойде и да започне да произвежда ендорфини - хормони, които подобряват настроението ви. Сред другите неща, умерените спортове помагат да отслабнете и да предотвратят развитието на затлъстяване в бъдеще.

Особено пешеходни разходки ще бъдат полезни за тези пациенти, които по здравословни причини не могат да упражняват. Тази категория включва възрастните хора и тези, които имат диабетни усложнения или имат други сериозни заболявания.

Ако обучението е съвпадано правилно, няма да има странични ефекти от него. Напротив, това ще позволи да изгорите допълнителни калории, да подобрите настроението и да възстановите мускулния тонус.

Все пак всички диабетици трябва да помнят, че след физическа активност те могат да развият хипогликемия, която се характеризира с внезапно намаляване на нивото на захарта. Затова винаги трябва да носите въглехидратна напитка или продукт, като бонбони или сладък сок. Въпреки че с балансирана диета и често хранене, шансовете за хипогликемия са сведени до минимум.

Ако пациентът има диабет тип 2, лекарите го препоръчват да се занимава със скандинавско ходене. Друг такъв вид терапевтична физическа култура се използва за възстановяване на нормалната активност на мускулно-скелетната система и за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

Въпреки че скандинавското ходене придобива статут на пълноправен спорт напоследък, то никога не се притесняваше да бъде едно от най-добрите натоварвания за непрофесионални спортисти и хора с увреждания. В края на краищата, скандинавската ходене ви позволява да контролирате интензитета на товара, разчитайки на индивидуалните нужди на тялото, както и да ви позволява да държите 90% от мускулите в тонус.

За класове трябва да използвате специален стик, който можете да закупите в спортен магазин. Бастун с грешна дължина ще създаде допълнителна тежест за гръбначния стълб и коленете.

Финландското ходене с помощта на специална пръчка прави товара на тялото мек и балансиран. В допълнение, редовните класове на този спорт повишават имунитета и най-важното - те са на разположение на хора с различни заболявания.

Скоростта на движение се избира индивидуално и няма специфични стандарти. Следователно, разчитайки и бутайки за пръчка, човек може да се движи в собствения си ритъм, което ще му позволи значително да подобри здравословното си състояние и да укрепи имунитета му.

Що се отнася до тичането, то ще бъде полезно в началния стадий на развитие на диабета, когато пациентът не страда от ясно изразен стадий на затлъстяване и при липса на допълнителни рискови фактори. Но ако ходенето пеша се показва на почти всички, а след това за бягане, има някои ограничения:

  1. ретинопатия;
  2. наличието на над 20 килограма наднормено тегло;
  3. тежък диабет, когато гликемията не се контролира, което може да доведе до сериозни последици от активните натоварвания.

Поради тези причини джогингът е идеален товар в леката форма на диабет. Поради бързото изгаряне на калории, укрепване на мускулите, във връзка с диета и използването на антидиабетични лекарства като метформин, може значително да подобри компенсация на метаболизъм и диабет.

Не можете обаче веднага да бягате на големи разстояния и с бързи темпове. Препоръчва се да започнете с разходка, да развиете ставите и да разтегнете лигаментите.

Интензитетът на товара трябва да се увеличава бавно, а не да се преразпределя възможностите. В крайна сметка, с астма и диабет, основната задача не е да се спечелят спортни успехи, а да се активират метаболитните процеси.

Въпреки това, трябва да се помни, че само умерен товар може да допринесе за загуба на тегло и да намали риска от съдови и сърдечни заболявания, да укрепи имунитета и да предотврати развитието на усложнения при диабет.

За диабетици, които се чувстват добре, не бъдете мързеливи и заменете бягане с ходене, защото товарът трябва да е лек, но не е лесен.

От диабет (диабетни бележки)

Юри Федолув участва в московската фаза на фенерното реле (2004). От други фенове на бягане (включително маратони) 43-годишният инженер от Москва има едно нещо: той е сериозно болен. Той има захарен диабет, болест, която съвременната медицина не може да завладее. Юрий Федолув не е подходящ за живота на скромен потребител инсулин, той започва да се бори със самия диабет. И постигна голям успех. Днес даваме думата на човек, който не се предаде на милостта на болестта. Вземи палката

Как се разболях

Как започна всичко и как почти свърши.

ох захарен диабет Знам още от детството, тъй като много роднини по бащинските и майчините линии страдат от това заболяване, а някои от тях са причинили смъртта.

Въпреки лошото наследственост, помислих си, и не позволи това да се запълнят тъжен списък на инсулин-зависими диабетици, поради което не направи опит да се гарантира, че това не се случи. Усвояваше мазнини и сладки, включително и в комбинация с алкохолни напитки, които, особено по време на младостта на ученика, не бяха с високо качество.

През лятото на 1993 г. имах първите симптоми на диабет: миризмата на ацетон от устата, захар в урината, често уриниране преди лягане и по време на сън. До пролетта на 1995 г. загубата на тегло е била 34 килограма (паднала е от 105 до 71 кг), а по-близо до Нова година започнаха крампите на краката и непоносимите им студове.

Аз се обърнах към лекар само в края на октомври 1996 г. Резултатите от лабораторните тестове, проведени в местната поликлиника, потвърдиха предположението на лекарите: захарен диабет.

След безуспешни опити да се използват различни таблетки, аз бях най-накрая прехвърлени в категорията на инсулин-зависими диабетици и започна покушение себе си 18 и 10 единици на "дълги" и инсулинови 6 единици три пъти на ден "късо" на инсулина. Въпреки това, тази терапия не даде измерим успех, поради което през август 1997 гр. Е трябвало да отиде в болницата, където доза "дълги" инсулин (16 и 10 единици, доза "къси" инсулин остава непроменен) и в болницата диета се коригира се стабилизира нивата на кръвната захар, стойността на който през целия ден остават на равнището на 6-8,5 ммол / л, ацетон и захар в урината изчезнали (за медицински освобождаване). Беше дадена препоръка да ме прехвърлите на писалка за спринцовки.

Ползите от престоя ми в болницата са били малко, ми струваха нормален живот, тъй като всички усилия на медиците се объркаха. нивата на кръвната захар започва да се покачва отново, имаше ацетон и захар в урината, в допълнение, а месец по-късно напълно загубил потентността, че не е толкова далеч (така да направят гражданите, всичко в срок, не дърпайте до последната). Всичко това се е случило до голяма степен се дължи на недохранване, като инсулинозависим захарен диабет трябва да се яде по шест пъти на ден, а не три, както направих аз, но е установено, само когато взех дръжката леля си, лекарят. Получих нова доза "дълъг" инсулин (10 и 10 единици) и се чувствах по-добре.

Моторните функции обаче бяха силно ограничени (ходех като стар дядо) и изобщо не се възстановявах, краката ми бяха много студени през нощта и те бяха спазми. Тегло 71 кг с увеличение от 190 см. Кошмар! Както Шарик каза в прочутата детска творба: "Той лапи лапите, опашката пада". Е, поне легни и умрете. Добре е, че паметта не се провали.

И тогава си спомних, че веднъж, когато греех, а по време на върха на болестта бях облекчен след рядко ски пътуване.

- Ами ако? - Помислих си и си купих велосипед, защото веднага, например, бягането няма сила, нито физическа, нито морална (какво се случва, когато вятърът изтича).

Първото пътуване до природата ме доведе до неописуема наслада. Разпръснах се по магистрала "Ярославл", така че близките кучета дори нямаха време да лаят и вътрешният глас каза: "Мьог!"

Горното събитие настъпи през април 1998 г.

О, спорт, ти си лечител.

Аз сцена. Април 1998 - Юни 1999 Ако не беше за велосипеда?

Това е началото и периодът на силен ентусиазъм за колоездене. Класове се провеждаха и през зимата, в резултат на което първият велосипед беше напълно унищожен и аз изглеждах като нормален млад мъж (тегло 84-86 кг), който дори беше даден по-малко от това, което всъщност беше.

II етап. Юни 1999 г. - август 1999 г. Временната криза. Не "нарушавайте техниката".

Най-жалко време в новата ми спортна кариера. След като загубил възможността да се занимава с велосипед поради преждевременното му повреждане, той не можа веднага да намери заместник за него. Опитах се да ходя пеша да работя и да работя (45 минути там и 45 минути назад), но заместникът беше неадекватен. Теглото започва да расте (достига 96 килограма), кръвната захар плува. И сутрешното ниво беше нормално. Причината е, че с увеличаването на телесното тегло е необходимо да се увеличи дозата на "дълъг" инсулин, както сутрин, така и през нощта. Но аз отидох на другия път. Реши да стартира.

Сладък етап. Август 1999 г. - декември 1999 г. Необходимо е да се направи нещо. Има само един изход: бягане.

Започване на кариера за дълги разстояния. За кратко време (приблизително 2 месеца) физическото ниво на Федълов е достигнато на 25-годишна възраст. До октомври можех да работя за около 2,5 часа непрекъснато над високо пресечен терен. По това време, аз забелязах, че сериозно упражнение компенсира дори много високи нива на кръвната захар (19-23 единици), което се дължи не на съответното тегло дозата на "дълги" и прекомерното използване на инсулин по време на втората закуска sochnikov. След интензивни нива упражняване на глюкоза спадат към нормалния диапазон (4,5-10 ммол / л), където, когато захарта първоначално висок релеф настъпили в рамките на 15-20 минути след началото на процеса. Освен това, ако обучението (такъв случай не може да се нарече друго) извършва час след вечеря, преди последното хранене, много висока поява на хипогликемия атака, нивото на кръвната захар спада до 1,5-2 ммол / л (чувствата). Това е неприятно, но аз се съберат воля в юмрук, и повече да се забави, продължи да бяга. Приблизително 10-15 минути по-късно атаката спря и нямаше рязко повишаване на нивото на захарта. Домашните измервания показаха 3.5-7.5 mmol / l. След това нямаше време за анализ на ситуацията. Исках да се отърва от дискомфорта, да бягам в къщата, да ям и да си лягам.

IV етап. Декември 1999 г. - юли 2001 г.

Ски! Само ски. Преход към гъвкави инжекционни схеми. Спорт - радикално лекарство за излишната глюкоза в кръвта, което се появява след пиене и лакомия.

Тогава имах страст към ски, което досега не се е случвало. Бяха закупени оборудване и инвентаризация на Superfirm, курсът за кънки беше овладян. Класове се провеждаха всеки ден. Високото ниво на захар беше компенсирано още по-бързо. Това се дължи както на по-интензивното натоварване, така и на емоционалното издигане. Беше отбелязано, че дори при висока захар (15-18 mmol / l) в резултат на неясни причини може да настъпи атака на хипогликемия. Това беше по време на дългия ски обучение, проведено след обяд и преди вечеря (от 10 до 13 часа), след около 30 минути може леко "tryahanut", особено ако нивото на захар сутрин е около 4,5-6 ммол / л, сутрешна инжекция "дълъг" и "къс" инсулин не бяха отделени от времето, ако класовете бяха проведени по-рано от 1,5 часа след втората закуска и започнаха с висока скорост.

През зимата - ски, а през лятото - велосипед. За мен това е най-доброто лекарство.

До лятото на 2001 г. за своя "железен" кон Мога да прекарам 3-4 часа, твърд диск на магистралата, гъмжи кичури, корени, възходи и падения, като се започне от внезапно възникващи в начина на дървета, попадащи в локви, плаши Според него ходене в парка на хората. Откритието, което аз тогава най ме изненада най-много: клас мотоциклети, без значение колко време, на каква скорост и в какви условия те могат да се извършват, а не да започваме. Нито падането, нито травмата ме спряха да търся физическо съвършенство. Тя е в този момент "ние" на категоричен търсенето леля лекарят спря напукване през втората закуска на сладки бисквити и по-голяма доза от "дълги" инсулин до 16-18 единици сутрин и 12-14 единици за нощта и всичко започва да се прилага гъвкава схема инжекция, че детерминанти на здравето (болен от грип или не), начин на живот (спортуват или не), интензитетът на мощност (по време на шумни празненства и други доза злоупотреби инжекция зависи от продължителността на събитието ще се проведе на, един вид на използваните продукти, броят на Sh OO калай г ennogo и пи). Този период е белязан от първия опит, използвайки физически упражнения като средство за възстановяване на, след определен период от прекалената употреба на алкохол и сладки.

И стана така. След прекомерната злоупотреба с алкохол и сладкарски изделия по време на десетата годишнина от "местната фирма", усетих нарастваща сухота в устата си. То стигна до това, че дишането през назофаринкса стана трудно. И в процеса на лакомство направих две инжекции от 8 единици "антропид" на интервали от 3 часа. Резултатът е нулев. Но на 20 километра на ски, минаваше с добри темпове, благодарение на хубавото време, не само издържаха хмел, но и допълнително захар. Следващите измервания показаха 0% ниво в урината (тест-лентите за кръв след това излязоха), т.е. въз основа на предишни аналогии, нивото на кръвната захар беше по-малко от 7,5 mmol / l. Вярно е, че подобни експерименти не се препоръчват за нетренирани хора.

V етап. Юли 2001 - 26 април 2002 г. Ново хоби. Достига! Състоянието на "глада на мускулите".

Имам ски валяк - ново хоби.

Ски на колела са много вълнуващи, но трудна работа. Професионалните скиори в подкрепа извън сезона с помощта на техническото си ниво, а не повече. Но колко емоции обикалят хората, които през лятото ще "ски" на асфалта!

Така че, аз бях използван правилно. Един месец след началото на тренировката, стигнах до 20 километра, на две - около 30 километра. Седмичното натоварване е както следва: 10 км - 4 пъти седмично; 20 км - 2 пъти седмично; около 30 км - веднъж седмично (разстоянията се изчисляват от изминатото разстояние).

Пътуването падна на фона. На първия - преди първото постоянно падащо сняг бяха само ски-валяци. ги догонващ, забелязах, че твърде внезапно начало на движение при нормално ниво на кръвната захар 15-20 минути доведе до леко атаки, които трябваше да се бори упорито и настойчиво да се движим напред, или на държавата, в близост до атаката. Утринните класове в събота и неделя като тези, подобни на описаните по-горе условия за обучение за ски, много често водят до припадъци в рамките на 20-30 минути. (По-късно, с внимателен анализ, това явление беше забелязано и по време на бягството.)

През този период аз "бях" до състояние на "мускулен глад". Първият път - на ски (за 2 дни премина около 60 км на първия сняг), за втори път - на валяк (на около 33 км разстояние). Това, което е различно за състоянието на "глада на мускулите" от атака на хипогликемия, ще бъде описано в следващия брой. Не чувствах никакви специални последици, освен за скоро получения грип. В двете случаи обаче нямаше допълнителна храна, но след 10-минутна почивка можах да отида (и беше необходимо да отида за около 30 минути) и стигнах - не умря. На следващия ден спокойно продължи движението си към спортните върхове. Зимният сезон се смали поради грип и малко количество сняг, който се разтопи в началото на март. Грипът беше тежък, но след като температурата стана нормална, аз се възстанових много бързо и след 2 дни вече бях на ски нормално. Обемът на седмичното ски натоварване е както следва: 15 км - 5 пъти седмично (билото); 25 км - веднъж седмично (курс по кънки); 30 км - веднъж седмично (класически курс). Бързото възстановяване е повишено чрез редовни тренировки.

Етап VI. 27 април - 12 октомври 2002 г. Посещение в Италия и Гърция. Летни засушавания и производствени проблеми. Спорт в комбинация с тютюнопушене, летни горещини, дим и нервен стрес. Ново възприемане на света. Опитайте първия маратон. "Синята мечта за розово магаре."

Сега нека да поговорим за всичко в ред.

Можете да говорите безкрайно за Италия и Гърция. Откровение за величието на древните гърци и римляните, които имам от детството. Но четенето избледнява преди това, което видя. Веднага щом се озовах в Рим, аз веднага станах част от него (за Атина, ще кажа същото). Поглеждайки към творенията на човешките ръце, започваш да осъзнаваш непреходността на света.

Тук бях в Рим, че осъзнах, че всичко около мен е дреболия и че едно посещение в Атина ме потвърди още повече в това становище и реших, че трябва да се опитаме да не вземем предвид днешните проблеми, нашата реалност.

Между пътуванията до Италия и Гърция имаше тежко сухо лято, изпълнено с изпитания и тревоги. За да облекча стреса, който възникна заради безсмисленото ръководство на бившия ми приятел и настоящ шеф, започнах да пуша. Спортът обаче не спира дори в дните на силен дим от града, причинен от пожар на торф. Пушенето, странно, не се отрази на нивото на спортната форма. Това само даде тласък на повторение на нощния спазъм на краката. Дори увеличаването на дозата на инжектирането на акропида до 9 единици най-вероятно се дължи на екстремните климатични условия през лятото на 2002 г.

В същото време, "производствена дейност" в авариен режим на два пъти ме закара почти припадна и замаян: трябваше да остане на "производство" първи до 22 часа, а два дни по-късно до 24 часа, без способността да настръхвам и да се яде (захар достигна 28 ммол / л). Но, за моя изненада, и в двата случая, отговора на стрес, беше бързо потушен "китайски гимнастика", която ме научи леля докторе, и нивото на кръвната захар сутрин бе доведен до 11,5 ммол / л доза aktropid 10 единици и най-накрая се компенсира края на следващия ден, използвайки конвенционална топлина за инжектиране дози инсулин (18 и 14 - "дълги" и 3 х 9 - "къса") и нормалната продължителност и бягане темпо. Да, движението е живот.

Престанах да пуша тук, по някаква причина (да, аз, като цяло, просто се втурнах). В Гърция не само се "докоснах" и "видях", но и да се изпитам, провеждайки истински легендарен маратон - разстоянието от град Маратон до Атина.

Състезанието се проведе на 8 октомври 2002 г. Подготвих всичко: специални маратонки; и форма в цветовете на нашето национално знаме и с правилни надписи на руски език - всички трябва да видят, че представителят на Русия работи; и специална торба за храна и сок, които само се намесваха; и камера за заснемане на малко есе. Всичко беше готово, освен себе си.

Исках да вляза в Атина триумфално. Но невежеството на терена, топлината на 30 градуса и най-важното десетдневна почивка в спорта, във връзка с режима на нарушения спортни не е разрешено да извършват плана си сам. Защо? Тъй като около 22-25 км, аз все още се затича, а останалата част от разстоянието ходи. Той го пусна, защото разбираше: вече не мога да го направя. Страхувайки пристъп на хипогликемия по време на пешеходната част, яде плодове и мляко с бисквити хляб, отколкото ако се съди по появява сухота в устата, повишаване на нивата на кръвната захар, но продължително ходене в стегнат ритъм напълно компенсира този негативен процес. Нямаше нищо друго освен умора. Всички начин се 6 часа и 30 минути, от които 2.5 часа - работят, 4 часа - ходене.

Този факт индиректно потвърди моето предположение: за да се постигне понижаване на нивото на кръвната захар чрез ходене, е необходимо да се премине на разстояние с добри темпове. Защо потвърждението е индиректно? Тъй като отнема твърде много време и сухотата в устата може да бъде причинена от обезводняване на тялото. В края на краищата, общото състояние преди спирането на бягането е било близо до състоянието на "глад на мускулите", което в частност се характеризира с дехидратация на тялото. Преди това имах опит от дълги ходене с висока захар и донесе същия резултат, както когато бях. Когато същото разстояние е 8 километра, съотношението между времето на ходене и времето за изпълнение е по-малко от 1: 2. При съотношения по-малки (например 1: 3, вярно, на разстояние от 5 км), няма ефект. Допустимостта за оттегляне изисква допълнителни проучвания при различни условия.

С тревога спря да прави снимки. Това, което се е случило, ще остане като спомен за самочувствието.

Неуспешен опит даде Fedulov, диабет спортист, мечта за обиколка на велосипед по континентите.

Нека се върнем към атинските събития. На предпоследния ден от престоя си в Гърция той трябваше да повтори неуспешната надпревара. Като взех с мен най-малко неща, без да бъда разсеян от фотографията, стигнах целта в малко повече от 4,5 часа - аз бях на класически маратон по исторически маршрут.

VII етап. - Обиколка на четири града. Когато се завърнал от Гърция, той си помислил: "И какво ще стане, ако тези трикове се извършват в" трите Рима ": в Москва, Истанбул и вечния град? Като ги добавяме към вече завладеното разстояние в Гърция, получаваме "обиколка на четири града".

Сега позволете ми да изброя кои разстояния бяха включени в това турне.

В Атина - вече описано по-горе класическият маратон. Москва - ". Collegiate Камарата на вала" по периметъра на бившия Състезанието се проведе 24ти Ноември 2002 започна на площад Семьонов, а след това преминава през улиците Izmailovo вал Преображение вал Bogorodsky вал, вал Deer Sokolnichesky вал, Suschevsky вал, вал Butyrsky, грузински вал, Presnensky Вал, по крайбрежната алея на "Лужники "и след това по протежение на" Лужники "и Khamovnichesky вал на Фрунзе насип и т.н. - до пешеходния мост, моста и парка до Shabolovka на Serpuhovskoy вал чрез Avtozavodskii мост към пролетарските съдилища, и там заедно Rogozhskoe, Zolotorozhsky, болница и Семьонов, и завърши на площад Semenovskaya. Цялото пътуване отне 5 часа и 45 минути. По време на бягството той е бил хранен с глюкоза. Нивото на захар в кръвта след състезанието е било 5,6 mmol / l.

В Истанбул - по крепостната стена на града и по протежение на Босфора от Мармара до Черно море. Около крепостта избяга на 6 януари 2003 г. Ран в 1 час и 50 минути.

На брега на Босфора - 7 януари 2003 г. бях избягал от морето до морето за 4 часа и 32 минути.

В Рим - състезание около крепостната стена - за 2 часа и 45 минути.

Бягайте от Форума, през портите "Пирамида" по маршрута "Christopher Columbus Street" до град Остия на брега на Тиренско море - за 4 часа и 15 минути.

От форума през портите на Сан Себастиано по пътя Апиан до гробницата на Сесилия Метела и обратно към форума - за 1 час и 50 минути.

VIII етап. Летен сезон 2003 Зимен сезон 2003/2004

Летният сезон на 2003 г. не беше много успешен. Исках да карам велосипед около Москва на А-107 (на "betonke") - 335 км. Това не се случи поради алергията, която имам към никотина. Факт е, че нашите производствени помещения са напълно опушени. Докато намерих противоотрова, лятото свърши. Ние ще пренесем този успех напред. Но зимният сезон беше изключителен. Ски програмата е напълно изпълнена.

През март реших да се изпробвам по олимпийската ски програма. Вярно е, че пропуснах времето и трябваше да мина през последното разстояние през камъка.

За 6 дни бяха преодолени следните разстояния: 30 км - по класически курс; 15 километра - кънки; 30 км - двойна (15 км "кон" + 15 класика); 15 километра - класика; 20 км - "кон"; 10 километра - класика; 50 км - "кон" (4 часа 32 минути).

Времето бе забелязано само за 50 километра. На този етап от подготовката задачата беше да се предадат горепосочените разстояния в строг график.

Джогинг - извлечете полза от диабета

Всички знаем, че физическата активност играе една от ключовите роли в поддържането на нашето тяло в тон. Освен това за хората с диабет трябва да стане част от ежедневието. Чрез голям брой противопоказания и усложнения, диабетици не са подходящи за всички спортове. Но има едно ефективно, здравословно и приятно - джогинг. Какъв вид бягане и какво е използването му прочетете по-нататък.

Експертите считат този магически вид за един от най-безобидните и полезни. Този тип бягане е подходящ за всички, които искат да поддържат тялото си в тон и да се отърват от излишните килограми. В допълнение, че с редовен джогинг се отървете от нелюбирана мазнина, вие също укрепвате сърдечно-съдовите и костните системи. Друга чудесна собственост на това състезание е, че той дава добро настроение. Всъщност тази поредица няма никакви противопоказания, но е важно да се консултирате с специалист, преди да започнете уроците.

Какви са характеристиките на джогинг?

В същото време като скорост на движение бягане на 7-9 километра в час, в действителност това е малко по-бързо от нормалното ходене. Но той работи има някои разлики от нормалното движение, например, тежък удар върху подкрепата на петата, или един вид "шамар" полите в отпуснато състояние. Освен това, в джогинг фаза на полета е малко по-къса дължина на крачката е около 60-80 см, и срок не се поддържа състояние съществено не представи, защото по времето, когато един пада на земята, а вторият отблъснати.
Този тип бягане се използва от много известни атлети като загряване и по време на рехабилитация след травма на краката. Тайната е, че има по-малко напрежение върху ставите.

Техника за джогинг

При джогинг е много важно да се знае правилната техника, тъй като това ще намали тежестта върху ставите и умората.

Компоненти на техниките за джогинг:

1. Когато натискането от повърхността на краката трябва да бъде изправено на коляното, но трябва да бъде отблъснато от цялото краче.
2. Стъпката не трябва да бъде твърде широка, като същевременно увеличава скоростта на движение, но също така може да се увеличи.
3. Не забравяйте за позицията на тялото - тя трябва да бъде права, леко наклонена напред.
4. Оръжие в лактите, огънати под ъгъл от 90 градуса в лактите. В този ход е много важно да преместите ръцете си назад, за да запазите ритъма и да помогнете на тялото си.
5. Един от най-важните компоненти на такъв ход е свободното дишане. Не трябва да има задух при говорене.
6. Контролирайте своя импулс - не трябва да надвишава 180 удара в минута, дори ако тренирате за активно отслабване. За по-добър контрол на пулса, дишайте през носа си, но ако е трудно за вас, тогава намалете темпото и преминете бързо.

Ползата от джогинг

Значителен положителен ефект от този тип работа може да бъде постигнат само ако вашите писти са редовни. Но ако внезапно преживеете сериозна умора или просто не се стартирате всеки ден, а след това отделете за тренировка най-малко 20-60 минути 3-5 пъти седмично.

Ако обобщим, джогингът има такива предимства:
- помага за борба с наднорменото тегло;
- укрепва сърдечно-съдовата система;
- укрепва белите дробове
- подобрява тонуса на мускулите на краката
- увеличава здравината на костите на краката

Не забравяйте, че положителният резултат от обучението също зависи от вашата диета и начин на живот. Ето защо, яжте правилно, отървете се от лошите навици и се забавлявайте.

Още Статии За Диабет

Намаляването на кръвната захар е неотложен проблем за хората с диабет. Тук специална диета и някои храни ще ви помогнат да регулирате нивото на глюкозата.

Инсулинът се нарича важен хормон, който се произвежда от групи панкреатични клетки, разположени в опашката му. Основната функция на активното вещество е да контролира метаболитните процеси чрез балансиране на нивото на кръвната глюкоза.

В тази статия можете да прочетете инструкциите за употреба на лекарството Siofor.

Видове Диабет

Популярни Категории

Кръвната Захар